泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
- n! |4 h9 Q2 t( A6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5.39.217.766 d: y& Z3 F9 l( n* M* G- h. h) [
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。5.39.217.76, {+ y- h, W; [
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb1 l5 s, O3 g6 `$ F$ F+ Z4 j! @
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
3 @5 ^: v3 D1 O: t4 r* ^5.39.217.76碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
, O" K/ |% Q1 z+ I `5 o* [6 ~, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg a4 g# X" f: } i
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
# b; E$ v6 `" y台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
. N' c7 i' Q& ]* E, |* H% F碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
/ r! ]: y. M$ }, Z& V- M& a公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb* f4 y3 ?4 U& ^% X( w2 k4 @- q4 a+ g
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
$ l+ m+ x) b: W) x/ T+ |公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgtvb now,tvbnow,bttvb! [( G$ K9 v4 f. e% _
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X, a0 V8 b7 m: ~) f, c# l9 O
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg4 Y$ C: [4 H- [. j8 a
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
2 Y R2 G; O8 g+ }5 b8 B+ @4 |8 ~" d黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N9 U: ^9 e: d3 S
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg公仔箱論壇/ l- ]- j$ O. H1 G
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
" j; C/ V- n* W& Z7 M) N: q5.39.217.76大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
, W, j8 z: u! w4 X) E碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g5.39.217.765 p6 ]1 O9 a9 I
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
# `! S1 B3 ^" e% p+ L7 L& O) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g) ?6 k% v3 [1 @9 z1 ?
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
( Y4 Z* b1 x. Y碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g& ]: J/ x$ j* i( [6 p3 y
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
& p2 a/ ~3 a* C: c, _& e) P2 I2 A公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
/ K3 Z4 [5 }9 u3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
* d& ?: t( T% s( s# k& @3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g5.39.217.76: c, V6 f! X0 ~8 R
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
T; M; ^* p& i! l公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
4 j7 \5 [$ E5 ^4 k# ?: V印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t, c$ p8 t; z# H! f4 F* f) Q
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇 T/ c$ D, Y' n/ a+ w
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q* J8 o* ^( O" M% v& M
, [0 r# k3 C: o$ I9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！. }0 W: _8 m3 F) ~+ f! Y% m- O+ S
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G1 b& e+ E1 i
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g" F f! b# M( @" r. r+ w
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
3 J, f9 x) W4 D碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g1 R* V1 Y5 a. m
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
1 f* |: v4 f0 i5 R& e+ M' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b$ Z8 M; S! J2 o
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg5.39.217.76- w9 z: x( G# f3 i- |6 V
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h. u+ r, J0 I, @3 k
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇3 r+ j7 |) `1 a1 r" f
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
/ s9 I* D+ P- k公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
. [8 C7 @* D' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇7 V8 Y1 W9 H* B0 L h! I
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！5.39.217.762 J2 a k; p# @* d
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
% ~& w8 [; s, X4 C' N+ _+ u# Ktvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F! e. F9 e# m6 q; o
* i4 a# V& A, E( n公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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5 m/ j2 h+ p5 J7 k6 X第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
6 A4 b, f T& n' _3 R希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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