陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩,近年把事業拓展至中國,日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度,也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材?事實上,她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」,表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤,體脂更下降8%。不過,高敏敏營養師提醒,雖然這個方法確實可快速瘦身,卻也容易營養失衡且容易復胖,並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝,有服用藥物的民眾要注意!葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高!營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法,其實有些禁忌,你知道嗎?這個方式雖然可以快速瘦身,但我有那麼一點點不喜歡,畢竟這樣吃的話,有很多營養攝取不到。
9 }" O1 O, u' S! t# U公仔箱論壇葡萄柚減肥法食譜
, k3 H7 ^" x/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根。
9 h# |" _/ S9 G●午餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉。
: |( p: y, a/ I# Jtvb now,tvbnow,bttvb●晚餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉or魚+沙拉or蔬菜(綠色or紅色)。
) i' O, m( P+ L _# ^3 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量,晚餐的話最好可以選擇魚比較好。* m) Q' x1 F/ J2 K+ g' H! M' W$ ?
1.容易營養失衡:長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜,除容易營養不均衡外,還易增加不健康風險。
% W, c' l) T: R) L8 a1 b) p2.復胖風險高:限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖。
/ t4 `% e7 n+ ]; qtvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇:最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
0 L8 n1 b. _2 Y7 d9 w2 B4.烹煮方式建議:最好以原型食物下去料理,也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
0 } v, F1 E5 M5 W& L0 q# Y5.不建議吃培根:這類肉品可以換成雞胸肉,雞腿肉,接近原型食物的肉。
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降血壓、降血脂藥都上榜!服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是,不是每個人都可以這樣吃!因為柚子、葡萄柚等,都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,這種成份會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用,建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用,評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔!若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]) `6 P( H$ p0 o1 e/ X8 _$ w
1.降血壓藥(Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil):容易頭痛、臉紅、低血糖。$ ~0 w: S) A2 T0 Z6 \% s
2.降血脂藥(statin類):容易肌肉酸痛、肌肉病變。
& x7 L' l; {% N) Htvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥:(cilostazol):會增加藥物濃度(一半以上)。5.39.217.769 b# X5 G; U# o* h% P4 ]7 b
4.抗癲癇藥:(carbamazepine):會增加血液濃度,易造成不適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e% Y5 C, E( E3 P4 L6 ~
5.免疫抑制劑:(cyclosporin):容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
: O# x. N& r& r; H6.抗心律不整藥:(amiodarone):影響藥物控制心跳速率。) `: s) z* D( Y `# P# s
7.抗組織胺:(astemizole、terfenadine):會增加心臟不良反應。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d- z0 a# Q+ R D% y
圖/高敏敏營養師提供5.39.217.76; ~3 A. w) h' \; j
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