 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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' O7 K8 q% ~) A, }) W- M有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
/ ~2 \( C2 Z' m3 `% \( k5.39.217.76葡萄柚減肥法食譜! I) L& k W3 |9 a K! S: t/ g9 D
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。6 }6 c* i5 i( S) b
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。公仔箱論壇4 t2 r, k/ S0 G3 d$ M
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
" \# A! f, y! X- V; }公仔箱論壇以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
2 ]# d9 V N+ ?1 T8 j: j3 J$ C% J公仔箱論壇1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb" R+ p, Z6 Y% Q. y) d
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
4 | }( a8 M g3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇) k- e- [4 N$ T) D
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。5.39.217.764 Q5 r" W1 @, [+ a5 A# r1 r& \+ N
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
, C0 L" ?" S; L2 C 圖／高敏敏營養師提供
. g* |+ c! z& t公仔箱論壇降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
( f1 k* v {1 @8 c. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
) r- Z5 O2 ~, o9 ?2 R3 n8 ?8 y P公仔箱論壇2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
4 t5 s, |* R) V6 T& k3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
2 A/ ~- x( v$ r( ^+ d' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。5.39.217.760 D* d3 e! }' s* H, r2 a/ X/ d
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。tvb now,tvbnow,bttvb, J: g! _4 p# p( U( M/ n1 d& Y
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。4 g5 c& r8 O3 u! w
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
7 D/ S0 |4 `. _% V$ Z5 | 圖／高敏敏營養師提供7 [: f( w+ E4 c- L
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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