 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb- @% X- L( _) c/ {$ p
葡萄柚減肥法食譜
7 M& p( W) y* R; ktvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。1 r' ~( x7 } b8 ?$ {9 T4 i) [
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @( r, j2 t- W8 m0 a# ~5 R8 a8 R
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇3 H* [7 i+ ~" n+ j6 @1 F
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。5.39.217.768 g( m# S/ y5 p, E! J1 {3 ?) q- X
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。5.39.217.76 G' ^" ]) G* i( `5 d
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 b4 q9 ?" V3 J2 m, g" r) M
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb4 m* d/ p/ a+ u
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
* w1 k z3 m$ S5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。 ]& J8 g) J; q" {$ R( U* e" F! {; i
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb$ m; \5 z5 P9 V7 {+ W
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。3 j3 r+ q; D9 ?; [. l
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
/ T" ?4 p$ C# d2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N2 f% _! i9 j; k5 t! A* F
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s5 t8 N$ Y/ S
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。& B# p% G$ j# W, A- g: j
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇* U& b# b! p& y( @3 E
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
# |7 K1 `) ?1 K5 ]* K5.39.217.767.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。4 X# Z3 N/ O& H% s) C; F
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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