 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvb now,tvbnow,bttvb# w5 P, X& q+ m. |
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，- @& i, O- A/ `
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
2 k# g% _, q" ^# [! X9 ]7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。/ x; G+ K0 ?+ y# u3 [' J
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：0 V9 R+ Z6 o w# K- Z4 c6 K
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
! G& _6 Z6 o/ X2 k' z( F7 r5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
4 `7 Q1 I/ E, H: N# i% I2 \( h5.39.217.76（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。; U. h8 \5 V" A. `# |
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」5.39.217.769 w& D1 T( F8 d; m0 Z. m/ }
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。5 k/ M j. R0 e a2 `9 o
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。" v1 e9 ?6 b& w% B n
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/ f, S7 s) b8 G t2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
+ ~& k2 s+ \1 x# C# l' G. m公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。( ]; w7 D- ^) @4 n. ]3 r
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇. d: D' l8 ^; |# m( D2 w3 ~
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇4 f4 V0 h6 x! [8 W8 O2 m$ p1 I% {
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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