 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看公仔箱論壇5 P! b) L6 p6 E& W$ b! v
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
$ P/ g4 c8 ?& \2 n5.39.217.76❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
. n) i5 |5 w; b公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇. {# z" A8 ~2 X4 E0 t$ P6 y" E
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇$ z' D. y8 {/ h3 p
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝# z* T7 B+ E# ^# M5 Y/ s
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
Y, p' v2 ^* y6 t) T4 [7 c2 d（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
L' n2 h8 k2 z公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
0 T* D k1 C, E2 W5.39.217.76 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
, l7 j8 P* w" ? q3 O+ Itvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
9 N9 P- q$ J6 f7 D9 `# A! T; \ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X- Z0 M. I) [) p$ S+ y
2 T- m* L' {; M& j; `# f 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb( g) d3 L: P# s& P3 d
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.762 Q. b3 K0 [9 z" ^! O$ T
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
$ @& ]- G" y; ?8 t公仔箱論壇 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb& o; A+ g7 s$ I3 Y
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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