 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvb now,tvbnow,bttvb# H7 j' m H$ y0 ^& k
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
. `$ _7 D9 y! c. J6 k/ q. p3 b8 V( `❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ ' Z8 q! [; L2 }% M
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb7 E& }# g2 a1 o# T3 ^- d$ u0 d
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：4 _ v2 \. g3 N z9 ~: u% o
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇5 G+ f# [6 U; B0 F! P
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
- |6 |$ W3 d$ z8 N+ Ftvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
, {. v# s8 L% B! L0 j D5.39.217.76「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
9 R/ d y/ x0 R 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
$ f& w8 L! d4 r6 Q( c5.39.217.76不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5.39.217.76; @- ^% S# K1 ^( B5 R% f! l: N
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
) v. t& ]3 S! z* B' B公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# X7 C8 r, j) }* [: x+ j+ e% g
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
# V( `# i1 K7 Q P" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _/ X& @1 o4 R% Z
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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