失眠的自我按摩
+ n! G, P5 R) Z- M公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^# a5 h+ _" s' m' b+ Z
一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
' k- Y# c% I* w% g: s# Ntvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76$ i* [: b0 D: ~& F
1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
& ~9 b1 _# n/ t; }- c公仔箱論壇 5.39.217.76" C- E, v1 M4 J3 I
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
) `" {* b0 r( q* x. b: t% q- stvb now,tvbnow,bttvb
5 N3 G" S( a) b3 c' ~1 w- z公仔箱論壇 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e% |- S' M# I8 ^
9 G, D+ g- k; \+ r3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
; ~; F; f' Y5 U0 ktvb now,tvbnow,bttvb * r N9 N% a$ G; \( r
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 tvb now,tvbnow,bttvb( t* Q5 z, h" g5 l: w
5.39.217.76( C5 n- @' P% X- X
3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
+ n3 g. I- M$ ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x" n- L2 i6 W( U! O" I8 |# u
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 公仔箱論壇7 S$ ^0 e! Q2 a! |% H0 w: ]
5.39.217.76! h: E! y& y8 R; `( x6 Y
5.用两手拇指端揉按风池穴。
+ K. ~- i$ D4 E( f/ w 9 U% p+ a1 U' T! T1 w( S- u1 q i/ ]
6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 * r1 \# H6 ^( l: p( Z2 o1 T
公仔箱論壇 X6 b/ h7 p* c+ A
7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 ; S2 i/ s+ Y- B5 T3 N7 |/ @
# R6 S4 f' H8 V/ P. }0 `& L0 m9 X8 ]
预防感冒的自我按摩方法 公仔箱論壇7 O- a4 u, m/ G" u: V
( a# k3 V2 u5 {" x5.39.217.76 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
% u3 U4 s9 q+ L4 d& p公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 J0 w0 Y% h1 }2 Z
2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
4 i6 R: W2 p2 y5 K
2 x0 ]1 c+ e, Z) h0 f/ b 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 5.39.217.76% _, {5 y+ o2 o% F
" D2 u! Q' Q! R8 I- h: n
4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
| 
發表於 2007-11-28 05:21 PM
| 