不要吃太多豆芽
* x/ G" Z9 E8 W/ H) R* ]( a英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。# K q$ ]+ Y4 h; D( N5 I' b. ^( N. u
( ?1 K1 H* a2 J( i6 b# Q8 W+ W* ?" ]5.39.217.76多吃蔬果5.39.217.76- |/ |& v+ u% P! p2 ~ v- [8 e
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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3 B' Z0 V- G3 n; C6 itvb now,tvbnow,bttvb補腦5.39.217.766 s9 D5 g( l. W- i, ?; E7 }
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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6 p; x8 L% [* p& N* s! f# v t; g) D多吃黑麥麵包
6 Y; z1 I# r1 k H$ B Y黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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3 C. h2 m. j) L/ S! g+ ?5 `5.39.217.76多喝綠茶* i3 H+ i# ~# x. `1 ^ x0 g4 q
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。8 w3 _. X$ h( D2 W) Y& Q
3 c1 p" S% v: z$ N x) B, Htvb now,tvbnow,bttvb早上去看牙tvb now,tvbnow,bttvb2 q; G% ?, H: L) k
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
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吃人參5 J l$ C- a' Y; ?( G
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。5.39.217.76" V% `" M% N3 r6 G% S9 I0 \7 K: h
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餐後吃糖果
. k; G1 B% d$ J# B0 x公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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0 Z, L- }- ]1 j8 A0 o& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來點巧克力) _( m l$ N6 U/ D0 D$ D
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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* |6 Y" U/ E& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩鼻尖
/ w+ R7 |$ M; |/ W7 W5.39.217.76簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。5.39.217.761 x& n+ [6 } }$ v7 k+ A
& R$ x) N) v! e. `- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合體能作息
4 p, |* q4 G2 @6 U人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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8 ]6 u, j' q4 Y9 h6 _6 z( x5.39.217.76不要吃入過量的鋁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L; D- h' `( l
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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' I! }3 s7 L9 C8 i; c: Y- ?. V# s冰凍熊寶寶
( d$ [, k& ?7 \, r1 j; q% ]如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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9 S7 y T J' H$ j9 k4 |, h5.39.217.76定期健康檢查
9 Z, c6 W! N( T) Z! T% m6 c公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb- @ |- ] f1 N2 F0 f8 l
' [6 H0 B, f/ O/ {+ I多聽老人言TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U }/ O) \+ k0 i
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
* }+ _% k' x$ Q6 K' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u1 [& F3 z- }- f% K( `1 x; U4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少穿高跟鞋
$ m/ \% R! m* u4 J1 ^( G/ W/ _公仔箱論壇尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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! a7 w' Q# J' P$ G4 u2 w吸收維他命Ｅ
2 U- I/ d: c9 O5 K5.39.217.76維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。' F: s" a" ]0 s& D6 q$ o$ F! A
/ M o! V& A. Y. F公仔箱論壇作個森林浴
5 e" ? a+ [ s公仔箱論壇讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
) a0 H3 M& R' K# W$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r6 u2 T8 _! G" V0 m' _# z( P
充足的光線tvb now,tvbnow,bttvb6 X0 c: O7 |0 Z$ f. G9 |! a
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。公仔箱論壇" V+ e* d( p. K" X' K
9 x* x8 e$ \. h- v; e6 |鐵質補血
2 o u! F8 E: R$ k$ q$ a- B: H! m想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
: i8 c* R9 O D; ~: m FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t. d( E: l2 Q3 N: g; f
為室內空氣保濕公仔箱論壇8 a2 h! ^4 d/ O! R
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。 a% [4 o) Q8 t6 H
) y2 l' v4 C" S* F* G傾聽海濤聲
! P* ?8 P) n) ?! K5 s4 htvb now,tvbnow,bttvb最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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