體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、) t. E' _. f6 ~9 n, p5 h
皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、
7 m4 Y$ m1 T/ I' G- i5.39.217.76濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，
9 L% I, b! T3 l造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、
( Q- r' e* }' }) l* U. j公仔箱論壇多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
* Z+ L- M8 U% P: B5 s* {/ n+ F0 R那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
; B- u0 M3 h/ t8 m8 u) a- m公仔箱論壇5.39.217.763 P* v' p. |3 F, ^' {8 M1 t
第1招：越懶越要運動
* a4 ?5 O" |4 g體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、' t" T7 U! f4 F& G
四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，公仔箱論壇, h; ^/ R' Z2 X% J
必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。- m* c3 e7 |+ @: y
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運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、
" X" }# p7 }4 ~+ ~3 _2 l% r$ B健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。- N6 T7 Q- Y, {
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第2招：飲食清淡適量公仔箱論壇' o6 U, r- S7 i8 {* p' d+ Y( A2 n+ G, M
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。tvb now,tvbnow,bttvb0 D7 J1 b3 ?( r
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。5 x3 ~3 V: ] E. d5 n. Q$ o
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
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9 L8 u6 V$ y1 s5 R F2 v生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、5 N. q2 _1 R' X# T* j
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。公仔箱論壇6 f2 r+ X; P4 ~& A
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第3招：避環境的濕氣
! e* `8 E9 J! C ?公仔箱論壇我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。公仔箱論壇& p- w; i# N0 c( E
經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。# q" h- q! }7 L. o8 v9 c
2 P7 V& S U2 n! t5 r/ r, |5.39.217.76日常生活中應留心下列事項：
5 }( N# |& g/ K. T+ q公仔箱論壇1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。) d) l+ _1 Y4 y3 d+ F
) K( V/ y9 [9 |9 K4 t" F2 |tvb now,tvbnow,bttvb2.潮濕下雨天減少外出。
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8 M" ~3 p0 `( c6 n- Y" s3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。公仔箱論壇# Y5 o/ I0 P8 P% \7 m
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4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o+ O9 t0 s3 h2 @
還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
7 v8 [0 R6 S T* [& U3 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @8 X' y$ v6 l9 z7 x0 H0 T
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
" i4 g6 |' \+ a% v; v' N公仔箱論壇祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，& P: G0 P, _3 [, r
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，
# s( @; @# ?; U. I' p: T6 Q& d7 P" z有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，2 u7 f0 b0 D# }$ W4 P! j
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
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: p# M6 r* Q% u/ R此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，! r: e! j( Y- {. N* z& C
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
3 K2 c/ o& N! N7 h8 t公仔箱論壇值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb( y! s0 ] |3 o
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第5招：妙用蔥、薑、蒜
+ a4 @# P' c- m( n5.39.217.76蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
6 B1 B% B; Y# G2 F例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，
3 r6 Z! q6 Z3 ^待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
8 m7 _6 O% T- ?$ A8 J: ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ `2 A# ]9 h* V4 m7 K4 C- M0 w2 u
自我檢查：
9 D/ a: D& X Y! i$ M如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
! a7 D E8 Y G9 n1 M4 F腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕