『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。公仔箱論壇! _' h: |3 I8 H W3 ~3 ]
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G# }9 q/ u+ t! d
' T1 _0 o3 F ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘
0 F+ q2 G$ d: R* A 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－公仔箱論壇. Z% l3 J2 W( y7 F
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飲水不足
: @8 o7 }4 w5 Btvb now,tvbnow,bttvb人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足
L. V! M% L" s由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
* k' Y8 t* f+ I7 o$ O7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |5 q9 A/ Q, D" |2 [( O0 Q* f- ]
排便動力缺乏
5 D( p! ~, h1 e& `5 Jtvb now,tvbnow,bttvb如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素
: D" D0 b% u V5 M; v5 q5.39.217.76緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb3 F( p8 R/ D* l5 l& S
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疲勞
, z- y7 T/ z6 z9 {經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。/ c1 o+ U0 k% i
" W4 u5 c9 N! |# L6 g5.39.217.76藥物作用 ( m* F2 O* ~$ p. V6 t3 X6 Y, k" D4 ~
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足 公仔箱論壇0 D, D# W9 n5 p" i
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。5.39.217.76+ X5 D) Q5 Z5 v# V/ i+ K& B9 g
7 h( R( P, c# N/ R習慣不良
" f3 I+ ^' d I. l沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
_, J* r0 g9 w預防便秘 tvb now,tvbnow,bttvb) _, h, p% ?! `+ O/ f
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
o) ^0 I$ E4 q% utvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。* }" u" V' D# @
養成定時排便習慣
+ h6 P# }6 P' I7 P$ m繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。; U6 V( X" B0 j4 m+ r8 o
多喝開水 tvb now,tvbnow,bttvb2 m1 F6 B$ g+ b: _# |# C& y
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
) L: W; [, M$ ` P公仔箱論壇適當的運動
+ v3 p) A- q$ H7 \公仔箱論壇運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。) b- A) m" o6 E
勿養成服用瀉藥的習慣 " T0 q3 G# u- Z+ }3 {- |
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
1 }# x7 r5 w6 f. n- g) [/ T忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb/ O1 E" b9 D& c" a B E. W7 B6 Q
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 |* T; t7 W$ F8 m' G4 k( c/ f/ U
規律的飲食生活
2 p1 t( T: @/ W# q* P8 W7 r' b三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
0 i. L3 m, _" f避免精神緊張、壓力過重
4 z, P$ g) p0 }- x7 R9 o. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
- }% e- ~2 D& r4 @& otvb now,tvbnow,bttvb避免脂肪不足 5.39.217.76! i8 l C0 M* ?2 k; T8 m) f4 o/ n
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
) ?* |+ B6 s+ e* @! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部、刺激腸胃 tvb now,tvbnow,bttvb# I/ b4 F+ R0 X
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇& w& u- M4 Q- g
7 s4 h+ Q1 z2 x公仔箱論壇 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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; j! \. l7 H, _) i! ]) b, ^& |9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『 自我診斷篇 』
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# K+ Y* W# N! H 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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$ A- { n! ^% M. j. L" l* `- [急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
% }" G. U- X( }6 N8 ?4 j R4 F慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
$ J" J4 i3 ^# _1 m' ^. z9 a- K& m5 u, |慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
+ I" u8 `) Q g+ n: U+ J/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
8 |+ S' t- E' k: H4 t, @# E5.39.217.76嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 , @ x, M; p4 n9 ^
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
7 }. A3 O1 ]4 G7 `: x( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 5.39.217.76! x# d$ |+ S+ I& W# G
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 tvb now,tvbnow,bttvb+ J9 p0 H' L A& O2 w
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
# i7 Y5 f1 p+ i) H3 g/ r便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
* L9 \/ I) l) k$ Y& q |! J6 C長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 / k! ]! V6 k3 d6 Z/ o, e
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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- H0 O& u8 e2 d G9 k公仔箱論壇平日排便的頻率消失，日子加長。 5 d* ? y; W& P. `3 w
糞便乾燥、堅硬、量少。
! w! k$ h% ~+ ?4 x4 `6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 5.39.217.76% c, q( [. ?) [' \; H; p a7 r
感覺直腸脹或排便不全。 tvb now,tvbnow,bttvb5 j8 z( ?! k9 G7 |5 k0 N
一週內排便次數低於2至3次。 公仔箱論壇4 ]. c, ^9 [ z& I- o
什麼情況下的便秘要就醫
6 \, H1 C2 M3 B; u 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： % M# K) X5 i" m! G+ O' u
) b8 D, p% g) r f9 X從來不便秘，卻突然發生便秘。
+ J9 W# y+ C5 E2 R2 B0 x公仔箱論壇便秘的情況愈來愈嚴重。
( R; F( U% Y3 e& P4 E3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕不見好轉，已成痼疾。
) u7 E$ j! n- q; `& s: {: W合併有腹痛、嘔吐等症狀。
* H5 c, f3 p0 C+ h7 f, ~0 |公仔箱論壇糞便中帶血或黏液。
( }; Y$ f3 {! U大便形狀不規則。 tvb now,tvbnow,bttvb, V6 m7 v; O5 ?. d! W
便秘的護理
5 y* V6 R2 n% t8 e* ]! c0 j bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 5.39.217.76; z" a& [$ c/ b0 Q3 q5 ?
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
" v( q+ c l' C" Y5 O7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
6 h7 z {) Y+ [8 j4 g* T5 B5.39.217.76按摩腹部，以「O」字型按摩之。 5.39.217.76' U, C7 u: r( ~% x @( y! u& r% T
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
) T2 \" l" E+ @: \, D8 M) Ntvb now,tvbnow,bttvb保持正常、規律的生活作息。
+ X+ E' h; ]8 [( D. U) Ttvb now,tvbnow,bttvb做些輕微運動，如散步等。 ( w, H8 `7 C6 z: L4 Y
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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