『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 D! f* W3 s" |
! m5 v+ D d9 y8 L0 D+ {tvb now,tvbnow,bttvb 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。公仔箱論壇# U/ N9 M9 V2 O% Q+ ?
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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4 Q- P9 t5 b+ Btvb now,tvbnow,bttvb習慣性便秘
+ h! G$ ^$ d( C& a9 R0 P& X$ U 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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, R2 u0 e4 o* O7 |. Z' ~飲水不足
+ ^& X# a3 |) ]: Y2 l! @0 I& _5 _人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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7 Y2 Y9 g- h. ^纖維食物攝取不足 5.39.217.76- c* a7 O0 X) y; n
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。5.39.217.76# F$ C( O8 G5 |% a5 C0 {& l
, q$ j) d; x+ T+ }' C3 D2 P \" l排便動力缺乏 * m, C( _3 h2 i: O3 x
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素 5.39.217.76% h% }5 b3 x; ~
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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$ g6 c5 Z [2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U: r' H, Y8 u2 J# R' t( U
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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* J' k( p+ p* H/ N, f s藥物作用
, ]" Z/ u& W8 e, ~! S" ~ B公仔箱論壇服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。5 X3 J, h% b+ `4 _" U7 a5 k
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運動不足 tvb now,tvbnow,bttvb2 j0 k4 ~5 ~2 _# x6 Y) ^% W! U
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
3 o) u# U1 |9 L9 @* z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q, n6 _3 `( V4 x
習慣不良
1 c$ F& d# k* E) g# J$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
& T7 i* z$ \6 L% b lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防便秘
( l6 U1 H/ }* T* @1 ~5.39.217.76 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
; O/ h& T0 k* _$ i6 I5.39.217.76現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
. [ D" ?7 f2 O, J6 ~4 x9 l養成定時排便習慣
! x8 _0 o" \$ R& t `9 {/ D" Ftvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
) ^) `5 I! _2 x8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝開水
6 E2 x* v5 p. J p5.39.217.76每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。5.39.217.764 P6 U' k5 u1 q0 `% ~6 N' T" n! z
適當的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u( K! b+ k6 M$ E) _
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
. A$ }% p1 |+ M/ n" @# Otvb now,tvbnow,bttvb勿養成服用瀉藥的習慣
; T# M- R6 `7 Vtvb now,tvbnow,bttvb依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇8 P' p: O3 g2 @
忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb& X% Q" u9 W: t' f8 S- B8 d0 N/ F
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
# Q2 n5 I9 @( g3 W) ptvb now,tvbnow,bttvb規律的飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^2 g% @8 r7 ]0 @. s/ j% {: b; \
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
- p, F9 |" I; `公仔箱論壇避免精神緊張、壓力過重
0 P1 u8 V, ^0 e+ l* F6 g# itvb now,tvbnow,bttvb精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。# z; j5 p/ `/ n9 I/ X
避免脂肪不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K) P7 O% y* V( q, L
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇& o _& B( F: `6 w3 a9 M8 E, A
按摩腹部、刺激腸胃
$ J2 G; H$ ^- V) R: @+ T, U& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。5.39.217.76- W- z! K% H4 O9 n6 W
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。公仔箱論壇/ ] Y2 L# o0 U, }& ^( a. E
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『 自我診斷篇 』 1 s7 `0 G! f( Y+ k* B4 G
6 R" v" `7 Q/ v( Z/ i- f1 @; i% b" B公仔箱論壇 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 5.39.217.768 l2 c" ~: @; g. ]7 s- V
7 l! k0 J! n1 \1 c5.39.217.76急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
# e* i7 k- l3 a* H4 a; ^8 l p PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 5.39.217.763 {% \, v2 _+ g& B+ |
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 0 S# Q& f5 A) [/ D1 y! g) W; J
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
# w' i& S ]& I% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb" U3 w: N8 O+ D) ]. j) Y, c
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q7 N& R* q1 Q( N' y: K
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
$ K. ^% u( p& [# f+ i- ] r, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
. z8 A S5 \8 f7 E公仔箱論壇婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 ! L3 n$ A7 T8 e1 v- q/ D
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
/ D! S: _9 J i6 `tvb now,tvbnow,bttvb長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb% Z4 @8 x2 Z Q
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：* U# i& y6 }/ D) j0 ~! r/ v
0 l1 R8 _7 H$ n: F' A' D5 R公仔箱論壇平日排便的頻率消失，日子加長。
' R! j: Y# Y U7 E- ?% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便乾燥、堅硬、量少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `, h5 G# G9 ?2 I4 n" U6 g8 x# d
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 5.39.217.765 V0 a# W! Y* w# u3 x" Q9 i
感覺直腸脹或排便不全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J! x& g5 h2 s
一週內排便次數低於2至3次。
1 G) n7 T' P, j4 n ]* k& f9 q什麼情況下的便秘要就醫
8 n2 x, r. E9 V) E& l9 g4 a公仔箱論壇 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
# |- [3 F6 E2 r便秘的情況愈來愈嚴重。 公仔箱論壇 n3 F" d; j( H
便祕不見好轉，已成痼疾。
& k o" }& N5 s5.39.217.76合併有腹痛、嘔吐等症狀。
1 Z, R2 J: P# M9 S糞便中帶血或黏液。
% g2 ?- M' o5 Y, s* w大便形狀不規則。 " Y; s/ m( [! V" Y
便秘的護理
. b) r" k( G5 J& m9 q雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }- E7 _) ~8 i' V( |+ A6 c Y2 E
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
- r: V% \: B- `% B1 [! R0 g+ g5.39.217.76脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 3 U; j( t5 a1 a* \; v1 l( j! {
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P' ^$ t* F! o6 ]* E1 h
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 公仔箱論壇& L! t! D) F9 w3 {7 }
保持正常、規律的生活作息。
4 b) O- B+ L) R9 y j3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做些輕微運動，如散步等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 D" k, S3 T; w" P
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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