『便秘 病因篇 』5.39.217.766 e6 [5 x7 v6 q) C! N* L' j
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。4 v7 A) k8 y( }! D$ V
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘
1 l# ?) S1 G9 m W5.39.217.76 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－$ i( q& K& R4 E$ s# l
3 P$ t; x: H! B5.39.217.76飲水不足
" K) D% G/ o% X6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb4 i9 q3 Z2 |/ S9 ^9 O
3 m& h- P4 R$ v# E* M( @tvb now,tvbnow,bttvb纖維食物攝取不足 * Y6 }1 f& I- z0 r
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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/ U5 {' u: w' t, A排便動力缺乏
* d/ t7 }* O4 d# t" ?- d公仔箱論壇如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
6 O) ^: ~$ ]# i* O. g, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 `* c/ s' Z: N$ N
情緒因素
[5 y% _. w$ N. e. Ctvb now,tvbnow,bttvb緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb3 N+ s& t9 S/ p$ v& ^$ V& B
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疲勞 1 z1 }. j% y4 ~/ w2 S/ s/ q# r
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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A( L! ^# s/ y9 g藥物作用
& u2 K8 k9 g9 h; v" E# h" B& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足 公仔箱論壇9 G+ |6 i( {9 x1 h" J
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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& W# k/ H R5 H4 f' \5 E9 L5 p" d" _& n習慣不良
% l# H- x- A$ y! `" F5 q公仔箱論壇沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
: g; s. c2 F2 _, Xtvb now,tvbnow,bttvb預防便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K4 n, u+ M5 E# A+ z& p4 J
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 ( ?# E2 G$ g- ~9 r4 [; b( {
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
; y4 z6 [5 x8 ]+ B" a2 J公仔箱論壇養成定時排便習慣
: A5 M( G, H4 p, Q: W) R0 M5.39.217.76繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
+ p1 W6 } E9 z) J多喝開水
4 z) Z. n, }2 a! A每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q: C# D% q) e0 R& p
適當的運動 tvb now,tvbnow,bttvb' s {6 @8 J: B" ]/ T6 T# |7 m6 }
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
4 H/ N. T \ z7 u D公仔箱論壇勿養成服用瀉藥的習慣
3 v7 n) j; [7 Z8 j5 s! }公仔箱論壇依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。" Y8 P2 o% h% @) S1 ]1 C9 N
忌吃加重便秘的食物
2 G. F! m* M, R# Htvb now,tvbnow,bttvb奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。0 E- |6 T; e+ J8 g1 y
規律的飲食生活
* }: n, i4 ~. S) ?6 C三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W: t# z+ ?5 Z9 A( V
避免精神緊張、壓力過重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g! y$ B$ P0 G0 u; p( \0 Z
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
- c7 Z1 m6 N! e, W" \( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免脂肪不足 公仔箱論壇) @# Z" i1 R' M
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.76 L0 n. L7 x d6 M
按摩腹部、刺激腸胃 $ P" F$ V, p; s7 w& e7 }7 m1 u5 F
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb; u' V9 ~) ]. _5 p/ ~
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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% s, M" u# r8 @4 c/ L( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『 自我診斷篇 』 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @ I0 `2 _) Q' \0 E: i
0 M* ^' j1 ~3 H% q5.39.217.76 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： tvb now,tvbnow,bttvb4 u" S" [4 M: }8 a! |
- ^4 j0 F: {% A, i/ gtvb now,tvbnow,bttvb急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T: ]( `6 H+ s' |5 D
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 % g7 T) M8 S8 p" s$ H$ e
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
# C1 d& i8 @6 q1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 公仔箱論壇6 i$ ~. T Y0 K
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
# ~+ @2 O% x9 N; u/ w- z0 Utvb now,tvbnow,bttvb幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 tvb now,tvbnow,bttvb: o U) ^5 U4 C2 C; N% L. S5 w
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
+ c5 g; J( i$ E' E在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 公仔箱論壇7 X% d6 ^9 m/ b4 `2 |% S) J2 N0 x
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r# z" H" _: S' `; e! C- G2 N; P
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb) W! M$ {; b7 ?# z( T9 C2 c
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
. E3 {# X3 e. N# a& y 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：5.39.217.766 j5 D" d& ~( Y6 I, @
9 _* v9 @. m9 v& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日排便的頻率消失，日子加長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M2 X" ~2 |- T; Q3 V& e! k
糞便乾燥、堅硬、量少。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t0 N/ P4 U# C6 t* {) ~& M/ }1 g
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
1 K+ b4 W% P/ M$ ?. p1 ^5.39.217.76感覺直腸脹或排便不全。
3 W2 x5 K7 e/ F/ itvb now,tvbnow,bttvb一週內排便次數低於2至3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u0 L, G0 h/ O! t) z5 r
什麼情況下的便秘要就醫
3 u2 D. ?. ~5 f$ x S7 p5 B 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇, [6 x8 z/ Q9 {5 B$ O2 i7 }; U
9 C- z1 J6 p! J; h' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從來不便秘，卻突然發生便秘。
: o, E6 u7 c \7 n0 Y公仔箱論壇便秘的情況愈來愈嚴重。 tvb now,tvbnow,bttvb9 [8 V" }0 n. ?5 V
便祕不見好轉，已成痼疾。
9 w4 X# q h/ s2 w2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合併有腹痛、嘔吐等症狀。 公仔箱論壇# o6 l6 S' S5 W' J
糞便中帶血或黏液。
6 C8 H' R& T1 q6 S5 R: h& @大便形狀不規則。
' p9 u$ K5 X+ B7 Y5.39.217.76便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ u6 A7 O, Z5 \3 F# v D' r
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
- M. ?% O4 Z4 ]( v8 m5 D( f1 c8 {5.39.217.76多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 * Q- J/ |, v, V# ~2 D$ l: N" [8 Z
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
4 t4 I* w& a, Q& ]1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部，以「O」字型按摩之。 5.39.217.765 e+ Q4 W! T4 B' N0 a6 ]
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
, h8 _$ S3 A1 O+ `公仔箱論壇保持正常、規律的生活作息。
2 Y9 q- H# [% I- Y9 k, \% v& X做些輕微運動，如散步等。
3 U$ @% q6 ^. _# [tvb now,tvbnow,bttvb因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
& ^ R* M! v0 A8 I5 b公仔箱論壇 |
發表於 2008-1-23 02:58 PM
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