『便秘 病因篇 』1 \9 M, u3 C/ {9 J5 \: \; H5 A
& i+ e7 [; U# F% l+ m4 ]+ j排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。公仔箱論壇/ F! w1 |! f3 H. G
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。tvb now,tvbnow,bttvb5 o% R ?$ U, p, b3 \2 ^1 }
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \" y( w _) X+ J1 O! f+ g
S" z9 B" Z) s習慣性便秘 tvb now,tvbnow,bttvb. N5 W C* @: i
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
& s. K" \7 X4 a% D F: a# n人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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* t8 P3 F+ `0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維食物攝取不足
" ~( C# r- O5 `6 P由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏
/ L* K: W1 s! i+ W8 Z* q5.39.217.76如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。公仔箱論壇: ?/ z% k$ ]; f- c" u5 I
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情緒因素 tvb now,tvbnow,bttvb9 d0 F' d/ g: q' `: ^# E& R1 C
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞 公仔箱論壇" J3 ~( H9 z( `/ U- Y
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c. F- _$ p$ v6 z7 a r- H( U
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藥物作用
. a7 F" P: o( U5.39.217.76服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
5 j+ Z$ x; G% y$ e4 @4 M8 L/ H+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _1 s2 C. C& V( ~# Y& ^運動不足 * f) f% Z% Q7 l& r7 U
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
" O/ N/ M' N2 v% V8 r' I/ y) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) j3 u+ W1 {( Q: O# Z$ n
習慣不良
, |* W; C" h& P* R: W* ]7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。. p4 M1 G" J [9 N" e" O
預防便秘 5.39.217.762 \9 b& D% K* N; [* D
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N" d5 R1 ]6 M( m9 O4 @5 V. L
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
! A8 v( R: M$ p4 f' Z養成定時排便習慣
7 b* q3 a( g; u3 q/ x X9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb! q5 G8 `9 C/ X$ m2 _9 C; D3 f4 ?
多喝開水
4 ^/ }8 o" `, E, J公仔箱論壇每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。5.39.217.76/ J( F- a# |1 ^, ~! q* i5 i
適當的運動
8 @4 ^+ S* t& V" rtvb now,tvbnow,bttvb運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
# Y# C: L5 T* ]1 M: a# Z4 I4 d公仔箱論壇勿養成服用瀉藥的習慣 * q/ g: G5 @3 k8 H' \, Z
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。$ {9 ?; N- P% L! @
忌吃加重便秘的食物
8 |$ h; P4 b9 I& F* [奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。* [/ ]; |( x& {# A
規律的飲食生活
" L4 F/ {+ V5 Y4 D2 g( h2 l三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
9 h; I P+ s2 [公仔箱論壇避免精神緊張、壓力過重 5.39.217.76" C- M6 k {; s$ d/ d+ r
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。+ v6 q8 u4 ]- B& n0 l
避免脂肪不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d ]4 q3 N5 n# l1 Q" k4 D
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
! } I1 @( V* ^# E) g1 j% Z) [按摩腹部、刺激腸胃
2 B! n, m3 A4 V+ L& j; C* a3 B+ X每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb2 N# _4 B& [, b9 {
0 q+ _: m5 {9 X/ l+ ]5.39.217.76 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
% H+ \7 p6 p6 X* o, \3 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a( U) S6 J+ m/ W: ?' o! A
『 自我診斷篇 』 公仔箱論壇; I0 }2 a1 L% T8 {% X7 T. j
1 q/ i: L* B9 T' n6 A6 H! L, S 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 公仔箱論壇: g# p j5 z! q8 F1 A9 c$ A r- Q
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
+ ]1 b( ~3 s aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 tvb now,tvbnow,bttvb: _' l6 u9 x: h0 m. u
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g: H+ b: k( c
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
4 s6 r( K+ O K" @% E5.39.217.76嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 公仔箱論壇; K9 t9 |% o$ f5 t/ R
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
% u) m9 i% @' X5.39.217.76便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
1 s9 b+ B* c2 G- k/ }) \在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 + r9 x. Q# L' p% E l
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
2 Q: |( x' L3 a: E2 m* b" y便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 5.39.217.76- x8 M( }+ E9 J& ^4 Q
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 5.39.217.76/ ^' x% L$ L5 p0 v$ j* a
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：9 U* Q4 Z" s; q4 q5 M
6 f+ E6 A, g# v |- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日排便的頻率消失，日子加長。
9 p8 t; E) @5 \& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便乾燥、堅硬、量少。
! [& i5 k1 {9 q( t: c" P5.39.217.76排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
% S3 Z" v1 e6 ]! A& m5.39.217.76感覺直腸脹或排便不全。 ! q( t3 l7 {. A0 ]8 d" ^1 x3 l @
一週內排便次數低於2至3次。 A- }. _: I% {, T' ~; J
什麼情況下的便秘要就醫 `! p( q& V1 k7 E) h) o& ~$ O' X6 w
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 / E2 W: D9 ~' z0 R* j! N
便秘的情況愈來愈嚴重。
" v2 R0 m! j; Y8 r! M& ~公仔箱論壇便祕不見好轉，已成痼疾。
, \0 k6 [ S+ c. u2 t合併有腹痛、嘔吐等症狀。 公仔箱論壇+ G* n$ J" h( F+ p6 w
糞便中帶血或黏液。 公仔箱論壇$ [' m" Q& j1 b4 D
大便形狀不規則。
# i; _1 Y7 B. j, @ V& R! ]$ x- A便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X9 R+ a* ^: n0 d
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 p; J% p0 C6 I
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
9 b3 @5 }# q/ c& S+ p* x( N3 [脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 公仔箱論壇( l* R1 S, C8 k+ k) g: ?8 R
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
1 c2 w0 O) D8 }5 X若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
, Q; B" p( m9 ]+ {, W9 j! U保持正常、規律的生活作息。 公仔箱論壇/ J1 Q6 ?3 h7 F9 b v) K( P
做些輕微運動，如散步等。
5 m# e+ Y( k7 I7 a$ ^% s' D4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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