『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a8 W! _1 g1 d5 Q4 s/ @
( S$ G# B) |- ~3 l' G習慣性便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M$ Z- c3 Z J$ P1 f9 V, L U+ g
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l2 E/ b7 {) K( C- s
+ _, j1 o% K2 \% C) Xtvb now,tvbnow,bttvb飲水不足 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q7 e' k+ {7 ?
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb" G( V- n$ x x3 j6 A1 q
; f1 @1 @3 ?; O5.39.217.76纖維食物攝取不足
- [% f7 }' t* {7 x由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏 ' {: O+ i4 Q; J: G
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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' A1 H& V( K2 E0 A! ~tvb now,tvbnow,bttvb情緒因素
" I3 f2 \4 l2 K緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
7 ?! i7 @ `% B, B( `3 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: R( u8 A; Y# x
疲勞 4 m# U4 t7 ]6 t
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用
0 _+ D1 y/ V8 m( J8 B5.39.217.76服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A/ U4 C" A G8 d3 T' j$ Y' Z
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運動不足 tvb now,tvbnow,bttvb$ K) |! e( p5 x. b6 m
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。公仔箱論壇; t" |* [4 }" g3 x
n- R+ R( N9 b公仔箱論壇習慣不良 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T z. v5 j e# h- s4 p- Z
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
" \ I+ m, _& L1 h) _5.39.217.76預防便秘
: r: V I% {( R: _! f5.39.217.76 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
& o, f; D7 e! b現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
- c$ }; E* Z6 a. G養成定時排便習慣
% j! z# m/ Y* _) |4 e4 i" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
% i' \* g' i9 s6 y5 d多喝開水
, W W* e& L2 _% |! M3 _每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
5 I. b% Y" T+ S8 c$ b適當的運動
# ~: {+ x# J% J0 J3 |3 Mtvb now,tvbnow,bttvb運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
+ R+ P6 y! n0 @9 W4 A wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿養成服用瀉藥的習慣
, j6 `4 K. T# c/ d+ F依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。3 o& C9 {2 A( o0 z9 z
忌吃加重便秘的食物
+ g( P1 a. _- g# Stvb now,tvbnow,bttvb奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ z* O- M1 z. d7 c! \8 N. b8 K
規律的飲食生活
+ {2 K1 [$ [, Q2 u6 u5.39.217.76三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
5 k" g# M; t% r( F! s' j9 L3 E. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免精神緊張、壓力過重 5.39.217.76" ^0 |8 f1 S9 y( Q6 @/ f0 A, O" p$ q
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
7 ]0 i3 u$ E0 U1 d( |6 d7 c避免脂肪不足 公仔箱論壇4 r- N3 Z, J4 z1 n/ M. w
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。" o3 q1 ^: ]) k w- G, c
按摩腹部、刺激腸胃 + ^6 I2 n& {4 o' b' v4 `0 x5 D
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇, Z9 G" g" f) e, Z
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
3 a6 O8 E9 `+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 w. l. m$ @$ s7 }4 O
『 自我診斷篇 』 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j: E4 ]8 X% y4 F% V
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
8 L3 V7 W# W9 G( S/ Mtvb now,tvbnow,bttvb慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
/ O) e9 Y" e' B1 D9 V9 Z0 d( M; u" Y) d5.39.217.76慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r k. V! {& l2 D% d4 y
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 ! p& m; T t1 a
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 v+ J; C* U+ I- `$ D
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 * F3 Z. o/ y7 g5 K2 D2 w
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
2 E7 k" a% V* p; W! F( x- \公仔箱論壇在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
4 x1 r. L) T5 k1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l6 p4 ~; m2 v$ Q% d
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
3 f! `1 \$ i% M, G( l+ f. y- S5.39.217.76長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 % F% A3 L# Y6 u; D& z
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
# T( M% M5 V. I, ]/ W& j. q' i* z9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便乾燥、堅硬、量少。
. o/ Q7 q X% ?% o7 a& b排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
9 W- v$ n9 q' h' D; G% E感覺直腸脹或排便不全。 5.39.217.76/ m( {$ O- o) s- ^
一週內排便次數低於2至3次。
5 r" ]+ z& {2 F什麼情況下的便秘要就醫
! r' a- z( J; F R 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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8 o$ a8 h I5 s) b5 d% z) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從來不便秘，卻突然發生便秘。 5.39.217.76) W( R( j" O9 Y- n: ?4 ^
便秘的情況愈來愈嚴重。
- Y& h. A }) @/ b公仔箱論壇便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s( L$ G, |! J p& P3 ]: c9 j, n
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 0 `7 W# e. O/ k
糞便中帶血或黏液。
1 A/ G" i0 n" }1 e4 O" k( Gtvb now,tvbnow,bttvb大便形狀不規則。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q+ z6 h1 p1 ~0 N( G$ i; g0 ]
便秘的護理 * G! L3 D' l6 N: ?: A
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
/ P5 @: `0 b" n3 i. S多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
7 N6 r0 e' V1 V5 z$ @! w U脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 公仔箱論壇( ?$ ?3 w7 T( T6 ]
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
' W: r/ N( i0 S; ^! f! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 公仔箱論壇4 \4 {' W/ {8 s3 R4 p
保持正常、規律的生活作息。 - Y) V: J* `( o
做些輕微運動，如散步等。
0 Y& H3 b- o0 @" j% _- W因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e- l, C$ [4 i" l% I/ ?$ J9 l
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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