『便秘 病因篇 』& L) r0 [0 v5 l: T1 J; |' G
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。5.39.217.762 K: ^( w5 k" N8 Y8 I
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。公仔箱論壇- f) W: X/ g7 b9 G6 [2 t
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習慣性便秘
9 l4 B* B9 I: {3 T2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－公仔箱論壇5 |/ y5 M! w8 k: f1 i
& Z }6 e9 `- y1 e9 k公仔箱論壇飲水不足
+ O1 S1 S2 C. y* |& V' R; D: }. p人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。公仔箱論壇5 x* X0 @ l, y6 G. y5 v
* T$ B* r+ G3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維食物攝取不足 公仔箱論壇: F% k4 B3 X6 M/ L+ s
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。$ g0 _. H. e* R' H
- L; I$ {) I+ \- U, k7 C3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便動力缺乏 5.39.217.763 v* l0 C4 L0 C8 i G1 \
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
9 @8 E! ~& ]6 n: V# N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S6 p7 a$ p, S2 t! l
情緒因素
7 I. J2 c% F `0 R% I緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。. D0 U* E7 b4 W8 k9 u0 i
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疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb' k0 x. W G5 Q# k0 T8 c& `
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。) V" K M3 L) x% u, J4 T! e7 W
+ j$ b+ d( r d/ v9 q/ j5.39.217.76藥物作用
. l3 a7 j, t. Otvb now,tvbnow,bttvb服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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! G$ ~* y+ p/ d. _0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足
! \3 D) Q* c: @- h8 C: L公仔箱論壇長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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& @- o7 {6 R* U6 K- ~9 l. W7 `習慣不良 5.39.217.76" _& F7 g7 X5 K s9 G! Y
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
0 m- ]1 \( w E+ O預防便秘 8 S+ y4 G" t. A8 i: e
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
0 M, Z1 |. ~ G, w公仔箱論壇現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。5.39.217.76' R$ i8 m0 F& k9 [! Q
養成定時排便習慣 公仔箱論壇6 t+ _! M/ f+ i- q2 p6 L: ~
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。" n a' X1 y$ B' u
多喝開水
1 I/ `% C0 h3 L4 k x. d公仔箱論壇每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb) s: g" J* Y; k8 e6 r3 _
適當的運動
% p6 ^& t0 X' @, h2 y運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
; x2 W$ l' i v J+ k5.39.217.76勿養成服用瀉藥的習慣
: G! `0 y" V9 M1 K' R5.39.217.76依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
# P* y3 s J( Otvb now,tvbnow,bttvb忌吃加重便秘的食物 9 e2 Y5 q) H7 ]8 Y. I
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
6 M7 s$ F. T9 |/ Q: L: U* m5 S% b5.39.217.76規律的飲食生活
8 T" k! z1 k9 h( m( |6 i9 R& D( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [: x9 c( t, X- [
避免精神緊張、壓力過重 8 b" y. d0 V% K0 r' S# f7 t1 C6 i
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb: P5 \3 I* g! ^$ A6 R
避免脂肪不足
/ Y3 {& p9 @6 G g3 y9 C5.39.217.76多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb1 A( y3 _! r& @" f) j; b: X/ x
按摩腹部、刺激腸胃 公仔箱論壇8 y( E% Z" g q) F3 j* _* T
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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, ~7 ^2 W/ r/ M2 }7 V9 p公仔箱論壇 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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: w2 Q# `: A m: ?9 g; X/ F% Ptvb now,tvbnow,bttvb『 自我診斷篇 』 公仔箱論壇8 i! a0 R' P% z; T% D$ u g! ~
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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. G' C6 Y5 f0 Q1 atvb now,tvbnow,bttvb急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W9 m- u3 \' o% I6 A- g
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
0 C9 e! }1 N! H公仔箱論壇慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
* B' z+ x, i+ k# M/ o6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 公仔箱論壇0 y4 O/ e( K9 T8 _2 m6 w
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
; ^4 i1 ^- n' V, j幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 + A& V! c5 s" l- o
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H$ d/ R; v e/ f0 l
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 5.39.217.76/ w& i5 n$ C4 p T- f/ S0 `
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 tvb now,tvbnow,bttvb, l/ Y/ y; w" U, h h ^
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 5.39.217.764 X% h# j- M+ r
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 5.39.217.76: A; G7 _. W& o9 ^
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：0 A+ m2 n' G$ f- f, l; S- L
% o6 D( Y% [4 s' @6 h, I: u5.39.217.76平日排便的頻率消失，日子加長。
' y3 D" ~1 h8 `+ w) K+ c5 t糞便乾燥、堅硬、量少。 ; J( f/ \8 A/ [' z) ^& E2 m3 P' r
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
5 ]9 E- E) L! t B5.39.217.76感覺直腸脹或排便不全。 tvb now,tvbnow,bttvb! T u; b* l* B2 B: \, ~
一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [* U* [7 a7 `6 ]1 V4 i' e
什麼情況下的便秘要就醫
3 j- p' u, W9 c) J4 F# o( _ 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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0 F# `( q/ F- _ Z9 O' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從來不便秘，卻突然發生便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb- V, I& O1 D h( g$ R' |# g% Q
便秘的情況愈來愈嚴重。 & R. J3 b8 \7 |9 w7 G
便祕不見好轉，已成痼疾。
7 m+ s) D7 I5 |" d, g公仔箱論壇合併有腹痛、嘔吐等症狀。
) l U- `1 e8 q; r y+ mtvb now,tvbnow,bttvb糞便中帶血或黏液。
6 Y0 O* d/ T' X! ~: q/ j9 A9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便形狀不規則。
; W& ]0 j$ x; }公仔箱論壇便秘的護理
2 V" b& C' y2 G: p0 V ^雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
! `/ F# N7 K' ~8 G5.39.217.76多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
3 ? H$ d$ W; y' T公仔箱論壇脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
, I' b$ o6 [% R6 `6 H8 T按摩腹部，以「O」字型按摩之。
9 y; Y: u9 X5 j9 |$ h5.39.217.76若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 % ~, [+ ~6 P; C; _' {4 c4 I! D& e$ T. ^
保持正常、規律的生活作息。
6 k: `& ]1 D5 d* Z4 N" q0 t, \做些輕微運動，如散步等。
$ Z. E q* A* b! Ntvb now,tvbnow,bttvb因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 公仔箱論壇% h$ }' W% F. M$ D; k! V0 \' b" o
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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