『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb1 u8 e% y- b/ R0 j- [4 I! J
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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4 R& x, [4 ]& z( k 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m0 |$ ]. v: A. M
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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* a, Y6 o8 e6 f1 M9 r3 G飲水不足
1 e4 T/ y% H2 q$ D0 W; F1 e4 g$ U( E人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足
" @% K) p8 C" t5 E- n c# G( b( @2 Ntvb now,tvbnow,bttvb由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
* i$ Y/ o! k h l, _' N1 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @6 F2 a/ h2 i0 u3 K5 u1 K
排便動力缺乏
2 ~* _4 |1 ~% X% F( o0 U如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。tvb now,tvbnow,bttvb; J, b4 ~& {+ Y4 i0 H
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情緒因素 tvb now,tvbnow,bttvb/ }6 [: F/ {; I6 Q, I; d' ~
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。公仔箱論壇$ b* M+ p( ?3 S$ _: a/ f; K
0 z' i3 P1 S5 y! \& ~8 }tvb now,tvbnow,bttvb疲勞
/ ^9 e2 l8 F2 Z& }% j, t/ V8 \4 w經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb& z1 ?, X: u$ C- A! }
& i4 L/ Y# g; U9 C公仔箱論壇藥物作用
) \& r2 P" \ b) F2 Gtvb now,tvbnow,bttvb服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足
. r1 U" S5 v# i長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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8 l3 W/ I: O7 A8 C3 Y習慣不良 tvb now,tvbnow,bttvb9 [3 i" q' u- L5 Z5 g- m
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。5.39.217.76: l+ t7 Y) W) N9 t* o. @ I4 m
預防便秘
# c" k' Q! A- f3 v# C7 b 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m/ \ [' w X4 G! c+ M
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# J$ U/ Z* _4 H
養成定時排便習慣 0 ?# l! O0 V* Z- x- E3 c, E
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。1 R, [. ]/ L. O3 f
多喝開水
! c9 c2 c; r3 ]% q, p" v6 p5.39.217.76每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
7 N8 O$ ?' v- m# A: v) v, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的運動
! S( D; v x" K5 L8 q& g# O( B; C, H運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。5.39.217.764 g; r& Z+ {2 D, i
勿養成服用瀉藥的習慣 公仔箱論壇7 l7 V1 X' z8 \6 ^' H! V% r! c3 Y3 l
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
# Q1 s \: @3 ]7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌吃加重便秘的食物
4 ^& `3 @# @4 x) ^" N- q9 x! ?tvb now,tvbnow,bttvb奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。公仔箱論壇, S- {1 m/ L. Q/ h2 Y& b
規律的飲食生活 公仔箱論壇" E- r5 P5 L' k+ e- r5 C
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。! Q: Z1 D: V" w, I/ j) _; n& K9 `
避免精神緊張、壓力過重
) X8 g& Q! h) s$ {6 H9 m! t, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K; P) o5 ]4 V* D! H# E- D. o3 q
避免脂肪不足
4 p" S. ?+ m# n$ _/ C: Y! e$ ?多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。+ o# E2 N. |: f* L# h
按摩腹部、刺激腸胃
" L2 [$ G8 y) P0 t3 n9 Ctvb now,tvbnow,bttvb每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。5.39.217.76$ |4 J) U' E" R4 u e
2 g, h8 F+ p6 V. c% |公仔箱論壇『 自我診斷篇 』 5.39.217.76( Q/ z% P+ G. x) A' M* f8 l4 H
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 7 l( A7 ?1 w0 v) R, B7 z3 c: O
; R; y0 t, j7 Z% J! H) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 6 @+ d6 {8 x0 Q- B0 T2 n8 _
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 : G- {- C/ S( O" G8 m2 w
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
7 U/ m7 X! k9 r便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
7 F3 e, s* f+ _) Y% \. x2 o7 [5.39.217.76嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
+ {0 T+ y* t7 C5 s& f/ M/ J* V幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
& R/ P; d/ S9 o. q. Otvb now,tvbnow,bttvb便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `& n1 w! ]# f/ c# w4 M
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U: k: ]5 o3 C
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
9 O) ^' M) x4 y# m% @公仔箱論壇便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
" i* [4 n* ~; R5 t. \- I) J公仔箱論壇長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
! R! k+ z: G( N- p, k5.39.217.76 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：0 R" b6 t+ Z* c4 d0 u7 @
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平日排便的頻率消失，日子加長。
, z: o; x' Z8 n* Q% q" [tvb now,tvbnow,bttvb糞便乾燥、堅硬、量少。
+ o; Y( D: v; a( B6 B4 w8 g! ntvb now,tvbnow,bttvb排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
: Y6 f2 {4 m" r* G1 m! R. B感覺直腸脹或排便不全。 ( A. J' J0 W. ^
一週內排便次數低於2至3次。 W% Q+ O( ]5 g" g
什麼情況下的便秘要就醫 公仔箱論壇4 v5 b& u4 z; @: ]
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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4 o& w" S2 x! g& a從來不便秘，卻突然發生便秘。
O. Q5 M+ i7 b$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的情況愈來愈嚴重。
. M2 H7 m; W( ^1 {5.39.217.76便祕不見好轉，已成痼疾。 & J2 c! \. T" d: l
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R2 Y3 X h) l5 f8 y
糞便中帶血或黏液。 ( T, O' e. x, }
大便形狀不規則。 - U4 Y$ G; ]- w7 a4 \4 l
便秘的護理
* S9 Z1 J) @# z* p4 a6 ltvb now,tvbnow,bttvb雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
+ [4 p, ^+ C3 U( J1 P公仔箱論壇多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.76: E/ A5 ~+ w7 _" E1 d. N, C2 s
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 5.39.217.76& k8 Y6 e" T2 X! A3 \: l
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X5 z5 `% M* c: v
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 ; H/ w$ p% B4 Y# u2 p4 R; C; Y
保持正常、規律的生活作息。 ( |. O$ a0 W- ?
做些輕微運動，如散步等。
" O. x4 @9 J' y9 x- K& [2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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