一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
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1 g/ |4 U7 v7 i晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。5.39.217.76; N3 O+ h7 Z9 [7 J; y& r& X2 p
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1 h; s( \- a3 g8 k* J" d公仔箱論壇人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
6 L0 H! E# L8 W1 b3 J所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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1 N6 l4 F) ^6 Q7 I6 o3 E7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N3 c4 _' p& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
5 y- K4 ?, \# L! U- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( ?! L3 h) ^0 i公仔箱論壇晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。公仔箱論壇; g" ^4 X$ U; V- Y
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3 P8 y: g$ j. o L3 c- J但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。1 j) w. @8 A4 n6 t
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。5.39.217.76/ n1 N% e/ S) I) f
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。公仔箱論壇1 n6 b' j3 `. z( K9 l
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3 F8 E% T8 T. ?* x. d vtvb now,tvbnow,bttvb若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
. N* l- w8 x% P) ~7 }5 I公仔箱論壇碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。+ H9 |( K8 Q9 M8 W" P5 B- m
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三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香公仔箱論壇& H/ k# B1 J+ Z/ }" O" {
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與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
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$ k% l* d+ z7 P* m# z4 R" b公仔箱論壇晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。& v6 R) I# _0 V! ^
公仔箱論壇5 G( d S" @+ p: q2 Z& v
+ j4 Z# ]' @: G( r0 \6 t此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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