本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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D: {* c. P1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
9 v6 U, G/ k# n" N想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。: z, s: m8 h, J7 P
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
% ? f3 Y1 h) I8 J0 r. |公仔箱論壇下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B) z, j, U8 ^- u; G8 O4 s5 X
0 B- Z% L$ w1 V3 |6 `tvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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F% x$ k6 O6 p# R# K肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低公仔箱論壇( V# S, v$ ~* M: w, G
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。公仔箱論壇! u/ c. b- X7 e. M
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。tvb now,tvbnow,bttvb, l: D. Q j1 j; |+ L' x7 B* A% ^
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb$ D; E$ Z8 E- O5 \; d( h8 N) y
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？3 R; k- r# Q3 x8 t* N4 q
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。. F6 g8 U; H2 X- h! h. @% C
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！tvb now,tvbnow,bttvb- T6 P% T0 ~! A' v# e9 U L
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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