[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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- `7 h& E0 \/ a0 a5.39.217.76【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
  v- k2 ^- @8 E想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b/ a7 C  ~2 U5 l% u
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w( Y- C4 ^# [9 l( V
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。  p7 W) k, `/ K9 J# F& J1 \
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d, U2 R. l1 R6 M" q( I
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
4 v# |9 t0 Y' v5.39.217.76圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。tvb now,tvbnow,bttvb4 K! e/ \% Y- l! ^! {! T
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
* F! h- W4 \( P. q% r' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。  b3 i! Z, F3 I
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
* T/ F- g0 P5 O1 O' n7 rtvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇, W$ |. ]% ^: h  q( I8 a, @
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇3 m9 `2 Z* P! l