! P% ?, b2 t" o7 v, @材料:（二人分量）
0 R2 G6 \- c x4 W2 C6 q, |9 X風乾火腿.....1片tvb now,tvbnow,bttvb- P- |) f7 | }) K! r
橄欖油.....30克
- O6 u% _8 ]: b# @8 d# N$ W' @# Dtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭(切片).....10克5.39.217.764 [" G% p8 L6 u3 Q! H
鯷魚.....10克
?* r, ` V2 a西蘭花.....150克
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- M& J1 f- \8 n: H% B/ W% t- g4 W5.39.217.763 N9 ^# r, O/ {2 | q% b7 `
& ` r5 Z8 j5 H* r) ]1 u7 z公仔箱論壇做法:
" F) e/ ~# P% [: q9 [( i- |% y3 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。公仔箱論壇 d% ^+ v4 D3 }
( p* e: l* ~5 X' ^: ~' ]& t) A" e" W. T2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d% Y# n; @( b& U2 Z
; m) i- y4 N" c' U7 M5 f+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M+ X* p- p" _- Q5 s9 `# _
% [ v5 _+ z& X. j3 P4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。6 d6 T0 G; M4 I) w
' b G' L) J6 {7 C& l公仔箱論壇5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。' U6 z' s1 D; V( {% Y
+ I4 {5 y4 J- R' H公仔箱論壇
5 A8 [( X, m; D1 ~% c) l3 a公仔箱論壇Tips+ a! {$ m% G3 ~" o) h! b
這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。公仔箱論壇0 `- K4 L& g( g! Q4 Y) B: S
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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