' \# a3 R7 i7 o$ g+ K' l公仔箱論壇材料:（二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# t; x1 O% M, b/ \& }
風乾火腿.....1片
/ t& X) J9 |- L' ?2 E5.39.217.76橄欖油.....30克公仔箱論壇! p2 q$ z4 Z8 f) @" H0 A9 r
蒜頭(切片).....10克
6 d; n4 Z9 U* t1 I. v1 T8 ttvb now,tvbnow,bttvb鯷魚.....10克# k4 u# a& v( b; E. K
西蘭花.....150克公仔箱論壇/ r! J0 M) o0 p( X
3 R2 {1 U8 f. E) Y
( j. E: X$ Q6 I. Rtvb now,tvbnow,bttvb
. m) t! F# s. x/ k: E5.39.217.76做法: 2 Y2 d# @# U+ b# K, W
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。公仔箱論壇2 ?* a1 J* m0 q ~% E
3 a3 ]7 b# ~9 V! c! d2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J( n( q* W+ G
5.39.217.760 l4 W3 k3 y5 u( B9 j
3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。; |/ X+ \- c( V; i5 z; N! v7 ]" v0 T
* S& F p! e0 i8 E8 j+ Q$ [: L! R4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。8 D8 ]8 j4 Z6 @( j
( v L0 C, {9 o; D/ P
5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。
' I/ U+ M5 Z$ ^" C( Q" K% k$ N, a4 k( G
+ n# d3 \2 i" p9 P. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips7 Y& @ e% l) D* g1 G5 @
這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。5.39.217.761 t. V q0 n' n3 [4 v
|
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 