由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb9 b& L+ {3 N3 u7 I+ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N7 f5 d5 a+ k
Eat Well 食得其道
) r( u- W) Q8 t: Y3 l4 I公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.768 ?8 S, z! X1 A- {3 }. ?' a( |
．盡量進食天然食物7 q1 g6 @& ] ]4 h" }- B
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c! _0 a' y8 v8 a4 S. Y% T* S
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l- q4 x% x( y/ [! a; [2 U. g
．晚餐進食較多份量碳水化合物
2 }$ x3 O" j* w0 i- w/ S9 o3 N! x．每餐只吃7至8成飽
- S, v& K) C. o, G( _# l( l' j．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
, V6 J6 h. y5 c6 |, s v4 r4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
+ _/ h# `- `& r公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
* ^8 s) R5 ~7 L4 L公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇2 @2 b* A# V' d% O6 l
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.762 a9 Y$ ^* o/ a& o* v' ?
．睡前4至5小時戒咖啡因0 _4 \) M# P: K ]3 q- D& y# b
．睡前做點鬆弛神經的運動
' I' U E$ ~; ?$ e．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
* c+ z8 s3 x; W: ^% W9 C$ t, ^tvb now,tvbnow,bttvb% v1 J4 }5 S2 P% _
Exercise Well 動得其道- x$ a1 y0 ]% K8 w
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
3 d D( c2 Y% U4 v' I+ F' z2 stvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
: [# N& }' P2 C$ L0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M& |1 c& q6 @" p# sLove Well人間有情
8 x. V8 V# h( {, W2 b3 r T' I9 x公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
- ? Y+ p+ r7 w4 L' Ltvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇1 E. w" f+ a' `2 s+ Z
# q# y- E" ~( ?" ZPlay Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J5 ?+ j* k' F/ l0 T y
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
& F& T1 P# L8 N$ U6 ?9 W8 D- d公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
( P3 ?) M5 A, [. h7 u6 H5.39.217.76．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
- Z( Y# r+ S" Y, c4 p2 R5.39.217.76/ B5 v8 }6 M/ \! q
Work Well 人職相配3 ~& P* g/ Q( Z3 N7 i7 A( X, M
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇* q0 t1 A( ^0 l/ ]
9 |# K0 [0 k4 `2 @ n. Z, ?: jtvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb- r0 {" F. w( q/ g# e. R' M
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
5 y s3 [+ T9 c( j2 E1 i0 q& @1 h公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb1 y( W2 Y% ?" S7 y/ X9 S1 \
8 R: l. u R$ o轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
