本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
) T/ E3 M! o7 u$ p @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b( Z- e5 D4 I) W& Y/ F7 U! F
 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順7 q0 i0 W3 \; T3 w
就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。
5 A9 w4 h/ y Z3 _tvb now,tvbnow,bttvb
9 H) u/ E' B3 U/ ~/ J/ P7 O5.39.217.76安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
# T# D2 g& v! t$ d# t, \tvb now,tvbnow,bttvb
4 _( ] f% A! _0 f1 e& s3 qtvb now,tvbnow,bttvb
( B/ o0 s9 |0 p m) Ftvb now,tvbnow,bttvb發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。) a5 } R( p3 `5 {0 }5 c
# G1 S( m% y. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。
6 [8 i( F; |# [! v
1 L. x" p7 r% Z* q) w3 u( t公仔箱論壇為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。公仔箱論壇: H' R; p @& T9 v1 R @* _
tvb now,tvbnow,bttvb8 J9 b! E# r) p8 G0 j7 m* H. m4 C0 @
* z, `0 s, D+ H4 R
# k5 w. N( |3 b3 [# ], W: m伸展運動1 貼牆壁站立
" k- D) i( n3 o9 n( E
8 z3 M% W/ @* M6 h. `4 Y& \5.39.217.76將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。
, ^ a* T' b7 o* e- I( X8 U, g% D& B公仔箱論壇
2 f/ ?/ u6 M: R4 W1 p; L2 _, ftvb now,tvbnow,bttvb 8 ]& g' _4 p/ S; d# N* E q
0 A q! B* t+ l6 G, u! ?( w# t伸展運動2 脊柱平衡運動
% h3 y' s! h" L1 {" }6 [0 c9 f8 g: ~; g+ V2 m* k3 j/ l
採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。5.39.217.767 A m ?, v" {3 \
公仔箱論壇& z; {8 j) L/ h4 _# u z
 tvb now,tvbnow,bttvb6 e9 \; C* s5 c" F7 a; W H- k
伸展運動3 背部肌肉訓練運動% Z& I8 |. e* G7 N
2 S( \1 w/ y e$ L0 \6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
3 D+ f3 _0 W) S4 D公仔箱論壇公仔箱論壇: ~& r. L' n5 ~( w+ w2 b
徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。, c- I7 k/ I4 E+ Z4 q; o W
|
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 