[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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7 `3 K+ N) F" s* s: e6 |( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】/ S% O  ?- H5 l
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。5.39.217.76( |3 U9 o/ s* i9 E& U" |0 }9 o- Q$ i
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
6 F5 |, [5 ~( I& k/ u; c* y. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。' X" Z; l! p% i5 _6 J, \8 e
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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: g# I( K7 ?4 A  W肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低5 S; _# t/ y2 H/ G, z1 F
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
, U2 w1 P  R3 C; K" Y- Y: D5.39.217.76由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。公仔箱論壇+ [* V- }! W& g# B2 [
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
( Z; L; d% l2 v8 q- a' _這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
* K1 G- o1 N" p: o5 d2 q( r$ {公仔箱論壇英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
$ N/ [. f$ E7 _- f" w# o想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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