本帖最後由 soforlee 於 2021-3-7 12:48 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" _; j0 M& e, |5 E. e9 y$ @
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% }$ f; C4 M' Q- h' N4 h! K公仔箱論壇對抗空汙傷害吃什麼？最近的空氣品質真的不太好，常常感覺眼睛跟喉嚨都刺痛刺痛的。近年來也發現，未抽菸但罹患肺癌的人數有增加，與PM2.5具有很大的相關性。所以希望跟大家分享，從吃對食物來對抗空汙傷害！tvb now,tvbnow,bttvb& b& V# e2 O: N8 _7 q
常見的空汙影響問題有：
% n2 n; K: a8 v. ]tvb now,tvbnow,bttvb- 眼睛乾癢、刺痛：補充維生素A、維生素C食物空汙易引起眼睛過敏、乾眼症。建議補充維生素A、C食物，維持淚液正常分泌，減少氧化傷害，食物有紅甜椒、小番茄。
- 喉嚨癢痛、咳嗽：多喝溫開水，飲食中加入大蒜空汙易刺激喉嚨造成乾癢、咳嗽。建議喝溫開水保持喉嚨濕潤，也可補充天然抗生素，如含大蒜素的食物－蒜頭，增加保護力。
- 皮膚癢、鼻過敏：補充益生菌食物+膳食纖維免疫細胞易對空汙粒子產生過度敏感反應，建議補充含益生菌＋益生質食物，調節免疫力，如：無糖優格、納豆、蔬果等。
- 心腦血管疾病：補充OMEGA-3及維生素E食物PM2.5易引起慢性發炎反應，建議補充含OMEGA-3及維生素E食物，抗發炎降低氧化傷害，食物有鮭魚、酪梨、堅果等。
- PM2.5為一級致癌物，植化素及維生素D能幫助預防癌症。建議每日至少吃5種蔬果、曬15分鐘太陽，並吃雞蛋補充D。癌症風險提高：吃足蔬果補充植化素，曬夠太陽生成維生素D
另外小提醒大家！！空氣品質一般情況來說：
7 h0 y2 |, O4 [1 z; }- w4 N' N建議可以看一下每天的空氣品質，調整室外活動時間喔！公仔箱論壇5 o, S4 V0 G/ X# i9 M& T
5 O+ c! M6 g- w2 R. F) G/ |7 A對抗空氣汙染傷害要吃什麼？tvb now,tvbnow,bttvb" I7 d. {( k; C) Z
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發表於 2021-3-7 12:45 AM
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