由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。' i1 J; B: A7 U u8 r; Y6 }
* V- E6 s# f% ]- |( C3 G3 _6 X7 }+ E6 ?Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N4 ?( a& }( p
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
) z9 c3 l R3 D8 [: h+ R$ w6 H' n5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物" X( ` J5 W3 E7 @+ h: ~0 @
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇" I" P9 ]' T n5 D$ n" g1 v8 n
．早餐進食較多份量蛋白質" S1 L2 V. H ^) r5 {
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I* J, ] o' x- j3 i# I) G8 q2 U
．每餐只吃7至8成飽
' B# [4 L1 H; C( N/ }' ^* itvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
# \" }9 a l2 ]8 n! M．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
% O* d/ H/ j2 M3 t．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
6 b5 V# I4 j: P6 k" f8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇. s, g( j1 ?. K6 A" c9 R
．睡前做點鬆弛神經的運動
! t- L( o3 V3 H5.39.217.76．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.764 C5 {, i5 Z/ L+ x2 n* d$ X0 ^
0 `* f% m: k- |8 D1 e: [公仔箱論壇Exercise Well 動得其道
- k9 Q4 Z' ?3 e: O( H& u公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.764 f- {, g) T) a q9 g' X
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要3 ^/ z( T+ T. w/ y8 Z- ~9 r+ {
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Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X; D! @9 I0 G" c4 u
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變8 I/ A8 w6 a) b* C" b- d z E5 j
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
1 B' K2 N4 o1 E: e; [4 P+ l9 }/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ X, N0 H& J) {5 u/ Q$ l
Play Well 玩物壯志. m8 C& G/ y4 B0 k7 a
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.76: b- }7 H, _' W- f5 @1 q
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇/ [$ W. l- d, g2 l6 z/ g
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
* v) S1 Q& d0 p" N" l$ H q! E' m4 Q* W公仔箱論壇) W' i$ ?$ E0 }. @
Work Well 人職相配
# w& n& V k0 k- A6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o O/ @. Z: t" Y3 H( U+ j
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Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb7 X/ m0 l, Y! ^+ N+ i7 w
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
2 I, d' [& h; m& L, h- b公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安0 M6 g% \" p& w- b! P
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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