各種減肥方法之好 / 壞處
$ ?( b) I2 ], R1 Y1 O9 u5.39.217.76各位女士請小心選擇你們的減肥方法
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8 L; @) `7 w, O7 ?( w低熱量減肥餐單2 `' U8 T6 G6 y2 g
優點
6 ^8 }+ W3 ?) K- m l每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。tvb now,tvbnow,bttvb( J$ I* A' n# z$ y( `4 D7 h {
缺點 W/ {! `6 N! h; y9 T! A+ r1 v
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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3 d1 O7 V8 R& q* ~+ _& Ftvb now,tvbnow,bttvb節食
2 U- {& e6 N2 F, M% D4 v4 M4 D5 @/ U( V優點
i3 I, x. z) W: A7 R: L+ Z/ t5 L5.39.217.76少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
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捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
1 H6 Q8 R( c4 n3 E, ktvb now,tvbnow,bttvb容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
: d( ]5 o D# T+ I. n+ M公仔箱論壇吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
( r- C* q3 K. Y% l7 b8 H# N. Xtvb now,tvbnow,bttvb優點
, h% ^- ~& s0 s0 t公仔箱論壇可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
9 G* R3 d$ a$ R3 U缺點
) H6 k# t4 i, C$ S& i! U5 w5.39.217.76不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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