——读书摘要：公仔箱論壇8 g* j7 g) e; X3 k' `5 t, I! P0 J
5 D% P& M k' X' j5 [5.39.217.76 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。 t; D' o X* @, E/ q9 y' K" |
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。
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9 W* `- Y# y/ w公仔箱論壇1、意念的力量
) k5 w% c- q; m7 H0 w0 ~ 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。tvb now,tvbnow,bttvb x* L! K: u B6 a
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
& d9 V3 U& A9 Z+ ]' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。
& a7 O6 g4 h6 ?6 g6 Y公仔箱論壇 治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
' f. A6 K2 C. O9 a7 k& k; ?5.39.217.76 一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。+ A" c4 ]3 ^) `( j: H- ?" j' m
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
f* E7 e6 R- _6 P4 X; M! @tvb now,tvbnow,bttvb 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。5.39.217.76; I% ]# m X% t. H# e
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。7 p* n1 u9 M8 h- w* `; K6 W( u
5 p( o w o; ^. Z# }! F2、呼吸的力量5.39.217.765 @0 b) v+ n+ w( { o; U- M
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。
5 O6 ~* b9 e7 |. j, ?; ` 呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
0 q/ u8 A- e% u4 Z% v! ^ 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
# l; {! v% m9 f) m2 i 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。
$ u) S8 Y( `6 @% E" u/ O: z 试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。9 } U- l, S: G/ ?
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。( S& Y% Q- `5 H. O4 B
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3、运动的力量. q+ e6 u3 T/ d, n" O: Q/ Y
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
0 Z4 c8 Z" K5 F, Q0 Z2 Z* @公仔箱論壇 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。
' l- `# g( p4 ~6 m" r" v- Y+ y& ktvb now,tvbnow,bttvb 运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。
2 T; y9 B( v. c: `6 p2 x* ]1 \6 u 首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
# K( s4 x. V5 k! { j 其次，运动可以镇定我们的情绪。
; \$ I) Y$ D6 S% @' |tvb now,tvbnow,bttvb 什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。
+ O! P$ O! i' |* ]) O# K& M4 x5.39.217.76 很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。
$ Q" Z( A7 L5 Y) q" T7 @$ @5 X6 u公仔箱論壇 通常一天30至60分钟是需要的。! `$ K# `+ U' ?; o
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" J+ I @1 h% }$ I, `4、营养的力量
% \# |; M. A0 L8 m5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 i* Z' H$ `& J1 r% q
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等5.39.217.761 N+ v) ?9 `1 q0 L$ I/ r3 h
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健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！
/ i+ ~$ e3 r) G1 X. _ 吃东西时应该放松，享受食物的滋味。公仔箱論壇9 u, U" ?) P' c: ]' |; _+ h
吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
' j; u3 `7 l- t& I y) ?* A% b+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76/ v [. z& c. ]
健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。
: L( @6 S# Q* ?5 E- a: p: H 吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。
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- @2 `: ?- @" f& I0 ]/ a7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
) B' r4 h4 ^6 u2 v$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H) g, V3 o1 `* F2 n
健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。
# p/ o; L, l1 I6 S) d5.39.217.76 第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
, k6 G6 R# R o/ c. Y# r6 s: f; A公仔箱論壇 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O! e. o7 F# J
细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。' A% x2 Y! t6 k0 ~
而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。+ G$ E( M. O/ R
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
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5、笑的力量- [( `! ]5 H! q; T! \
笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
2 o/ w/ S/ p- n% X, n* U 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。1 K: p4 J X+ P# O
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。
; ]- ^3 a# |) I- z/ f) f1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
7 X7 W! n" Q; ?( q. E3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。
4 a6 [8 \3 U K/ S1 ~$ ftvb now,tvbnow,bttvb 当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。tvb now,tvbnow,bttvb) R+ `/ g1 E9 n0 _) }; A9 J" A6 H9 A
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6、休息的力量
% F7 a( Q6 x6 L e1 b0 f' V5.39.217.76 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
4 x1 f3 Y9 }1 H# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息公仔箱論壇% t4 ]2 I( _1 P# Q3 m+ M
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。
1 M* }+ F5 q/ b! m2 \5 I5 X. }4 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% x4 }6 H( M! n1 h
有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：5.39.217.76% s/ y7 c: H6 H" J6 D# i% X9 F7 H
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。5.39.217.766 t/ y: a. v/ R0 k) [
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。+ j: O2 {7 c, V q `& ]6 j
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要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t. \" W8 h4 U
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另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
) a6 N+ g! P2 v5 P8 y9 q4 W5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G# }; w5 d9 b
另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
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7、姿态的力量
6 b" b: Q& }6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！
7 D- T3 h% w8 @% n+ i+ rtvb now,tvbnow,bttvb 我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
/ h7 m" B, ]2 u* @3 b6 u5.39.217.76 怎么改善你的姿势：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v6 @; z4 [# W0 M4 M; [6 T# W: P+ V. W
首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
+ N6 k' B$ P8 z6 m7 I9 t; A* L+ [tvb now,tvbnow,bttvb 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。公仔箱論壇. j8 w0 L( P1 m4 }2 J8 B
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。5.39.217.76$ u( c% r! F( Q; }# a
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8、环境的力量tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ `# L' ^2 @" h2 p) \, {
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
9 f/ K0 Q( I8 W ~+ L 如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f5 k1 l5 n5 \* y! v' r4 I# E; V
照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
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# }; n+ x$ P5 G* W- r8 _tvb now,tvbnow,bttvb9、信念的力量2 E% A. Z" t( [
人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。公仔箱論壇, C' h1 e" M& y' Q* B
哪里有信念，哪里就有生命。公仔箱論壇5 c% D! S) K2 _1 x: J
信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。; J7 \: R j% Q" I' l
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。tvb now,tvbnow,bttvb. w" R `5 N3 p3 B/ K4 x
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。+ L4 l' a% Q' a5 Q2 X& B0 g' G; H
信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
" E2 |5 T5 b0 c5 `. p# a5.39.217.76 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。
& @5 y% d+ A, k8 b- H. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可是，信念如果没有行动就无效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H, y# @8 j) K% X: p. s
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。. ~( [. W9 i `) r
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10、爱的力量tvb now,tvbnow,bttvb: @) C* E/ B: R; s) y6 Q7 ?: U
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F, v4 K. J [* a0 r
当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
% G7 z4 }8 N' m- Ptvb now,tvbnow,bttvb 我们在付出爱的时候，就会收到爱。
3 S1 W# I+ p0 _$ z2 T U1 u! T- G 我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。1 K6 i V4 E: E- V1 S% P7 R! H7 ?
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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