——读书摘要：
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0 h! w4 o; f5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。
& k) O. R: Y$ S5 ?/ R1 R 你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。: ?& @: t2 D {- w( G% R+ e
9 k& V3 u, f! Y7 M* q5.39.217.761、意念的力量
6 C* u0 S: Z0 Z* {. q- w' i4 C3 d* { 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。5.39.217.76. X8 T% I: Y) c, H
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
9 h/ n( [$ b: O' O8 U 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。tvb now,tvbnow,bttvb0 {, X% B. C- d' o8 o, s
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
: h2 ` _0 X; [* ] 一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。公仔箱論壇4 ?- [7 `" {* Z& G, c
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
& z2 a, O Q3 `+ S( L 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。
1 o B: @6 T s 你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。
* x& W" z4 F) ?9 a/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D+ [/ D) j$ R! T9 w9 I, ~/ W- ^9 q5 w5.39.217.762、呼吸的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |. m, z% m, m% S$ U
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。. B$ H' M/ o) |5 g, ?1 m
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。1 X q* O8 i: N5 _/ d
呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
# A/ o8 f7 h; d1 p4 x; I2 r. mtvb now,tvbnow,bttvb 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E' t5 g- O! U* X D
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。5.39.217.76 o9 O! o! a/ u! l% ]2 {
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
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3、运动的力量tvb now,tvbnow,bttvb8 h$ P' |7 ?9 d! A( O
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。公仔箱論壇5 M: L7 n5 v6 [. t
定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。tvb now,tvbnow,bttvb! x) S' V+ U& \# {& Y. Y
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。
/ l/ g' \$ [3 Y1 |. T& S5 o N5.39.217.76 首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
+ S; Z& G- w2 Y4 \$ Htvb now,tvbnow,bttvb 其次，运动可以镇定我们的情绪。
, R; J5 t' K& P# m! h7 ]1 ~9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。tvb now,tvbnow,bttvb! T. ?% i& o6 i( L' }. `6 ]; G
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。
5 t; S0 L' W! w7 q( C. E/ }tvb now,tvbnow,bttvb 通常一天30至60分钟是需要的。tvb now,tvbnow,bttvb5 e% G' t: i+ E6 W' x- [6 c* m
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4、营养的力量5.39.217.76/ Z% w4 @2 H$ T# I$ A2 |& a' w% j! W
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( L, A0 x) s5 l7 J" W: B
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等5.39.217.768 o( F2 a5 w) o0 _( B8 p* [- j
) o J) E* k9 O" G% Ttvb now,tvbnow,bttvb 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！公仔箱論壇+ p2 j( W5 e: u
吃东西时应该放松，享受食物的滋味。5.39.217.76% m& a; z+ p! b0 _
吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
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健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。tvb now,tvbnow,bttvb% `4 _/ G# E* z$ V& v
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。
7 b" `! u& b6 T- g$ Z3 d GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u @4 C' B) f. U
第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。6 t1 |- l9 q3 y G& r( s
/ u9 \$ ^2 Z }5.39.217.76 健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。公仔箱論壇, [4 b4 K; ?9 r) H& a# s
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干; X. K) A6 N& O8 e8 T8 Y5 k
第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
0 I$ l( a- H5 |2 x( V7 ]* B1 T 细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
c. ^0 v4 Y! L 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A' `0 |, b6 w! \+ T
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。$ B$ U6 }0 A9 F
" {2 ]6 N5 n( d9 u+ g4 l0 [5、笑的力量
9 c/ o8 R2 H0 Z+ Z! b6 ]: D5.39.217.76 笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。tvb now,tvbnow,bttvb# p- ~) X: Y! ^1 F
大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。tvb now,tvbnow,bttvb. `5 y% `/ f; S: I2 o, f. b/ g
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。公仔箱論壇4 P0 V0 U1 f/ R% B$ f, t# j m
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
$ R0 E# F; l4 H2 U 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。公仔箱論壇; ]) ~2 r- R4 M% t; H1 p( n
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。
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. }. a7 h$ Q4 M( T0 f# x! R- F6、休息的力量tvb now,tvbnow,bttvb" s8 A6 Z1 H8 F1 p' l! K6 Y% g% y
每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
9 Y- T6 b1 K7 ^* ?" T N( {5.39.217.76 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息
. @. ]; q+ q' Q; v0 W# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。
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有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：tvb now,tvbnow,bttvb% k0 a/ A, K/ d8 D+ V8 y) r
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。
& d- a. `8 M( d% A4 B3 P 步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。
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3 k, E- z9 k4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
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7 I& r$ v3 Q2 N/ }: P8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。, f! N4 T3 P5 B% Q! d
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另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
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7、姿态的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A4 s4 O' t! i9 l4 F
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！公仔箱論壇 h7 D6 `+ U- f/ ?+ S5 ~* a
我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。tvb now,tvbnow,bttvb$ p5 [6 y4 S4 ]$ u1 g* e5 Y
怎么改善你的姿势：
o' P* p3 [% e! n* x X& c. w& A& I 首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
: b8 W! B. g, L# s5 btvb now,tvbnow,bttvb 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。tvb now,tvbnow,bttvb+ G5 F' I6 Q* Z# A9 h' V
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
) m( |0 G1 f/ y- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( }& O. o0 p# K1 o! W
8、环境的力量
! E* L) t" |) h6 @% [( Ktvb now,tvbnow,bttvb 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
( x4 \, S t9 @8 Q5.39.217.76 如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c( z+ O+ ^1 Z3 ?, p2 a) O
照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。7 M2 x( K- o Z- E- v
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9、信念的力量
# w5 B8 m# o, F* W( T4 h9 e 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
5 u7 a: u' u, Y8 y4 ptvb now,tvbnow,bttvb 哪里有信念，哪里就有生命。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?/ W1 y' C/ L9 ~
信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D2 d0 w$ `! U$ y" U
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。
! F6 P, `/ N! }0 W6 a# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。
5 P- l8 w7 x* J9 V5.39.217.76 信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
; B- z ~; R8 v8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。: q: O4 @8 n @' G) K4 D" {% ~2 A9 V% [
可是，信念如果没有行动就无效。
% C1 T7 \4 ^0 Z1 J+ } 信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。
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10、爱的力量
3 k$ ^! j$ r9 k4 v公仔箱論壇 这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
* o: L! M& y [% Dtvb now,tvbnow,bttvb 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。# U: _* j( t! u) \. S- g
我们在付出爱的时候，就会收到爱。
- _0 t% U. X7 a0 C: i" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。
6 v G' e7 K; Z7 s6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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