[健康資訊] 《人生四大秘密——健康的秘密》

——读书摘要：公仔箱論壇  v+ K2 w; n" o* A6 N& Q! J% [; K
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祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。tvb now,tvbnow,bttvb5 R0 ^! W8 ]+ m. ]* s. h- y
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]/ d9 f7 c" [, Y/ L

1、意念的力量* J5 Y6 ~9 _( {% _2 H  F- }* H  L" L
意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。tvb now,tvbnow,bttvb. _- }- a( c" K* O+ E% h% K4 D7 M
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^. B, o7 p- N0 b- }' E' |
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2、呼吸的力量
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。5.39.217.76+ y6 w0 U  n( `" `' Q
呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。tvb now,tvbnow,bttvb& z- F" S# J. k+ M( p5 |% f4 c& B8 P
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X! n( ~% m: B3 [* R, {8 Z
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3、运动的力量公仔箱論壇5 l# [' M  u5 R) s
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 a' Z5 A' b; R9 h! K
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
其次，运动可以镇定我们的情绪。公仔箱論壇8 `; h5 [! x, K2 l+ k; H& a0 C
什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。5.39.217.76- ^8 c) A9 i& k# N
通常一天30至60分钟是需要的。
　

4、营养的力量
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。5.39.217.769 [- H$ B* W( _. M
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核桃和种子等
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健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！
   吃东西时应该放松，享受食物的滋味。
   吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦5 i2 K" Z  y1 L) t( Z
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健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。4 h+ ^; K9 x% Q
   吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。
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第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。5 M+ J  Q* B" X

健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。
      第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
      第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物5.39.217.762 q" d7 R& D1 c6 K1 `! o
      细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
      而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。5.39.217.76- U8 R' B8 f$ y4 a
      第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。5 l, q8 _) Y% N+ e: F  C2 o3 W4 @6 {

5、笑的力量
笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。; \6 v, N# I* p3 B, b
大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。公仔箱論壇( L9 f; ~' K6 V8 w2 k
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。
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6、休息的力量
每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。公仔箱論壇- H$ |, v! V3 ^! U  [9 L1 X- X
办公室的工作绝对需要规律的片刻休息
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。

有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。tvb now,tvbnow,bttvb$ R9 |) `( m9 X) W: ]; _) m
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。

要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。

另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。

另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。　　
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7、姿态的力量
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！
我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
怎么改善你的姿势：
首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。# _6 _; I+ v' o1 x' n: F" h) I
一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。公仔箱論壇! W+ Q9 x( g: n. k0 |/ b
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* L& z. E! k5 |# B
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8、环境的力量
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
　　如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。
　　照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
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9、信念的力量
人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。( Z( H) d/ {0 T3 U# S
哪里有信念，哪里就有生命。5.39.217.767 v. y2 k5 d6 ?( C( x
信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。5.39.217.76# N$ P7 ~) M' B  q) q4 _
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。4 {2 Z5 m1 s' g4 n: Q
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。tvb now,tvbnow,bttvb( B0 ?" V- D7 O
信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F% S) P3 V3 f( f
可是，信念如果没有行动就无效。公仔箱論壇0 ^- M8 a  n# I$ n5 T
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。5.39.217.767 |) ^- f! b# d: Z

10、爱的力量
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。公仔箱論壇, T& {1 l. i% M- ]
我们在付出爱的时候，就会收到爱。
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！

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gemini338

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