血糖控制 好簡單
$ N4 r) u% c3 L6 g2 C5 F' k+ h控制血糖步驟1.2.3
# s( W6 S% R; _5 o s# X6 f5.39.217.761.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
9 ?8 X7 ~* L/ k" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g1 [9 p& `# H+ O' f! N1 ~( y8 `
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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% ?2 E6 _# P' H+ d. Qtvb now,tvbnow,bttvb 基本概念
0 m; v2 b9 n: D3 b' F4 ]+ X! n0 H* N公仔箱論壇◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
9 Q4 ?( @; C8 d- X9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
) Y1 _/ [/ O8 l. V+ [& H; m公仔箱論壇◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T9 M. k7 e9 N; g$ G. M( v
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
' z; |0 z) Y: C◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
, k0 N. i3 o# ]2 W" a◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
& K. \. ^3 k* }: D$ H* g2 t9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
; P6 d$ ^2 T1 X◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。; [8 y) X7 G& s1 o
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
4 y! i1 S u" K◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動
4 x' F) @( }# N◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x( e% X9 P! p2 E
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
5 y- j1 c; y5 _: K5.39.217.76◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。: f$ t- v6 c! O# ]* R9 y
9 O& q7 a7 B% S, \/ @( a 足部
. \! z% u. f/ f公仔箱論壇◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
( N! o4 E! |- y. X" h, W0 R) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb u$ V! E( n0 |5 X, H' r! T% A
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飲食
9 R: p1 I) G! F% q+ S* L4 W/ Y: W5.39.217.76◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
+ `! W5 z; Y, V3 r7 [) P◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、公仔箱論壇+ E; J% P' w7 l+ {, M
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
" \9 h. Y% B0 }6 E/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。, D$ Y4 l4 O7 w+ W
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
4 F2 h3 x$ `8 s0 S, z6 l8 |$ R公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
9 F: q4 j! B# c5 [% w( h5.39.217.76 醣分是相同的。
+ J! d5 ?2 q1 k# K& @$ }5.39.217.76◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
, J$ |$ S- `: s公仔箱論壇 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇" h# Q! t- r- t( U- ^' H ^
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間0 ^- A5 h7 v2 {" \# E% C6 j+ u ^* E! i
為餐後2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D( V0 l0 W2 N8 Z
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
! l( c" U* d) P$ s7 g ^, Y◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
$ w* v& s" x$ _0 ~5 x+ f) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb# m1 E: Q4 p% n1 _
% K! M/ ^ q7 C2 f' W0 k5.39.217.76希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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