别吝啬你的午餐公仔箱論壇3 h9 m/ A7 T+ p! e1 d: H. \! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y9 q! _$ {: j3 m/ G; @1 d
即使你希望KeepFit，但也不要吝啬你的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。$ f7 E3 o q- _1 @: b6 |: Q
; Z: K; s: L. ]7 Z$ h
对肚饿之准备# D l& ~4 |3 v9 u6 T
, p' ?, `, o9 Y+ g& l2 z6 l% Z
一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。
8 J$ c+ t9 W% O4 G公仔箱論壇
) R# W" z7 K2 ]$ H4 y公仔箱論壇享用一顿悠闲的下午茶餐5 M4 ~& p8 T& u& Y7 M* C( e4 f$ |
5.39.217.76# Z5 t7 M& n- V! q( R* X3 v: c5 `
心理学教授，并研究自我控制的专家JamesMaddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。
3 r! k& C0 E+ K8 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 ]' ~0 p0 x( l+ F
了解自己
; O. i/ Y6 t1 `" A4 E+ z; \8 K公仔箱論壇
5 @, e: e- X. w& H3 W" V; m公仔箱論壇 当你有意欲想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。公仔箱論壇& ?% D. Q& y }3 a, J: o( y9 n+ d/ C
7 P/ r; @! r0 `tvb now,tvbnow,bttvb找出源头tvb now,tvbnow,bttvb! S9 V$ Q0 {4 X( f* f2 [6 M
公仔箱論壇1 e) Q# z2 T3 u
当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。 |
發表於 2008-1-16 03:00 PM
| 
