1 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m2 o! v% r$ B2 K" q
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
$ t4 K2 X+ X+ I( \4 x5 p 和維生素 E的佼佼者。
9 t' y" v. |0 p: F+ e公仔箱論壇5.39.217.762 w. j! n! ^, ^, W3 X+ I) k
2 深色綠葉菜
m! x+ U* |' d, X2 E' h2 s' L9 F" ~公仔箱論壇 深色綠葉菜中維生素含量最高。
) Y. {( c" B" I5 ^6 I公仔箱論壇& g5 U/ N. f4 }
3 三文魚公仔箱論壇. D7 A+ K8 a5 I7 D8 G
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
u- @! |4 ~0 n+ y公仔箱論壇 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _9 r! f% c$ I8 P
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4 葡萄汁或葡萄酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w3 v+ q# f, j. l) Y! `4 b
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
7 ^: d( K- [, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內/ \$ v/ G( v. C
提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb$ |- P! |8 h" M2 q" j2 ?8 V; a
F* F2 w+ k# u5.39.217.765 熱可可
+ | Q( I. S0 b" T 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
2 _/ h9 }9 K" X! _- E/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。; r: C$ X' r( @3 u7 j3 O! I& ]
/ R: i% V# ^/ y/ L% j9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 全麥制品和糙米 公仔箱論壇; @- {. `# U1 j" Y
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於
1 r, h' Z, a) e1 T u s5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 降低類半胱氨酸水平最有作用。
1 J; Q$ I5 E" R+ ^5 w. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J2 l( Y6 [5 R$ W" H a
7 杏仁和核桃
! ^) q1 a+ y0 l* K1 ?" a" L3 i公仔箱論壇 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
, Y ]* L3 `: O: P. J, D, W0 R; rtvb now,tvbnow,bttvb 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y- c9 a& r4 v4 }' o, U
" Z) M, t P- D3 _+ f2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 橄欖油
" ]2 k7 F! o8 q/ I( Stvb now,tvbnow,bttvb 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。5.39.217.76# X. o9 I3 _' t. ] z/ O
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9 大蒜公仔箱論壇5 j+ m b1 R( |
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
, D; X- V {- V& [; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
, `$ V2 ~5 G: {5.39.217.76 B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
& r! n6 O- V q* T1 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, t% A. m0 h; N
10 藍莓
- Q: G3 k& W: n) {3 f 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
+ |0 q, e$ a! D# U9 |5.39.217.76 還能減少高血壓和中風的發生幾率。5.39.217.76& i& s# A' R- b# c
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