1 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o8 }6 t+ j3 n( R
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
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2 深色綠葉菜 5.39.217.768 d8 T9 s) h$ f* x
深色綠葉菜中維生素含量最高。tvb now,tvbnow,bttvb6 p- T& Z0 ?3 Q) \1 o. N
) P) R$ {$ j0 m$ h1 J* E/ E0 wtvb now,tvbnow,bttvb3 三文魚
( Q' x0 u4 U4 R- g% G# [公仔箱論壇 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於- L) c7 f+ T: ~; r' d
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
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/ z' `. b) m4 O- J; Z$ h) o9 K4 葡萄汁或葡萄酒$ S3 z9 K7 L+ [- p0 r8 h. e
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。$ v0 l7 C3 G q( J1 P
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內
* U5 g) |" f0 I5 s% btvb now,tvbnow,bttvb 提高記憶力。公仔箱論壇3 ?5 F' s% n& m g3 W, r
$ y7 @6 m3 _* z* k! `+ J5 熱可可& s" c% b8 w- O, O5 A
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
7 w! B/ e( j! G- T# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
3 g' c8 B, M7 Q; w% B) V; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]$ [% `0 d( ~4 O0 H q
6 全麥制品和糙米
L' o2 ]! e. d1 y 增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b* D8 _/ ~3 y
降低類半胱氨酸水平最有作用。5.39.217.76 W( t4 U0 i( B7 r3 \9 e* G
0 N: [+ j3 _, \( Q6 _% `tvb now,tvbnow,bttvb7 杏仁和核桃: n+ S. O/ y; T- A; p' e: Q
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 \' v$ B( S
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
% K& s5 V* Z: v9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" t' ]# V/ J1 C1 O# O% a
8 橄欖油 9 P5 i0 C9 l9 l/ M& z8 M
橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
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9 @" \6 J5 W. Jtvb now,tvbnow,bttvb9 大蒜8 B s" o1 T) e& B) c+ B
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ` j# r" a( n% P. B E
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
% l6 Y2 H) G/ R/ @! W u7 Z0 b# Dtvb now,tvbnow,bttvb B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
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7 D' u8 m5 h6 f* y5 x1 a公仔箱論壇10 藍莓tvb now,tvbnow,bttvb2 i% c( h) P7 C+ \) ?
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，, I" V$ X8 G7 e; L. a
還能減少高血壓和中風的發生幾率。
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