1 菠菜公仔箱論壇0 R3 u& L+ ^( Q5 ^1 @) ~1 v
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
7 u+ k4 m5 l Q, V; x8 |/ u6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 和維生素 E的佼佼者。
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" w9 P) g! a: e7 p2 Otvb now,tvbnow,bttvb2 深色綠葉菜
8 T% T4 X) R! w$ n+ l/ K% N. Itvb now,tvbnow,bttvb 深色綠葉菜中維生素含量最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B+ X2 ]8 Z$ C
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3 三文魚
& R) A. o: B; u8 j- v* s6 W; q 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
' H5 S& V3 C3 E% t, W# V m' {& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
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4 葡萄汁或葡萄酒
% h) y' c4 A1 x# g4 s0 b( E 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
3 h) W, |& r' N" Q& h: [' H: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內! p4 n1 b2 B. b) S
提高記憶力。
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r- g% k4 P/ x( R8 P/ ~% e" S. Etvb now,tvbnow,bttvb5 熱可可tvb now,tvbnow,bttvb& x: j- [( G' X% \9 P
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
5 C2 }! u3 s3 e3 [0 d% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W+ E \8 e* i0 t
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6 全麥制品和糙米
" v# N/ q9 U- |. |! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於5.39.217.76; P3 k* ?3 f" m' S
降低類半胱氨酸水平最有作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X; I+ ^0 S% K3 i7 @
4 c# B# ?8 {9 Y/ Otvb now,tvbnow,bttvb7 杏仁和核桃
. m' f1 {- P* A: w2 X; q5.39.217.76 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—5.39.217.766 q' C9 u; D( n, y) |1 ]6 J s5 a/ ^
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
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8 橄欖油
9 ~4 l: ^* u6 ] 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
4 g: ]1 `. v( R% E3 L' f! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- E0 F3 l x% T3 u4 D
9 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb0 M( x( F u+ j% }" _! V! i& k4 w1 J
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
" }2 G& O7 B1 ]! d, h( g4 D公仔箱論壇 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素公仔箱論壇+ {! t) |) V6 A Q4 P7 [3 D
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。5.39.217.76, C3 X( _7 M/ v1 n q2 g
' ^3 f: `& G! T$ _7 [ ?tvb now,tvbnow,bttvb10 藍莓
" G1 h' x. m' w3 m3 |tvb now,tvbnow,bttvb 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，5.39.217.76" x# x' R) N5 h' v
還能減少高血壓和中風的發生幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L8 d; q# q" m9 Y5 T( j ~
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