1 菠菜
* _ W: _5 k6 X7 }* T1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
/ o' f! {( H$ P1 M 和維生素 E的佼佼者。) \- S+ m- e2 r* O2 o5 m4 O9 D- f3 M
; o. s! b! I$ d) Q! d& J2 深色綠葉菜
1 y6 c2 A3 B& d6 Y1 i公仔箱論壇 深色綠葉菜中維生素含量最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `# X. \7 Y z5 ]5 h
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3 三文魚
/ Y0 S/ J. G! h5 G q6 p9 M1 C6 `/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H! i$ L; y1 m: i( P
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L1 l7 v% O) f% R
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4 葡萄汁或葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb4 E6 v4 Y3 U8 u) |. B+ {1 N
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
u* Q4 `8 y3 G- z0 o" A 葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內5.39.217.76% z; k& G" E( e6 P' O% U+ G
提高記憶力。
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5 熱可可5.39.217.76+ K/ V1 Y! _' V ?. f
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，0 t! W$ d3 T& a4 C2 c
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z; G0 p# Z5 {' K2 t- S) _0 n
7 w, I; f$ y( N, y: k: `9 Q5.39.217.766 全麥制品和糙米 5.39.217.76- i6 x( n4 f; v' G/ X+ {: C
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於
' M+ h- l, u) {! R2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 降低類半胱氨酸水平最有作用。+ O$ A4 [; t- }& |: }' }8 _
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7 杏仁和核桃
# q0 e% l Y# ] 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
( D6 E) F' ~' i 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
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% }; H5 W7 t! r. \+ y" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 橄欖油 5.39.217.76# G, v- ^ s- O" n" ~3 W% _/ S, Z- c9 Q- x
橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
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, k1 Y( d3 t3 F) r3 @9 c: F, |9 大蒜公仔箱論壇# i( H9 j% F3 V6 A# V" {& b
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
( ]9 l1 ^; P/ s. H 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素6 N" }( Y$ f. ]0 i: x0 {, {
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。tvb now,tvbnow,bttvb- l+ [. t! X" H
$ _' M9 j* w. c10 藍莓
0 _9 ^7 \* z2 u# B& k0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
/ ^1 U0 v8 `2 \公仔箱論壇 還能減少高血壓和中風的發生幾率。
% ~# n* r1 p- p2 H$ f5 ?7 q/ e. l7 _$ P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 P8 H; L- b2 |& j2 b
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