本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. i) ?5 g2 C1 U! v, r( U- c
, C1 j. _ C2 G+ S5 y2 _
, Z, a B$ E7 s6 I【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
4 N' W7 @) ?5 @8 ?公仔箱論壇想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。5.39.217.76* r+ w- q8 _' a `1 J m
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇, I. M+ {5 E: @# D! }- o
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
8 W: n! G( @5 W! |$ Q" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 V& w; V2 q; M9 n7 ^9 K8 @2 b0 t+ s
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb/ A3 P; Z( _- \
, {' B1 Q4 D: Q* L V0 vtvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低5.39.217.76, R8 E2 l! ~& n7 g
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
0 Z: k3 ^5 [) `9 I: }8 V公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
! n/ v& t/ z& @, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
8 I: z# H, H5 btvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W/ O/ M7 {* b' k7 d* [( d, K+ y
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇5 o) J! u6 ?" B# \/ g( G
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇! G* I$ Q/ \) n" Q: B1 S2 B& X
|
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 