本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 公仔箱論壇! \0 H7 U% b" i) \/ {
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5 W7 t8 c& u- r5 y3 W% V【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】tvb now,tvbnow,bttvb/ r- `' F( F2 l9 C1 W. e
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。, x H" x7 h1 T! h7 d1 T) f
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
8 Z5 Q- m& S- e# w, b' T為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
+ ~$ A/ I6 _) E公仔箱論壇駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h6 s! A( F' Z
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。8 F/ [5 B2 F p/ t, g# `
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駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出& L! P+ h4 S. g9 y# L
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
: R& T. L# ^# ^/ vtvb now,tvbnow,bttvb別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。5.39.217.768 ?# w; ^( v0 j
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
3 j9 T( e& @8 W+ s% Etvb now,tvbnow,bttvb革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I6 E4 g$ N8 q# c
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。6 I1 ?1 G( R! ~" Y. z
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。tvb now,tvbnow,bttvb& h) e, u9 u/ O. W4 G/ p, y
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
9 H4 g- [3 z- a$ y* |" c你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B8 X( x1 G; }# E0 j
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
0 ?9 ~7 z) r" s1 g9 B想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。5.39.217.76) a0 B' U" i) w: {- G7 r' m
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
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想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。4 o; L7 X1 m0 s B3 n
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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