本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( ?/ {/ O& t$ y
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【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
/ S% e( f& |- ~' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。3 _. @3 X0 P% r. B) L5 g
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
, ]" j% {: W% O& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。3 ~$ L1 V+ p. y' q; z: S0 \
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
6 U y- R/ Z" e4 e+ j* N要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。5.39.217.76+ u+ f3 ]$ P+ _9 J7 @5 a
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駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
0 R/ z- z6 S' w/ v首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。tvb now,tvbnow,bttvb* K$ b% x3 V: R7 t3 b/ o
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。5.39.217.768 X/ m5 s2 z5 i" M3 J
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
; t0 D$ O K( l3 {, T革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？tvb now,tvbnow,bttvb4 I; Y! V; ]! H2 x5 h7 ]2 t$ i9 `% m
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
/ z% D- [2 N0 I! r+ c2 f2 P3 ^! R/ R5.39.217.76因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。tvb now,tvbnow,bttvb+ M/ O% o1 u$ s x+ |. _: ^, L6 ~9 @- O
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。7 S* V* A4 ~7 { T0 _( o7 W1 a4 O
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。5.39.217.76% A5 Z: V! p0 A' @( A6 s
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
/ e7 E' w: G5 t7 Q4 f: x: p7 @5.39.217.76想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
; F8 ^6 O ?* d1 x& }% m3 P下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
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7 @# G3 v6 R+ W- Z9 S想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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