本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 5.39.217.76/ E) x& \4 Y! U. ? E
! v1 J* e @. K% \$ C L公仔箱論壇 公仔箱論壇$ S- e9 t2 G/ m
7 u! | } O! r; ?2 Stvb now,tvbnow,bttvb【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】5.39.217.761 F3 B: q- q+ |5 M& l4 n
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。; o1 h7 } A: Y; H
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
4 ~( E7 e4 K6 l6 y: A& G p7 ntvb now,tvbnow,bttvb為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。# n2 s8 D$ ]. l4 w2 k% ^. ^/ b+ E3 A
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
" v# k! ]7 Y3 Etvb now,tvbnow,bttvb要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。) P5 v* [7 ]7 e2 L. B; t- p
 $ Q2 C5 h, A& g) b4 L
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
1 G2 S# L. r; A首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
- b7 m- d9 B: E, }0 B別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
( ^1 K- q7 u: y3 L) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
8 ?' ~- L2 b4 R q! g2 W+ W2 ^5.39.217.76革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
7 x& U& m6 h e6 J$ e8 r3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。5.39.217.76, r4 [1 D9 `9 ~- a: E( G
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
3 @1 a" N# D7 K! K, Qtvb now,tvbnow,bttvb而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
, ?4 ~/ P, C. A! \, s+ X* j( Wtvb now,tvbnow,bttvb你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。5.39.217.76" r. _6 x4 R; z( f; O+ S9 a
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
1 l; U- p; H- m% Qtvb now,tvbnow,bttvb想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。5.39.217.761 ?1 {. H9 g/ B0 U: u
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
0 i* l* d; X. g& c& N. x- h* V公仔箱論壇 0 w1 q, l& F' g2 L' P" B
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。: e6 }' F7 p0 f, z- A r4 J
|
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 