公仔箱論壇2 i: B! Z4 v9 s f7 A' e
材料:（二人分量）
0 w* z1 ^$ n- `! w0 ^$ H公仔箱論壇風乾火腿.....1片
4 F% `. x0 g p: d6 g公仔箱論壇橄欖油.....30克5.39.217.76% m" U8 S0 y' [+ q* f. o: j% I
蒜頭(切片).....10克% b) P- n' G5 j9 a' J9 h( P
鯷魚.....10克
5 q( c k, D+ ytvb now,tvbnow,bttvb西蘭花.....150克tvb now,tvbnow,bttvb. A& I/ k# d6 z9 b6 ^
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3 J2 v. C0 O# h9 T3 gtvb now,tvbnow,bttvb
T4 l8 X; U; H: Xtvb now,tvbnow,bttvb做法: tvb now,tvbnow,bttvb, R5 ^% T' F2 y$ R8 d2 C7 L) C
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
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3 n8 w1 g* U( w) |5.39.217.762.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。! G0 c T) B) U
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3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ W+ Q- |5 h5 F) \' x3 ?) |
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4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。5.39.217.76" U9 `4 N- i4 U+ g
+ ^2 L' |. A/ E5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K! _2 z& W, i0 P& A
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5 y s( V1 t* c( i4 aTips
% H, a6 o4 I y `1 x9 |- a+ Ytvb now,tvbnow,bttvb這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n' u; {) k+ R) `
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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