[生活小百科] 瘦腰6招 ， 描述： 美容瘦身

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　瘦腰6招
0 \  l: S  ^; N; q1 x公仔箱論壇　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z" z7 v, ^1 p  @" U" Q
　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。$ d( C: N6 i. `) s5 P. D1 R3 v) W
　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。8 b  x4 a7 ~! X7 J& i5 V, g
　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
8 J0 U2 l. L. m　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
+ Q! f8 P) g4 o7 `: G1 ?* o$ A$ mtvb now,tvbnow,bttvb　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。

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