一、忌仰睡
% O& A7 a/ m# o' m6 o$ \公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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' d# X2 _( U1 `. U7 ^' U7 ztvb now,tvbnow,bttvb 二、忌睡前千思萬緒
- _, X3 S2 P" R4 A; h& ]8 m5.39.217.76宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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$ N% w! V+ ]7 l! \三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb! W& i$ Y0 g1 ^
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。* U7 e% }0 f) @- u( n# n8 c
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四、忌飲酒飽食tvb now,tvbnow,bttvb; d' ]$ j* ^9 n( \2 x3 @2 H* `# V
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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4 \% ?: s8 S# u7 |. h. @! L公仔箱論壇五、忌睡中開燈% O; A) Z; w2 T _! @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 _6 v* f' C3 H* d/ h另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。; t. @* S7 V8 q) }% H
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
0 ?: a9 B2 g! F( s公仔箱論壇
9 s6 p. N- I7 ]5 a4 S六、忌蒙面睡
6 c. X$ d) V# T& m公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
" l& e- j- g: i2 c+ c7 H, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) T6 L' ~4 o3 }% k8 m& Z
七、忌當風而睡 S' h, `3 e# |& N$ k
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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/ V* q0 E/ A( N W- Z八、忌張口呼吸
! I: ^0 u2 v' l中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。9 b% B/ `4 E9 k: K. p
5 l/ p f3 {) D) I$ Jtvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便5.39.217.76. @! I1 h0 ^7 {
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇9 [* d% C0 E' b8 w/ S# \% j' G9 j
& i' k9 V1 K3 a9 V1 ?2 i' T2 ytvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺
9 h# L% v6 e* S* X* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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