以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
5 Q$ |( z9 `3 e @& K9 y+ \1、葉酸 400微克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A I) }8 n$ e! O
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _" m( z8 M- S6 `
5 R, ^1 _9 R% i& R8 Wtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
6 g# |% b4 {9 q" |' O7 a HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [2 d$ M* T3 m3 i3 f
3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb3 j3 r5 k5 H/ b+ [8 q7 o
# c6 |. x" P" S: b- N" ]5.39.217.764、維他命E 23個國際單位，15毫克／日公仔箱論壇6 O% Y) e/ u2 t6 O
7 l/ H) ~: A& Z0 s9 c/ [' O最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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) ?, w/ @' g- ]; L8 O公仔箱論壇5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日5.39.217.76; F( e6 H }2 D8 o \
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! Y" u. \- q
3 P1 C/ C) E3 \; `8 x5 I9 K" ]; g5.39.217.766、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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, w O, h; G0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克／日
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. r5 O' e6 n# h8 j. @# b9 n% N7 {; P5.39.217.76最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.762 c9 v0 |5 |( F# U- W
5.39.217.76# B: Y, z2 R- X, Q: j
8、鋅 12毫克／日公仔箱論壇. s3 ]/ A# {2 [+ N( H9 }7 _
5 l; B% }7 c% ?5 [3 ~公仔箱論壇最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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