以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
/ W" c. M9 N6 Z: A3 @; N' H/ |( i公仔箱論壇1、葉酸 400微克／日公仔箱論壇$ U. E" e e6 }) J2 w
* N4 d! Z! W/ W! n( i, {9 p, r7 @最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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) R1 V2 Y, [$ \! B6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、維他命B6 1.5毫克／日
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/ ]; [- ?6 E/ t( C最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆4 ]! L8 V9 ]2 Q, y7 @
, I) {6 s. b* _( _公仔箱論壇3、維他命C 75毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?0 J. j" c: S. o/ A# u
/ I0 H9 l0 m. w3 A最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb) {9 ?" m+ V& D! u% r# m! q
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb/ {' H. C) b2 U0 H
$ ^, c, n% C# C; s; H最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果# J7 \; |8 D' b1 G. ]" \0 ?
1 e) l6 E0 j6 N: V* X% q- P& Ptvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日5.39.217.76' U' F* j0 N9 [+ [) `
: c- r7 ?% t8 h: m; q% T* O0 j; K最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb; I+ ~+ L" g! \6 I+ P" g+ J( @
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb4 F* D; W+ }: p3 |/ u N7 a
* V& q' u! C% h' v最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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8 S; Y' B0 M* ?) k公仔箱論壇7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子" d$ q) C. }/ I; S q9 w0 f
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8、鋅 12毫克／日5.39.217.767 x' |$ x- s! @7 w0 o) E4 I
) {0 i. S; C( q1 e* R3 W7 V最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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