以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。5.39.217.76% z" s+ H/ m+ `- L% f
1、葉酸 400微克／日5.39.217.76$ x/ ?" G4 F1 h* J! I/ @7 B7 `
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 v- @3 ^) p$ `- v
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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5 x7 I+ U0 \$ D- L3 @( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H0 w( L$ ]& k3 W+ u- n6 k1 y, h
" o9 m) @3 x- L! [- V8 @公仔箱論壇3、維他命C 75毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb' m9 H9 p9 ~# J' o0 g3 \: N
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y! y% H4 y* Y
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日3 U; x! C7 l+ b& N
2 K: C) m+ Q O, V5 H% T公仔箱論壇最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣3 x+ S8 A8 s, Y8 V3 {1 t
7 ~8 v( Z* J+ T$ d. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克／日2 v2 c' v# P9 Y9 N) U% O, V4 t/ u2 h
7 \+ Z. v/ ]- I2 p5 Ytvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子9 V* D7 p4 D* Q* M" ~! ^/ b
, d3 B$ ?1 P+ T& |tvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克／日
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1 y1 _" ^2 _0 a s- I+ V公仔箱論壇最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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