以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。5.39.217.763 W6 j( b' y$ v( V, ^6 N: r$ c
1、葉酸 400微克／日: d+ S1 y9 f- ^0 Y" ?
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
% U; W6 M: D6 k5 v/ h3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* c" B* L( G+ n+ d1 }4 a* J7 _$ x
2、維他命B6 1.5毫克／日
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7 P6 Y- I, @: C# S. C: r6 W公仔箱論壇最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
6 |& I! K/ `: f I+ O; I: ~, F$ W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# l' M- i9 e6 O) ~( `7 c& D
3、維他命C 75毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb9 F, L1 k, F1 v7 J" `" J5 |7 I
* x# |+ E5 H0 |) D$ F& Q最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* U3 r" G3 }$ O& h' s: I5 A. v5.39.217.769 V, j- u; C- B7 k E
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果tvb now,tvbnow,bttvb! j9 E; A( |3 c$ [
% V2 t9 n+ }4 M5.39.217.765、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日5.39.217.76; A1 e5 k" N3 j
! i2 x& j0 m1 u& ^# {3 I/ L3 Otvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚" O* B0 \1 _6 ^. O+ B
6 y0 S( V; A3 _( W6 b" k; t公仔箱論壇6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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3 @# n1 p+ Q! s( Y$ N最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
* ^/ g6 ^0 D$ K3 R5 K; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y4 g* a. P* n; N7 a5.39.217.767、鎂 320毫克／日. ^3 y3 _2 E. y# X2 }
5.39.217.766 S0 _ b8 J0 |. ^5 q. C7 r$ O
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子 C3 e! g1 @0 Z+ A" p# e
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8、鋅 12毫克／日
5 d$ _' C' ?+ f, @4 `公仔箱論壇" O$ T* \2 m6 H+ `
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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