以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇4 B, H) |% g! K+ G" ]/ d% K+ K7 }( ~9 t
1、葉酸 400微克／日
2 S) p' ]3 D! `: u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G- d8 W5 {& `4 e2 y) B
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片5.39.217.76' Q* P7 Y. j5 V% H* h
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2、維他命B6 1.5毫克／日5.39.217.768 M$ c3 j; q7 j) t# n
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆tvb now,tvbnow,bttvb$ E' x2 W# d5 e( r" B8 z9 u
* A6 J6 \5 i2 t! n3 M! }9 \5.39.217.763、維他命C 75毫克／日5.39.217.76, G& F' I# E. F; P2 W
. K: R0 d5 S5 u2 q公仔箱論壇最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E, v; R" @' [, E3 `
4 c/ w! ?' L/ ^/ K6 h" Ztvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y/ u1 ^' n( `5 r# _& Z" {% W& R
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]# H: q7 z/ |6 f/ E) c
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚公仔箱論壇: Z4 c4 J1 E/ a. P9 ~
, v# z4 W" }' W! H' V% @* \ T6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣公仔箱論壇8 V" F$ ~+ c" H9 Q) Y* u% l6 C
& h: S- g8 {3 Stvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb6 h1 ]+ \, K$ ?
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子& v; f" l; h6 A2 f/ p; _) U7 F
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8、鋅 12毫克／日% a: y" W% c' q0 ]7 u
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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