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健康心靈十則
) e- B6 ]) P' t8 Z) C& u. {5 P(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
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【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
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迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
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近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
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- d6 ?1 {: U9 \4 @& d0 n; I8 N D; X1. 保持樂觀思想5.39.217.76. Y" E7 Q1 o- T% ?3 A1 Z
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抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
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' V5 g6 Q. h# C* |0 a5.39.217.762. 活在當下
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0 J0 _' J4 U, B! r- F* i9 `/ Q/ h現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。公仔箱論壇. k R1 p; Q& ]4 `+ A
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3. 常感恩與知足
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習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。: [- X8 D7 n3 e" A9 X' t
4 {% \# @9 \# \2 w' {6 j. E! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 享受生活樂事tvb now,tvbnow,bttvb3 N7 j' @/ b" Y: t7 S
3 q# n2 ?8 L5 Wtvb now,tvbnow,bttvb定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
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6 S2 l3 q0 w: q6 Q* H公仔箱論壇5. 投資感情關係
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! ?% Y* [5 j' @0 B k6 ?$ L曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
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6. 多助人多行善
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1 x9 z8 J4 ?2 x+ m7 @7 j. ktvb now,tvbnow,bttvb做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。tvb now,tvbnow,bttvb# q) U# P+ k; _9 l2 ?- f/ q
$ c1 c8 R$ M3 l7. 放下怨恨向前看
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p0 i4 x7 L/ }8 O! `不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
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8. 學習新事物tvb now,tvbnow,bttvb2 I. w# G6 P4 ]# I
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保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
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5 ]" J" c F, O O z2 x9. 發展個人所長
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專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。8 g. S1 F: b9 M* _/ c
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10. 建立生活規律' V' E. B+ f2 j6 A- t( f" W: ~
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快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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