别吝啬你的午餐
: P/ x1 T- l4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `+ ?8 F% V/ {9 v0 I9 T* k
即使你希望KeepFit，但也不要吝啬你的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。
) a- S7 q. `2 v5.39.217.76
. W+ p$ T. H# I3 B; d/ d! `3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对肚饿之准备tvb now,tvbnow,bttvb1 A! s' _7 N4 n% l" v2 |
* g& W( F/ H. j6 ~9 Y' p& h' N6 @& s公仔箱論壇一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。' U2 ~5 ^9 b4 d- c) ?5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _: R( _& g W3 w( G
享用一顿悠闲的下午茶餐
( e& Q. _; @& O8 k5.39.217.76
1 P$ j( U9 q5 K# @1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 心理学教授，并研究自我控制的专家JamesMaddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。
' f3 ~' v+ e- g5 S7 \. [5.39.217.763 M9 a Z5 i6 w1 E7 k3 m
了解自己
& K6 [( P! V* F* [6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 d8 p- `3 Y/ g) X5 T1 {2 G7 ?5 i
当你有意欲想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。
& q3 _* `5 F8 G5 `! w* p: O
& S. h6 }7 [" h5 s) ]4 ^" dtvb now,tvbnow,bttvb找出源头5.39.217.76$ B0 K6 O2 M; n8 ]& k
1 g8 F. P8 F1 Y* I1 b0 t
当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。 |
發表於 2008-1-16 03:00 PM
| 
