睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb3 U- P- k+ `7 W
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* m* a0 ]* C" \! ~0 t! J
[2]忌睡前思緒萬千： 2 l& v9 ~$ }$ E2 r9 y7 W) i
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 2 u I" `+ ?. }$ q% Z# Y
[3]忌說話：
O+ k$ `8 s" h4 b' v6 q8 y' T* f( q孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
: S0 P4 r1 z) Y) R" T! t p+ }[4]忌飲酒飽食：
& s8 H8 X5 E3 z# L5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V4 J8 m0 O+ o. {' `6 o
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb) b% t( b5 \$ N& E, _. f! Z' |
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j; Z0 l) B1 S1 y
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb8 u' M* |$ u1 p6 c0 z+ x# m G9 k+ o
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o' A E7 |' n' D! ]/ {
[7]忌當風而睡： 3 C* }% a; } U% k9 [4 P
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 " \1 E3 `$ h+ m! K
[8]忌張口呼吸： 4 p& {, U: b% N. Q W
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.76" Q6 a$ k: m3 m V* {
[9]忌睡中忍便：
" p5 L7 f- e; A+ _+ m6 I ]9 t5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
; d- X/ r- o% L ~+ h: m8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺：
3 P. M7 I d/ ^& D+ x0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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