睡眠十忌!6 A, j2 I* c+ ^9 a' Y6 h
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇0 A6 l/ i, K1 U! O9 ~5 C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
/ J a7 V. s8 v' j% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： ( [* h( d2 {' }. [
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
; L, t$ o9 p0 \7 h- g" W[3]忌說話： 公仔箱論壇) H3 h$ i- \3 b; Z0 c V6 o- l3 [
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
5 s7 f! D- Y8 l8 t+ G[4]忌飲酒飽食：
6 ` w' g6 ?4 r( [tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ p$ q3 S& I0 H& p! e8 n公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： , ?" B3 P* K3 n) ]( H" \* d, K
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
% i/ h) W; ~1 u A& K[6]忌蒙面睡： 2 |& G% a8 ^. ^
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 ?; i. }: k. j2 u5 x E5.39.217.76[7]忌當風而睡：
9 J( S z; X0 D5 u3 A$ H$ n古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ( t+ p& [: B8 f( L. \
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇5 Y4 F. m( W1 S4 [! c& r* h: ^& f: k
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 v/ z7 x/ L* `5 C5.39.217.76[9]忌睡中忍便：
( [+ |8 [ L0 ]2 s7 ~現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb, z( k2 h# S; H" J t
[10]忌貪睡懶覺： ! v5 f2 e+ y) y. o. P( C
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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