睡眠十忌!
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0 n5 N/ C/ {4 z" P+ s, }9 b4 T, s! k[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb2 _# p+ r8 m# u3 \
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 - x! ?1 D& Z, f7 ?3 D$ k' l
[2]忌睡前思緒萬千：
' k. |5 j9 \$ @. N. s3 o( E4 z( Y3 u. O宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 1 ?& D, i+ r3 N
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb6 {% z8 _- Q; f4 G% f3 [
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 3 j; y9 A' l* }) t5 ~- M5 }
[4]忌飲酒飽食： & F& N' G6 \0 I* m! O
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y; }, I& o+ e R
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb4 @! ~/ J1 w6 g8 v
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 o( P g3 H% }- @9 i6 d! I[6]忌蒙面睡：
+ J7 {3 S0 Y5 i# j$ X9 ^) I古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( [4 Q' n: e, r. ^) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
$ u( u' N+ c8 B4 w& y9 t g公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇" e+ m7 ^$ G6 D* A
[8]忌張口呼吸：
% t$ q) H. C$ v: ~ I: atvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" T# j& o6 M0 [* u) Q- p[9]忌睡中忍便：
* ~1 ]- Y% ]6 K) H- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.76+ o9 a. [- ~8 w- E& {, j* _' [' p
[10]忌貪睡懶覺：
1 f/ T: Q" I9 V4 D- `5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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