本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" d- i9 u0 v8 @" Y4 A
tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 I* ^3 A; m" P4 X
, B6 U1 W1 g' d
0 `. k! ?3 c* d+ w4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】公仔箱論壇$ f& n4 I g# M2 U {
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。; V _2 Y8 Y5 l4 b) p3 O" e1 e
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
8 B- {, O" u. E9 L* A" p" F2 u為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
3 f. k0 h' s. I+ C8 \* Xtvb now,tvbnow,bttvb駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。/ D, B" w* A) U& \5 L
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
* L6 S) |' M% G( m2 U3 _6 m* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y7 O, L8 ?3 n
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
8 h# C0 S# U) V! U$ Q# R0 D2 H5.39.217.76首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
# a: }( Q% W! c: u( g0 s, {6 f. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
' W, {1 r8 ~" y+ {5 t/ C$ P7 h+ S把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！tvb now,tvbnow,bttvb4 ]7 _' q% F# Q/ ~1 V
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
j- x7 u/ J% i5.39.217.76這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
- s* p, P1 @& q! S. @: G3 C因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
- t& P B) p7 P( e2 T( l而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。8 a0 I' t& M ~2 x2 H3 c4 F3 V1 {
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
y6 c8 v7 `, x公仔箱論壇讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
" h; G6 v1 Q! I u% M/ A想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
4 J% K; v( K& V2 z8 H% B9 M下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
! ^7 ]. d6 v) h tvb now,tvbnow,bttvb' l3 U5 o' [8 r1 {. D+ K
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
& F4 I4 n! u. x! k& T! M5.39.217.76 |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 