一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。, S* j& ?2 m E7 a/ a- j3 n4 y
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這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c: z4 J( e! O) O+ }' b
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喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d( K0 t4 u2 J4 u9 m- T ~! ^' L: s
, e# v- L( ^& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.766 ^7 k3 D _% o) o/ J
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不吃早餐、5.39.217.768 S+ h( B/ U6 L3 V6 F
* V, F8 e4 u+ @1 U5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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: [' k1 g& I& b; p2 k$ `2 k" z+ x5.39.217.76水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇% R: c- b; C# j* [5 ]
3 o4 f9 p% D- S) Y) B8 [5.39.217.76抽菸、" t4 q' y/ p _; m. u
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喝酒過量、$ o! |6 X& k& M$ }
& f* @$ X+ q3 x公仔箱論壇嚼檳榔、
: m, @8 c! A$ I3 K& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& E* \# k+ ?4 ?. a- t
連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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" ~9 s+ A( z; Q: _+ g7 H剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f7 l9 J2 ?' X- ?4 X9 }& y
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未經醫師處方而服用中西成藥、8 w( J& [5 l( O8 c0 }
/ @& C/ B2 g Q3 R- {tvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J( L% I5 M% p3 {6 I7 T/ e+ }
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缺乏運動、
8 o( b8 m, }( {; l( }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( M0 _# d) p+ K# W' \/ w
憋尿、
* a- I+ |2 l! f( O6 |5.39.217.76公仔箱論壇1 g$ @0 T& w$ e& w8 y
翹二郎腿、' S8 {' y/ w( j
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彎腰搬重物、公仔箱論壇1 U. U B8 Y( W2 b/ X0 D
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穿高跟鞋久站。5.39.217.768 F& g& S- I" Z( Q" E
6 d9 o& O0 U& j1 F2 {# ^公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。5.39.217.76% a4 _6 \) f/ n- Z$ o, F: f7 ]
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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* T& w6 L3 w. R, o4 ^ 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
