一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 P6 \6 v5 N5 ^- \
; {+ C4 w [$ p喜歡吃燙食、公仔箱論壇, @, A& _7 C6 I9 {9 i0 j( G
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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y1 k" a1 S, ?6 g) O2 }* u不吃早餐、公仔箱論壇4 J, Y+ @! H, K
( Z L0 H1 G0 G) V7 i+ S# t8 T: N5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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3 ?1 [* m. A2 ^0 ?水分攝取不足(低於1500c.c.)、0 O# R7 v# B2 i/ S- Q" {3 W& k
3 J ?7 i3 j2 ~* i \; ~tvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
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喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O V. [% [( z ~
$ A2 f. l1 y2 a& R5 U, L5.39.217.76嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb8 G- h: v1 a- M9 Q: \1 i g
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連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r8 C- [6 W$ A
: a; P# x: H1 I- l1 Q/ k. M公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g; V" {: V( x' Z0 Q7 Q0 @0 H
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb1 V+ ^% F- c* g4 D/ K: F$ z' q
! Q/ N i0 ` b: T0 p I! ]! R公仔箱論壇便秘時過於用力排便、
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" M5 C( s, m uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、
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6 y3 x. v; i4 @; a1 ?. R# p# g1 h* `& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、5.39.217.76& I/ b. _, S- X
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憋尿、4 D% D, @3 k( J- i2 _+ k+ ~- e
c; ]8 g& ^# i4 H9 o# itvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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4 B9 M( h$ [& `; _穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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! @; q* S) x* E8 g! ]* c 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; C& [1 L. Z2 q* I; B
+ C* d9 v7 I/ B' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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