[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t& f7 K5 l+ N  F3 _- O( Y

喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb$ G4 G" A- ~% D; ~' b% F% Z

飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、

不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb" J9 A# X) `0 p$ r9 P) D
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、1 N# K  O1 Z* W* w; L
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、: t( D1 [) f1 H- _5 W7 s" [

抽菸、

喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb7 T$ G. R' |9 _$ q( K% @
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嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; D, N/ t$ A; U9 r! V# V
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇6 l" y2 q2 s9 d
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每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l5 Y3 {3 V' }. \6 e' R
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每日睡眠超過九小時、% ^/ F, H$ L5 L! V+ B: v
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剛睡醒，立即下床、

未經醫師處方而服用中西成藥、

便秘時過於用力排便、& S2 F/ p# Y5 s2 T  [

如廁閱讀書報、
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缺乏運動、

憋尿、
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翹二郎腿、

彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h% y- m6 {3 X% x- F  J

穿高跟鞋久站。

　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。. N0 L5 E4 W1 M" [7 B
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　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e, C  X) M4 I0 P: ^# x' ~" U
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　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb% r4 I$ \7 `3 a, z+ n
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　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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龙王