一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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2 k: |. L; u8 C2 s9 Jtvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb- g" ]; B" G1 v' \; `
6 j$ B4 n5 \* e x" z3 V7 ]公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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s+ l9 ?% M+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、
6 @2 q% L/ A/ \! Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I7 M1 Z! i; W
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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5 k, b, n$ Q* o, N# ?; K) M5.39.217.76水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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: A' g; K, t9 K+ G3 C; \# p. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒過量、5.39.217.764 }! J% {/ E. B6 @* D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y* Z0 k8 ?; E8 q; z! I
嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇# n6 P8 L* s8 m/ S
5 @4 N0 A2 m- I" X. x5 c0 F% A每日睡眠超過九小時、5.39.217.76& k% ~7 b* G1 b- _4 s
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剛睡醒，立即下床、( L3 X% i/ E- P4 Y+ c
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未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s% D7 F' }/ Y; P
. U; l# B! x+ a2 |3 @0 C% a, }" c5.39.217.76便秘時過於用力排便、9 O, i7 K0 D; N( B4 U' V; p( `
/ l' I7 f' a# I如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W% k4 b! @3 W N' k# Y
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& s8 I' S+ V3 H
2 ~# w7 {, E" X$ {, c+ ntvb now,tvbnow,bttvb憋尿、& Z% v' d& O7 C6 H; c* k
( b4 J) B+ ^% v3 {% [公仔箱論壇翹二郎腿、
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$ c7 B# f. u: J2 X5 e/ M! n彎腰搬重物、2 n5 q$ Q/ a* e
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穿高跟鞋久站。5.39.217.76& B6 N1 y+ z c8 f
% v: j* Q! T6 h7 n. m% E* I 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K, z8 W5 b1 A4 U) f0 s q$ v
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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