[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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+ O, _! g8 b2 c% N: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X6 G% k+ R8 H% ]) u! s5 S
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G: I8 C& t$ p5 Y3 r
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
. w5 Q9 Z) |- j0 D! Q* i根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb8 }: B7 a9 k7 f7 J* z% H1 G
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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' B, I& K! r/ B, G& x5.39.217.76肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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0 V% C# l6 E& P, x6 V( |" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
- k3 O7 R6 a: F* |. o. j, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
+ B1 V9 C& W% {公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
1 G& M( t1 f% e9 E/ B公仔箱論壇不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb; X5 f& I9 g/ v9 b- d7 q5 @
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
1 x- _! O/ N! Ltvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。' j# J; k+ a8 B. A5 u7 U. ?
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇$ J: I/ q. T3 f0 @