一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |5 {7 T% s# |; q( p: u1 t
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喜歡吃燙食、
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( D5 [( |7 h4 z4 ^9 d飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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7 s3 o/ Q3 z5 U6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb& A# u: C- w6 N8 _
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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( N2 x6 G1 F6 E0 s9 u2 t; V( U4 m5.39.217.76水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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$ x% l, }& [0 @5 q; |6 V1 u5.39.217.76每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、. [" m2 }) w( ~3 g- H* s: w* _
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剛睡醒，立即下床、5 E+ y/ q6 o6 M$ |
" r) t4 E7 h7 l! e- S; W1 Atvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、% V2 k5 z' B0 a6 T
) X& R& x$ q/ r2 S7 L$ Wtvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb! {; f$ Z( ~( {- r' \& j/ D: S4 g
. I+ f" G6 C7 t& e yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb' R! N. g9 A# B
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憋尿、
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) ^ w: Q) j9 K2 ^5 }, F5 s5.39.217.76翹二郎腿、公仔箱論壇- ^4 G2 r+ P! J$ b, \
9 o! u3 H' u0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y" V" v6 K0 N+ L
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb& [ f$ Z) p2 p( Y5 ^' ]5 e
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。7 G! I/ i5 {$ y/ D) r
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇( j+ L) j, B. G) T# R
_& U1 J1 _( t. ?7 d2 |5 [公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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