一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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, P* k6 M8 Y) a6 W5.39.217.76這20種錯誤的生活習慣包括：
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W( g- ]( c, i* k( Etvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、公仔箱論壇# H/ x- m! |) t. ~' E* c9 C
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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" j! R- q: ^& [; [% ^! P3 w: _' R8 y3 m5.39.217.76不吃早餐、公仔箱論壇' I6 i$ n; e: P! [) |+ ~9 m3 p
4 I9 \/ b6 D7 L3 e K9 b2 ctvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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! ?; ^. b) A& n5.39.217.76水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇( j- v1 ^2 f+ c1 g0 r3 A
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抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v0 W: a% v& W- @
. V: h, O% X7 }: g5.39.217.76喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb# x6 d* P. ?) S' _; n* }
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嚼檳榔、& `0 W6 [+ @; E K9 ]* S, l: n
! C* `6 w, B3 y/ N, I4 x公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、6 Y" [6 [, m* c D; ~, y
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每日睡眠不足四小時、
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! B, l& s" q/ J! p3 ktvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、- G( h, Z7 y( d' r# ~
* v2 e2 }( M& D/ ~未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇+ v$ \% S. N5 A. V
/ Q- t! c1 ?+ k w3 y$ N5 _' Z% A便秘時過於用力排便、
3 F2 K, P1 P- n N! v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E8 `" s! U( r
如廁閱讀書報、8 ]- R) ^% t6 G" C, T. u0 ~, [
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缺乏運動、公仔箱論壇, P6 h# o) d2 u( K7 W) b: H/ ]
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憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb" V' D4 |# _! w l0 Y. y; o3 ]/ O7 V) ?8 }
$ m9 j" ^( v, B5 a公仔箱論壇翹二郎腿、
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5 Z. Y! h v) A2 n# r* M: _tvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。公仔箱論壇" `- p6 ^8 X& s! ^9 k8 @; e
2 r. d/ K7 E. B公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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$ @& c! X# }/ k8 w$ n( q9 E$ ^ 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
