一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb7 y9 w+ C% M; m* W! J
5.39.217.76/ g# Z4 ]) b; Z" R& H
這20種錯誤的生活習慣包括：
b* x/ t D% r) ]
' r5 d, ?1 I; _/ Otvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、
/ {/ f! t ?' y; Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb a+ V9 a* x' a3 n. ~6 a; ^" {
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
3 Y3 [. r0 X# O( a' a v
; A& M; n- S- `" i% q: ?5 _% {不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb% V+ G& R& C: G v' ?
5.39.217.76' ?% V8 B6 |1 U1 S" m, |& b
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
* a' g( M* k; }" \) [公仔箱論壇
; p( D* ~$ H' u0 D4 V" s; n0 Etvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.76/ Z* |# h6 ]2 S- i5 D$ [% y
5.39.217.76: k: M3 L; D9 J
抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e+ A/ u S# K9 R9 C3 ?; _% \2 K8 h7 v
b3 _. _0 @/ f! g/ l: n8 x0 L喝酒過量、
: o$ c! ~' P5 k* I8 y; ]* {
2 ~; `8 |1 F. t; w5.39.217.76嚼檳榔、5.39.217.76! g6 Z5 r. ^5 F. m0 ~
1 ~3 `1 \4 v% ^. O( V! d4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇0 ^: }8 [# s% c' ~: a, P! F
公仔箱論壇# l' L2 y1 E3 Q' f) V& i' v
每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb6 _5 r) N5 e0 M' n' Z- E
( O) Y( ~! ]3 a. r
每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇7 V2 z( D/ `' [/ E/ |" A \( D
& M! R! P0 w! ]/ B
剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇5 K& r) |8 `) V0 m& Z
1 s9 @8 M- c8 Q/ S6 `2 l" Z q0 i2 g未經醫師處方而服用中西成藥、
& k" ~+ p% |7 U9 V) `% Q3 b- S
% |. Z7 t; `6 x4 z( D7 F- m便秘時過於用力排便、
9 [- \; T9 g7 l* i/ ?2 J3 o; b公仔箱論壇
- e n3 g) z) M. L公仔箱論壇如廁閱讀書報、
5 p/ i$ q5 T3 b# ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 ]- A! b& \2 h* \) J
缺乏運動、5.39.217.762 m ?. e) Q# N
5 ?8 L! o( Y& e/ l# X憋尿、
$ [ q# Z; G# }tvb now,tvbnow,bttvb
8 G$ o( k) Q, \: a9 I5.39.217.76翹二郎腿、. u8 { c0 H* d ]8 b9 M {
% E6 F0 b3 o! s5.39.217.76彎腰搬重物、5 @" k7 `" {* [* h2 Q1 w3 n! l. n) P5 F' J
* [0 d8 ]4 B" w6 c公仔箱論壇穿高跟鞋久站。
4 l4 m; D$ V% A+ E, o! ctvb now,tvbnow,bttvb
( y# z0 u O. Q4 U; I7 A: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
( D$ \& @* b* D' s# `7 s$ B- E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 {7 |# Y7 I" O4 A5 u% p
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。2 x' I# \5 P- }9 t' |7 E
' ?; F3 N) h0 Y! m, Y
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
4 {9 T5 s, Y# I0 i+ `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: E% M$ \# ]6 z o2 b: H1 N$ _
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
