一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。3 b& }( ~/ U9 ?% Y7 v% F
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這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇/ e& i8 J9 H6 I, y0 _
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喜歡吃燙食、公仔箱論壇3 ]" `6 I: I" t
! {# ?/ ~9 Y: n& h, E飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、2 z8 K# l3 t! }
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不吃早餐、5.39.217.763 I1 C+ M/ t& U4 Y& _& P
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、- w, {/ G$ V$ m; M: v
7 D# R" _/ x: g1 e# }# P: r. ]2 b- }. z* Ttvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.761 o& F, C5 n3 m; d/ d o
# k& L9 L( m5 L/ u4 s/ \1 e抽菸、1 L5 ~6 ~) y2 _' x9 ~0 g
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喝酒過量、
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嚼檳榔、5.39.217.761 T8 Y6 _% u3 Q( F+ w6 l
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb' ]& R6 w( l, S2 F0 V2 Q o8 j
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每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g: D5 v; w/ A( g4 f
* L! d. t$ d: B+ X6 V剛睡醒，立即下床、
! h+ |/ z" j+ R$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m {& X2 ~, H5 c7 K3 x公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
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7 R' n. E0 P7 X1 Y6 S5.39.217.76便秘時過於用力排便、
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- B8 ?# r$ N) M7 y& Ctvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p& P+ {3 y( e1 a) [2 Y0 g9 {
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缺乏運動、
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憋尿、( D3 f* d! A& T
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翹二郎腿、0 b5 |6 R/ _. I/ c. n4 x& p8 ?; e
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。 l7 O, e6 ]5 r* V% S
' U+ y) C* s! @/ G2 T+ o 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [2 K$ x4 }* J% v4 P9 s
* R* x6 }& Z$ V5 P* X# Z5 A公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇/ i2 d- n: X: O0 A
4 H: k7 l1 h; D D6 r6 B+ b/ O; e 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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