一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。5.39.217.76$ _" \: @" i9 g( r/ e
4 p$ f( h$ j# }這20種錯誤的生活習慣包括：9 m0 G2 b( g' T) _6 u
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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9 v+ r! D% Y# h公仔箱論壇不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb+ R) p3 b( R1 `% d: K4 h5 V: x
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.76& q4 m5 W* |4 ^# O
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抽菸、
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喝酒過量、" Q/ w# F( C$ C* q; k4 n
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連續使用電腦三小時以上、
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" K1 [' }+ s6 A, K" M. Q7 u* f( \每日睡眠不足四小時、
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7 q3 V: w5 o+ j- U% F4 o5.39.217.76每日睡眠超過九小時、
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Y1 }; l, \- Q" x: U4 ?7 D5.39.217.76剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb! V1 v. o Y; {0 @- r) n
, v6 y/ k& J @* y F5.39.217.76如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z7 i+ }; G0 f% [
, B* D) z0 p; }3 @& F缺乏運動、
/ \1 d8 H7 `; ~6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @# _+ ]+ r& W1 R9 t/ M憋尿、
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翹二郎腿、公仔箱論壇1 `2 r, H! V/ `* |# J- H# X0 |
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彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb( B9 O7 Q2 t6 [2 ~0 H+ [8 @( U
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穿高跟鞋久站。
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G1 f4 O0 X0 | 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.76% F4 s9 q* o$ R! P$ Y2 @+ e; n: G
9 N/ w( p$ e* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。5.39.217.766 f+ W! u9 A% O4 @. y# S( y. K
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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