一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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+ M) v! e4 h- e$ B這20種錯誤的生活習慣包括：
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3 d H5 V' R1 U- u, N, S喜歡吃燙食、2 z; |8 u1 z6 W7 x, ]
& Z% b/ o6 \ c+ p( ?5 |$ W+ Htvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb1 s: G7 r$ |# H5 k( \
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不吃早餐、6 H# @" G! W* z5 Y) {$ g$ L
' m$ R; v ?# L4 X. c8 l咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
7 V8 q8 |& d( O9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x* d% s. M( H5 f K$ n" o
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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+ j$ R. K0 p; ], c2 q抽菸、
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D& F2 w8 ^, Z2 a1 j6 G4 L0 z1 Q喝酒過量、5 |7 P. y' u) b! F' H% ]
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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1 J4 h0 W0 N, u6 U! A% y每日睡眠不足四小時、5.39.217.76- K3 r9 D* N8 o; @" l
6 V% x+ _6 l- F3 B1 Y5.39.217.76每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇 j; M, D) Q$ r. ^! F( G; m K: y
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb* R4 V( z+ w5 a1 g% R$ d# F1 e
9 P% w) h: D+ P* ? l5 b8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、
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7 @7 @6 {+ [# B! J) v公仔箱論壇如廁閱讀書報、
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缺乏運動、5.39.217.76" |; ?$ }' `" U# x e
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憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、4 I3 {; [( p" N* N. n
6 t1 [5 N$ F/ J8 W) H公仔箱論壇穿高跟鞋久站。6 U( ?7 H3 i7 j) {: V, ]1 q
! h% D2 ~/ z7 B1 stvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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; f/ j' F5 {- N9 S6 m- W5.39.217.76 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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