一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、5.39.217.76. D( p3 e) Y `/ W5 R7 C
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、1 v% l6 n9 C- D* h# O3 W. D* w# |
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* H' R3 o7 P3 Q/ {嚼檳榔、5.39.217.761 L, ~$ U: k, [/ P: c/ e
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連續使用電腦三小時以上、, O! l' N2 `: H5 G- i1 j- i
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、/ B9 ^# Z$ \- c0 e' }
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剛睡醒，立即下床、5.39.217.76& ~* I& K) G2 h( | C0 T
9 c" q0 x2 G1 d; y- P) S( c2 y0 f5.39.217.76未經醫師處方而服用中西成藥、1 D- D! t+ V$ n0 m" R0 E
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、5.39.217.76+ m4 M( h e% v# Q0 g0 H1 ^' S
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缺乏運動、公仔箱論壇3 k h# f0 H7 s9 I) u; k( D
& \. m$ T0 {6 T$ g7 Z& ~( ]tvb now,tvbnow,bttvb憋尿、公仔箱論壇+ H8 W( ], u$ j
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翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 ^( [3 ^" S: ^ S+ S: C+ ` [
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彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [$ Y& a: u8 R3 d5 F4 K9 p+ J, ?
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb W9 J# M( \3 R4 _6 a8 |
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.765 E. U8 |& L" a$ V1 G
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。5.39.217.766 Q$ T2 Y( z6 T$ r
1 d: b9 r3 _1 ~5 ~* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
