[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：5.39.217.768 |; L  R7 D+ X2 f5 X
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 tvb now,tvbnow,bttvb( A8 I! B% d) O1 `) |' F
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。   Q3 n5 c$ c$ A! {9 K7 I
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗公仔箱論壇! U7 u6 E  ?# ^/ R) Y
有助解決問題及避免危險6 U7 z; N' q  l4 W/ Q) ?
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助
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焦慮症成因公仔箱論壇8 M1 D# _' l+ s
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
女性公仔箱論壇, ?1 R6 E3 @1 v) R' ~3 Q
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遺傳 5.39.217.765 v7 E9 w6 z- h( S; o8 b
性格
成長經歷tvb now,tvbnow,bttvb! e! [) @/ ^& m% @, z2 {" Q' c  y$ Z
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j+ q8 \9 K2 a& |
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個人思想信念: V: Y; V4 {7 s; b

焦慮症普遍病徵tvb now,tvbnow,bttvb& T. W2 v- u2 r' a* T# [& A6 M
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<身體方面>tvb now,tvbnow,bttvb. F" Y; }+ q" S4 n- N
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱8 o; M: M9 J4 o) {# [
呼吸：呼吸過量、透不過氣來tvb now,tvbnow,bttvb8 |7 Y# s! C6 m  j
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動
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<心理方面>; i7 o! l! \3 g: i+ O$ o1 n
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。  R( ^) N2 x+ Y
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<行為方面>
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。

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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh
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你是否感到被關著或在懸崖邊？5.39.217.767 v7 Q* A0 C) a& v0 Z
你是否感到有很多憂慮？% t' i3 {$ a/ o4 Y5 N
你是否感到煩燥？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _! G: _0 ^  Q- F& f; k; E
你有沒有困難去放鬆自己？
你是否睡得很差？7 N; W) M2 K# W% S
你有沒有以頭痛及頸痛？/ g4 u1 @0 C1 j
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L3 a) d9 |" y5 c) H$ N6 `9 e7 x
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？

結果：
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切合以上每一項得一分0Stvb now,tvbnow,bttvb2 I" \! i" b6 r0 ?: i
大部份人或多或少也會有些徵狀. Z0 e7 p0 t5 D. s8 c  L5 h$ @5 u
在澳洲人的測試中平均值是4
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症公仔箱論壇2 t: [& c) h5 E, q) T

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焦慮症分類+ ^7 |2 b9 f: @, E3 n! |
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z2 p5 M! N) \6 `( q
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。

2. 恐慌症 (Phobia)
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。5.39.217.76; s) q% _: y, m( ~

3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。5.39.217.76# ]6 E! L) p1 a$ c/ R, u
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。5.39.217.760 L% v5 s7 S# n* I

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。

A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽公仔箱論壇  a- A* g4 b: A8 v
G 給予安慰及資料5.39.217.768 a6 g/ ~3 Q3 u. s
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 tvb now,tvbnow,bttvb! n+ l6 v" K8 ~4 @) u: u5 _: c
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作; ^: _: p) C9 }% b
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理5.39.217.768 s' ^- f! {: z
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方5.39.217.765 N# |7 x2 P) I( m) O' j
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助
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L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的! ?- h) H( c( J5 _: s
4. 避免對質(自殘行為除外): D' e4 y, d5 B+ X$ F& ^

G 給予安慰及資料
使當事人明白：0 C: n8 {7 s! R
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S5 X/ F) P. Y, O" ?* M9 C6 d4 m
3. 有很多有效治療的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?2 X% O) c& O  }1 d* x" W
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險公仔箱論壇5 ^7 r) w# a/ O) i5 H
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失公仔箱論壇, X  o6 p+ L- W+ R* p% w7 O4 v
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E 鼓勵令適的專業人志求助$ T0 Z( m  m6 v8 n- u

E 鼓勵自助策略
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藥物治療
認知行為治療tvb now,tvbnow,bttvb& d$ O; x: [/ n! j& ?/ T8 B3 B5 A  v

自助途徑：5.39.217.765 C- r+ d( }3 Y" }8 q
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鬆弛運動5.39.217.76% g8 [8 h! h6 c7 j; G
正面思考$ k: E' x* F1 Y( S
運動5.39.217.764 k# ~3 k5 B0 w; q: R
時間管理
生活作息安排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [3 N& H7 X+ L' _
食物營養
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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：; j# o8 [' h( e6 t5 j% ^9 C
1. 行為
2. 情緒
3. 身體反應
非理性思考5.39.217.76* M) z6 P2 d+ o5 z+ t1 j. P% n% u6 m
非黑即白tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 R( y: M( R4 _9 ^. {- h" M
強加責任

妄不判斷! V$ M/ T3 y" d' c+ ~5 P* x& Z
以偏蓋全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t+ j/ Q2 A4 ~9 R$ u1 w5 k
只看負面( w% l7 U! g% s: j9 F% M
情緒主導

完美主義公仔箱論壇  w& q5 E9 ~* B3 b5 ]: Y. t. l3 e$ D0 P

舒緩呼吸技巧

選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿$ O/ g6 g5 j* X( L/ B( i7 }# X: X
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣tvb now,tvbnow,bttvb7 e( ~+ |; \8 A! Y& `
大約用6秒完成一呼一吸的循環3 U' Y5 f* ~5 x# T9 l4 |$ u8 e
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環6 N3 a' y# {. j! k, W+ y
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焦慮症的治療方法tvb now,tvbnow,bttvb  ?) [' ~  y: _4 p* [/ h' e& c
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其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。6 q, O6 ^$ W7 y+ K: I5 e

1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療6 g, e+ }- j. N1 ^9 }
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2. 心理治療; T+ g7 P1 L2 j
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。5.39.217.763 z5 T, `: _* h: D0 v. k6 m0 k
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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