/ k* v, T! k) P4 j; Z# O# o, |5.39.217.76 核心提示：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！& p, r( m& e9 S4 t; N, _* b
/ T. x+ n- v( b0 y# u& f- a3 x- T公仔箱論壇 1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。( L3 R( D& p+ b/ J' Y' Y) R$ t3 J+ S
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2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。( b6 \4 z5 S$ F6 D6 R( ^
/ V' ]6 X. i" J: @8 W6 ]0 Z9 S 3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。/ [# u% n$ E. F7 j2 _9 A
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4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。公仔箱論壇. q( Z* y0 k* ^4 ~7 N6 v4 d$ z0 r
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5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
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所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。* o4 u- i# L+ z& }" |
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發表於 2012-1-26 05:33 AM
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發表於 2012-1-26 05:59 PM
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