习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 5.39.217.76* r1 \0 \9 G* r9 A2 @; M, A
7 [& U; m6 b& D7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 熬夜会对身体造成多种损害：
& w! s! U& K0 z2 i9 G5.39.217.76
H: U; l3 y6 J* z7 Y3 O 经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
1 t0 M# ? n* ~+ O* u8 g5.39.217.76
2 ]1 g& i6 u" [3 \2 W0 ?- }' E W/ W 头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
% P/ b/ G8 l {0 O. o: ~5.39.217.76
' J W' [% o7 v0 `公仔箱論壇 黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 ( u: F' ^& L# X, l5 _1 k+ q
( Z9 c5 b" u8 \* ?: _% }
皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 5.39.217.76' A( `( r' i( f5 s/ L9 o
8 u' l3 F2 \9 t公仔箱論壇 而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 公仔箱論壇 o& N. C/ o" C' n9 ^ V
" l" v3 c6 B1 [5.39.217.76 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 % m0 V- T' k7 W. S3 I5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, r/ h, R' |8 }' s) t/ i: N
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
2 L# R7 m9 D2 b6 @* _ u. p9 S9 O9 e 3 o/ E/ k7 h9 R: L2 e2 _$ G
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 0 S9 J9 Q" w" }* L6 t$ R+ t
) p7 v* E2 w. x# l5 P& F, @公仔箱論壇 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 |
發表於 2007-12-21 09:01 PM
| 
