睡眠十忌!
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- G' H$ B7 g3 g4 L9 M$ f; L[1]忌仰睡： 5.39.217.76' Q1 C U8 G+ u$ P- Z% }6 z! N# X
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 Z7 X/ g6 q# D+ Ttvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
9 y5 w0 M' { T- R& y宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
2 Q# w" Z$ ~6 Y) z公仔箱論壇[3]忌說話： ! a) m( Z5 [0 ~# R: S- O
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76) p+ Z$ h' X* M' t+ @4 @
[4]忌飲酒飽食：
5 B$ ~% ?9 Q* Q, T1 Y5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇0 ]( G& O+ b) u! C2 ~ e3 }
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇2 |* ?3 U2 v' G+ v% y# `" P
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ S2 g$ P, _4 O0 [6 P t9 n0 g[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇1 ]3 O/ R0 v3 i, L6 j# D
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 \ Z) E; {+ a- D公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
( I8 |% w% E, G/ y古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
1 v/ m7 o1 k" _4 z6 l- o% `# V5.39.217.76[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v1 A7 C! e. B$ c' p
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \3 }% s" r) N2 z3 G8 V, j
[9]忌睡中忍便：
, N# E1 b6 p" m m7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
6 p8 R/ G `; W8 o[10]忌貪睡懶覺：
3 I. v f5 c- X( `$ h; R- w: |0 stvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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