本帖最後由 soforlee 於 2021-3-25 01:55 AM 編輯
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經常說「女人唔補好易老」,之但係除了補身和保養,生活中的一些小細節,如果你忽視了而養成壞習慣,都會加速身體和皮膚老化。有沒有想過原來飲汽水竟然跟吸煙一樣咁傷身?甚至有機會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年!還有其他不良的生活習慣,都是造成未老先衰的元兇!tvb now,tvbnow,bttvb8 s5 x. X, f* a7 i
5個生活習慣容易加速老化習慣一、經常飲汽水別以為自己不吸煙不喝酒就很健康,有些人喜歡每日飲汽水或其他含糖的碳酸飲料,結果變成生活習慣,攝取的糖分累積起來,危害健康的程度其實與吸煙差不多。
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每日飲汽水或其他含糖的碳酸飲料5.39.217.76- k% w8 S0 h* w5 \4 O. N
根據University of California, San Francisco的一項研究指出,碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞,而每個細胞的壽命各有不同,有些會在一日之內就汰舊換新,也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣,健康持續生長100年以上。更指出一日飲用一瓶500ml含糖的碳酸飲料,會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年!5.39.217.76. u) T' e, D1 V* c8 _- f5 n) X

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6 g" y$ ~6 u8 U9 t5.39.217.76碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y4 E% y: \6 ]; V+ A2 `: t+ R' n
除了成人,更要注意特別喜歡喝甜的兒童。從實驗中發現,14歲以下男童、12歲以下女童,每飲用一杯500c.c.的含糖飲料,生長激素便會停止分泌兩個小時,並影響其他營養素吸收。而這種危害更有累加效果,飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時,往上累積。5.39.217.76( c. M9 I1 @' {0 i

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睡眠不足都有機會出現大腦萎縮老化的傾向
# t$ M# E; y/ ~/ N: U2 ltvb now,tvbnow,bttvb習慣二、睡眠不足無論你是因習慣很晚才睡覺,還是因為工作要捱夜,總之睡眠不足都有機會出現大腦萎縮老化的傾向。慕尼黑大學的研究指出,睡眠不足會讓認知的能力大幅降低,記憶力變差,人際關係的應對能力也會降低。外國著名作家Sheryl Sandberg亦指出,睡眠不只消除疲勞,同時也在維持腦機能上扮演著重大角色。大腦會在睡眠時處理體內的毒素,包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質,對於身心的影響十分大。
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久坐不動和運動不足8 b$ r" [2 N( \, R8 _ |% ]! o) ^
習慣三、久坐不動和運動不足運動對維持身體健康很重要,如果你經常久坐不動,這種生活習慣會產生很多後遺症,對皮膚也有負面影響。根據波士頓大學的研究發現,中年時的運動量甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗,當時平均41歲的1271名受試者,在1999年又重新接受了核磁共振調查,結果發現40多歲時就運動不足的人,經過20年後腦組織萎縮,而且在認知機能的測試裡,成績也較差。記住,每天運動至少30分鐘,能消除讓你加速老化毒素。6 T0 a. f( y' |! p% f. b N

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1 a2 T+ r4 k' R( V每天塗防曬霜是預防過早衰老的最好方法
3 T0 g O( C/ {7 q, w2 N2 ^習慣四、不使用防曬霜很多人總是覺得只有女生才塗防曬霜,其實每天塗防曬霜是預防過早衰老的最好方法,因為防曬霜可減少紫外線對真皮的傷害。而且,你要知道不只是在有陽光照射的地方才塗,即使是陰天,紫外線也能找到滲入的管道。所以,應該每日使用使用SPF 30或更高級數的防曬霜,如果需要長時間曝露於室外,更要用衣物、帽子、太陽眼鏡等保護皮膚免受陽光照射。
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$ w1 N( M% z. k& [& \+ d每日與人進行深入的溝通TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |0 t: F. l' T. ?: k2 X# l
習慣五、缺乏人際社交如果你是獨行俠,平日甚少跟其他人接觸,也有可能令你加速衰老。因為如何與他人溝通相處,為了人際關係而煩惱等行為,都具有預防大腦老化的正面作用。根據University of Wisconsin – Madison的一項研究指出,每日與人進行深入的溝通,具有預防認知障礙症的效果。有些人在退休之後,不需要與人進行工作上的往來,漸漸變得不愛與人交流,這種傾向在男性身上特別明顯。而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向,進一步增加失智的風險。
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