本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 D/ n: @6 J
tvb now,tvbnow,bttvb4 F3 Y% i. n$ p
: f; ~7 {& h- r9 N+ R' a3 W
' l- I6 @1 ~' s% G【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】1 { O1 }& j- s$ m1 D# _* ]
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
- T& [6 {$ ]8 H* L9 \$ N: Y4 R* y公仔箱論壇為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！公仔箱論壇+ {- h- D+ t) Y8 ?
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
& C& N* Z( n' ]: f. ~tvb now,tvbnow,bttvb駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。) }# |; l. k! p/ P# Z+ C: S
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
* v6 _4 T: D' L" C/ c' }
$ e, A: }% ~$ l5 [# M0 y8 b駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出公仔箱論壇1 @1 F; l0 |$ r3 v% N6 @
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
4 [% |( o8 R: n- v2 Qtvb now,tvbnow,bttvb別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
X: K& Z% ?" ^% Z0 H, B$ B# s1 G6 ptvb now,tvbnow,bttvb把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
7 l b d% ?; d/ u4 N& h革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' }7 ]" p* ]1 x4 A( }. [
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
6 U1 q1 x" u5 S! ^公仔箱論壇因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
0 Q& R" l8 [6 e( i) x3 }7 v' `公仔箱論壇而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
7 Q3 h5 I( L! u# v5.39.217.76你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
) T) D4 B m- ]7 W9 ^9 I, Ntvb now,tvbnow,bttvb讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。; W* R( c5 L1 g; A) \8 J& {
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
5 r" I7 {$ L5 @* p( c6 r2 \ F0 G8 i0 ftvb now,tvbnow,bttvb下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！公仔箱論壇7 x0 C) p, D0 t& r: {
 6 ~; l) ~9 F- R& x% q- b
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
) [2 ]: Q% K/ y" Mtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 