本帖最後由 soforlee 於 2021-3-26 01:05 AM 編輯 公仔箱論壇 `- B/ Y" C; y4 `
5.39.217.76/ X- C6 f/ g* f: s. ?$ ]
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z# x$ j# ^ h/ @( ?! f3 y& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m' X$ L; X7 {* ?0 C
營養均衡與否對人的壽命長短幾乎沒有什麼影響。
9 R+ g2 q( o$ }! [; t# I5.39.217.76
. v5 z0 {2 V8 r; `公仔箱論壇比起營養均衡，吃得開心更重要
& `- V( ?4 P0 C0 {( }- e& W( M% Atvb now,tvbnow,bttvb
" v, T% i6 a$ p n$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 b( @4 V* W! \, D, q/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某一天，又有一位四十幾歲的S小姐和我討論這樣的問題。tvb now,tvbnow,bttvb, q. p# D& a# y: U7 m
公仔箱論壇6 o9 m: K4 ]' S/ n
「我爸媽說他們每天晚上都去外面吃，而且還輪流吃他們最愛的中式和日式料理。在中式餐館吃餃子配啤酒，日式料理就吃烏龍麵配日本酒，吃到好像連店家都記住他們的臉了。這樣不是營養不均衡嗎？所以我跟他們說，『要像以前那樣自己好好煮飯，配上蔬菜、肉還有魚，不吃均衡一點是不行的！』唉，我媽媽以前那麼喜歡做菜，現在竟然每天都吃外食……。」S小姐一邊嘆氣一邊說著。5.39.217.768 H3 g( T5 c' m. K; |: g
6 T7 o& M8 w+ Z& f9 [) u2 d& s5.39.217.76我說S小姐呀，請別再做這樣的傻事了。別人說他們想吃什麼，妳卻要他們忍耐，叫他們吃那些他們不想吃的，而且還要他們自己好好煮飯，不能講這麼過分的話。人老了以後不管做什麼都會變得很費力，尤其是煮飯和打掃，沒有比這個更累的了，畢竟每天都要和這些事情搏鬥嘛。就算吃外面也沒什麼不好啊？公仔箱論壇- ]$ ?* Z s& b1 g$ t* O( ?
# P! I8 H* Y& W6 i; ~0 v公仔箱論壇尤其日本人普遍都相信自己煮飯才健康，大多認為外食不好。人在社會上活躍時，還能在某種程度上自由選擇在哪裡吃飯、吃幾次和吃多少，然而上了年紀以後，一旦活動範圍縮小，可以做出的選擇也會跟著減少。特別是，假如做菜的都是同一個人，就算再怎麼嘗試變化，還是會因為相似的味道和烹調手法而吃膩。這就是我們可以好好利用外食的原因。tvb now,tvbnow,bttvb1 J# O( ^! x! q, F' M. h
5.39.217.760 ?6 N, u; v% Q c; R: g: \
就算是在自己家裡吃飯，也只需要搭配單純用來調味的小菜就好，像是白飯配上納豆、生蛋或海苔。關鍵在於重複吃好幾次也不會膩，以做工簡單的料理為主，菜色也不用太多樣。
7 t2 V1 \: h. w0 @7 e( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \- B. C. C# n* L+ O3 c4 L
不必拘泥於用餐地點和形式，順著自己當時的心情，在喜歡的地方吃想吃的東西就好。不用做那些瑣碎和費力的事。人老了以後，簡單吃一吃就是最好的。
8 Y* J4 U7 d# y" q, _% s# f% [5.39.217.765 a# e1 \- J8 ?9 G" r$ L: N
吃泡麵和生蛋拌飯就是偷懶？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [7 W U* H; S
# G' W( S0 I( |) s; {8 ~tvb now,tvbnow,bttvb所以，天底下的太太們哪，偶爾轉換一下心情去外面吃，或是吃生蛋拌飯解決一餐，其實也一點都不隨便，丈夫反而會覺得很高興。我之前曾經在高爾夫大賽收到作為紀念品的泡麵綜合組，當時一起參加的同輩男性們全都開心地手舞足蹈。（笑）5.39.217.764 K2 k; w% Q) r: E
公仔箱論壇( q/ w: V3 n# f' w5 k
「哇，好想趕快吃吃看！泡麵就是好吃，對吧？」我們此起彼落地感嘆著。泡麵之類的垃圾食物對健康有害，沒有營養，不能當正餐。像這樣的看法也許是一種社會常識，但其實只要你喜歡，想吃就吃也沒有關係。
" ~, _ q# y4 h" P. ~; etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) o6 g" s. o" g3 A( h: M3 [8 Y) M
生蛋拌飯和泡麵只是一種舉例而已。以每天的飲食來說，作為妻子，作為丈夫，作為家庭的一員，我想讓它們成為家人之間對彼此的心意，而不是沉重的負擔。「什麼，原來只要這樣就好啦？」像這樣子，偶爾端出一些跳脫日常的菜色也挺好。
4 Q% p1 y) H( O2 i公仔箱論壇公仔箱論壇: M7 r9 l& ]6 d
放下對家人飲食習慣的主張和關懷，讓彼此活得更自在一些吧。" s% B; \) ]: [% W4 |5 O
5.39.217.76% K: c7 ?) X. |4 G
和營養均衡相比，好不好吃和想不想吃更重要
! C' r4 S C( M4 `4 M' R3 E6 }5 _7 R3 V
若要說飲食均衡是否能保證長壽，我覺得並不是。確實，在我們年輕的時候，或者到六十幾歲左右，擁有良好的飲食習慣是維持身體健康的好方法。但是，過了七十五歲之後是否還能這麼說，就令人相當懷疑。為了降低膽固醇和減輕體重，忍著不吃自己想吃的東西，在生活上處處留心，即使有效，也要等到五年或十年後才能看得出來。
! ?; w9 G2 j& s! L5 z$ Z/ G2 ]4 K' R' @" `# }4 C
就我而言，我覺得克制食欲所帶來的壓力，反而對健康更有害。; P7 U2 G0 J. _2 `: N, B
5.39.217.76' x. c8 Q1 U! [% a
我們每個人的身體機能都會正常運作。先不談年輕的時候，超過七十歲以後，即使食欲下降，身體仍然會依照需求，好好地選擇需要的養分。到了那個時候，我們該注意的是進食的分量。上了年紀以後，即使有食欲，食量也會確實變少，有不少人應該會開始變瘦。也就是說，和營養均衡相比，大量攝取自己想吃的東西是很重要的。現代飲食多元多樣，就算只吃自己喜歡吃的東西，也不會那麼容易就導致營養不良。
3 K) [- G0 ^* _, E) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l2 _) g) x0 }! ^( d% `+ S7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，我們的飲食習慣可以更加自由。想吃就吃，想吃多少就吃多少。公仔箱論壇' I$ k5 J) {/ Q* M
5.39.217.76; n9 p2 O9 C3 y3 p) D1 t5 @
現代人真的很喜歡把「營養均衡論」掛在嘴邊。一般來說，食物進入人體最短也要花上一週的時間才能被消化完成，而不是以一天為單位，所以不必以一日三餐的標準來更換每天的菜色。粗略地說，以一個月的單位來取得飲食均衡就很足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb1 N! {+ f6 Y7 y2 E6 N; L
公仔箱論壇! q3 @, s% Q5 }, z# C1 I7 S
另外，就算再怎麼計算每一餐所攝取的營養，也要有人吃才有意義。所以，首先必須以「好吃」和「想吃」為前提。
- ]8 v, i& X7 C* p1 H uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-3-26 01:02 AM
| 