自我按摩治疗“五十肩”* c9 W. Q" F( F) }: S* l
tvb now,tvbnow,bttvb. E! ?0 A) [' T; W+ C
/ v+ o. a, u/ U5.39.217.76在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
3 P+ N. F. g' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 自我按摩配合锻炼
0 u0 ]# C4 L2 T6 A公仔箱論壇 (1)指揉痛点：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U1 O, i6 j, Y4 m! z' i8 G0 o
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。5.39.217.767 ^& g2 R3 F$ |, H
(2)点穴止痛：5.39.217.767 L& X2 E' Q: I! @/ i
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
/ W# s4 B, x7 K! \* ztvb now,tvbnow,bttvb 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
1 }& f. {( m5 |5.39.217.76 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。: }+ c4 n" G. W5 A0 B
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
* _/ N5 ]+ u& p2 k8 S6 P! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (3)甩手锻炼：
: l& i1 k ^) E5 w9 i4 _ 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。! \/ A4 l U7 W+ F) m. |/ H
(4)弯腰晃肩法：
9 t1 z7 J5 y9 R* H 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |% V/ e# R5 K& Q' I
(5)“爬墙”活动：
- r2 J: {& n$ O( s6 v% c- Q0 utvb now,tvbnow,bttvb 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
& {; p" @/ V' r9 z5.39.217.76 (6)抱头收展法：
H" R1 Z6 F- f/ _公仔箱論壇 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
1 e6 |0 |% ~, n. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (7)梳头：1 @; ^" U# X& K5 O5 A
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
3 ]7 R) q8 `& V7 m. A+ w5.39.217.76 (8)体后拉手：
* Z% }! Q& \# A" R+ H 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
) U: q, R0 ?- V: N6 m! ]( \tvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：/ r2 F8 \2 L6 ]9 m
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
! v- u2 Q" Q/ v' l, K5 M9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 中医其他疗法
1 O; q2 Y$ U u" W- W# A ①外敷药膏5.39.217.765 v% `' [! b' Z" R3 i& t& A- M
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
9 t+ l$ b' _# O) ~tvb now,tvbnow,bttvb ②口服镇痛药
# u8 O9 G2 p# Z 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。% _4 K% Y8 s7 H8 B- K$ k" ~! m9 ^
③拔罐治疗公仔箱論壇& O& L0 p# L) C
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
) p& \* R3 u* { w# |; j4 W! H# H ④药浴治疗' U# s4 Q+ j9 F1 H5 S2 e7 J/ P
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。公仔箱論壇- F- u6 i, _6 A7 L
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。; U7 p' k% j' x# G8 }+ p
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。) i( e6 ?* P! [( Z* n
3 日常调护
# T; W5 Y) X% h, y$ ?; M$ w公仔箱論壇 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。5.39.217.76: K1 ]: d) C9 R3 ^
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。公仔箱論壇" c% Q" ^( Y* J; a" l% B- c" c2 U
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。公仔箱論壇1 r, e& q0 ]! J2 [ V8 r9 K5 C( m
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
| 