自我按摩治疗“五十肩”. N* `+ T1 \: o& {
, g) @4 j" K+ \: q" o4 B6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W+ B; n' P ~' i在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
. K$ L* F7 V4 C5 f: O. |% z0 Z 1 自我按摩配合锻炼公仔箱論壇4 K0 v) i1 T: m# O
(1)指揉痛点：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q# L: _- v& B8 b/ J
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
+ I7 }1 i9 d4 p& Y) W# d (2)点穴止痛：
8 I' k! E* h, u+ t/ Otvb now,tvbnow,bttvb 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y/ `" `0 P' k. Z! y/ \
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
1 V2 H! h6 _ @ 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
/ }9 b9 T' `: j' e. {7 d公仔箱論壇 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
) b V8 q( n4 R- G' E: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (3)甩手锻炼：
; ~3 }0 R/ b4 b" [6 z& t# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
( e; h" W- m; A( z' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)弯腰晃肩法：5 Q2 E: ~; Q8 G$ L
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。公仔箱論壇* u) P7 Z' u# [: B+ j: M: X9 Q
(5)“爬墙”活动：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h# @ A3 Z9 }* x
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
' |4 w$ H1 }+ ^) S! O/ S公仔箱論壇 (6)抱头收展法：
- G% c% o; e p* p% H% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。( Z% m' Y* }5 R9 x6 ]
(7)梳头：
+ g5 R& f6 f( O/ G 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
2 @+ t5 P8 S; v1 P! t0 l* M9 r (8)体后拉手：
5 r& T) I5 f" N* z) x/ H; p5.39.217.76 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
! ~+ P' B; y& t o4 }4 j. s公仔箱論壇(9)外旋锻炼：5.39.217.768 ^! o; h) t+ H; x4 ?( N
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
# _& T# Q s% x x 2 中医其他疗法tvb now,tvbnow,bttvb3 X- U" D6 K3 f! g( _% X
①外敷药膏
. H6 A0 _' `3 p5.39.217.76 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
$ g& m! T# Q0 Y0 \0 [, R% {公仔箱論壇 ②口服镇痛药公仔箱論壇/ i* [/ L! y+ n" W! N/ ?9 h
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
! a& r; F* b4 X# U, E7 @4 m5 F8 T; U公仔箱論壇 ③拔罐治疗
5 Z0 @% B4 q0 o* q% u" [tvb now,tvbnow,bttvb 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
! v4 S D; m' K2 [: K3 c公仔箱論壇 ④药浴治疗
" |: [$ c/ i8 ?: F( G( H' Ptvb now,tvbnow,bttvb 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。' u( f, F, r2 g8 V i
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。' a: Q& n/ ^1 R- u1 T0 p' u
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
$ h0 L4 F, r5 R& K+ Q+ g% n 3 日常调护
- ~( G* R: ~9 F" l1 [; | ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。; I+ b) k5 Y9 o' z
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。/ |$ q7 ~2 L6 C. j# v) j* o& ]% k
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
% O3 i% k' M! X0 ] ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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