自我按摩治疗“五十肩”
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。公仔箱論壇2 v, b) ~5 g+ k% {
1 自我按摩配合锻炼/ O* `8 L. J5 |' Z% _
(1)指揉痛点：
/ ~3 ~. B% x. Ktvb now,tvbnow,bttvb 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。5.39.217.76& s$ w* a/ T/ k/ @( z/ V9 Y# R2 o3 G
(2)点穴止痛：
1 Q- M. h P ?' [% ?4 l公仔箱論壇 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
& A8 d9 @6 X7 `( X; a- Wtvb now,tvbnow,bttvb 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。tvb now,tvbnow,bttvb7 y4 R: ]: B) O3 a# _. s
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
1 v% X, K& @( G" y, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
0 ~ L1 k5 Y! L0 J) t- L (3)甩手锻炼：5.39.217.76. T; W4 h/ o$ u, ~
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。/ x- r3 E, M( c4 x; c0 K7 r5 a5 H- J
(4)弯腰晃肩法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l; N$ d( }8 ?! J- V, _4 \
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
0 O- d5 [% N$ ~9 z5 h, d" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)“爬墙”活动：7 [4 u! u0 D. b; K8 n9 I2 o% I% t
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
% ?4 _# ? V* y; N R; N公仔箱論壇 (6)抱头收展法：# G7 L% _3 u5 ?- {& }
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
( R8 j+ n9 E" F (7)梳头：
0 s' C( T# ^1 O公仔箱論壇 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。7 }9 k+ h& {# A; B4 C {8 Z- Z4 O2 e
(8)体后拉手：tvb now,tvbnow,bttvb" J6 S; i, ?% G7 l- L
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
1 M; {" a6 D3 v: |+ e+ r3 ~; p(9)外旋锻炼：
* s/ n2 L4 ?1 g2 I% j# E 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
' k7 N) v# D3 {公仔箱論壇 2 中医其他疗法
3 S6 R7 |/ ^3 r% ], l ①外敷药膏6 S7 ~" X' H" {/ }2 m! {0 d! D9 n" ~, J
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l) u1 F: p' E3 u- F9 o
②口服镇痛药公仔箱論壇9 ^: X0 _: | [) E
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。公仔箱論壇8 S$ {7 R. Q2 D( N( L" c5 v2 p
③拔罐治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h- p6 d {' p5 Z$ ?/ k+ |
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
/ w7 l) a3 H9 c- q' `! y9 z8 etvb now,tvbnow,bttvb ④药浴治疗
- _ }' a$ o, r/ Q$ c; {5.39.217.76 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。公仔箱論壇/ ?+ S5 V+ d9 q- n% a+ d) y
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇% g! M' Z5 |* |- K2 _6 r2 v
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u! y' t7 U- x4 b# g
3 日常调护
$ a, _- t; }8 S. d, H1 F' P1 w0 i5.39.217.76 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
! X# r& B5 h5 P4 w, s- i 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
7 `) {5 O8 W3 ?公仔箱論壇 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E: S# G7 h: r% u0 ]2 f( I9 Y5 g
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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