自我按摩治疗“五十肩”
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0 s0 g2 O' `$ \8 }: V4 U' \6 M# n在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
( d. g" {' i# o公仔箱論壇 1 自我按摩配合锻炼 D) Y$ j. L5 \( F2 w7 ?! _
(1)指揉痛点：
0 U+ s# v' ^1 N; o* O( B8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
( h- q( E6 P8 Z' C. }1 V' \2 b$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)点穴止痛：6 N* A9 P4 @$ j& e. h
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
$ ^) d4 T: q/ J# Y7 I( D5.39.217.76 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 M+ n# d8 b: s
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。5.39.217.76/ @' C: ?, _! m9 m5 _
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
' j8 @4 e2 N: U1 w( {tvb now,tvbnow,bttvb (3)甩手锻炼：
' I/ ^6 C& b5 E/ i' p1 a/ `5 Q% M 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
- A7 s g. R a ^& z3 X (4)弯腰晃肩法：8 @" p/ g0 A* V j h- X1 R" B
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V, E; D$ ]/ P9 [2 `
(5)“爬墙”活动：0 G& P+ ?' {6 J5 p0 I& f; M
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
3 S$ z/ l. W, `+ V( F+ a1 E (6)抱头收展法：
# @; w- @1 f# U/ t2 C. U- i8 h 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
$ I8 ~2 G$ u3 O n' o3 h) h/ Y, D' O0 @tvb now,tvbnow,bttvb (7)梳头：
' X' @4 V; ]4 Z& W9 u. }5.39.217.76 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
7 t; _: ~/ M. ^2 u; Z公仔箱論壇 (8)体后拉手：
2 J0 f. ?6 r% H 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。5.39.217.762 N* l; S" d3 N
(9)外旋锻炼：9 `1 u% @: ]1 {3 R- `! z
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。* M: l+ j- I2 Q6 E' g' V
2 中医其他疗法
) M, Z) G! d5 i; h6 d& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①外敷药膏
, E& u; `) ?4 I) C& B; H g$ |tvb now,tvbnow,bttvb 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。% ^5 I! y+ f( n. H
②口服镇痛药
; ]4 g" b( S8 ^3 E! A 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。tvb now,tvbnow,bttvb0 i6 S( H6 n) p5 K; J
③拔罐治疗公仔箱論壇: I' u5 w& \/ Q- a+ x( c
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
+ A% S8 Z4 _( Z1 }6 B0 o; [7 ~ ④药浴治疗
; k+ [; w8 S) t; e r 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
& x, l# x& C6 G$ v 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
! `" c; n6 d# h S: T J 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。5.39.217.765 X4 Y1 e, ]# J( h+ c$ C
3 日常调护tvb now,tvbnow,bttvb0 W! M m- i, o( k! J% K
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。公仔箱論壇# N8 H% l1 M6 d/ i o% r
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
) U2 w! X; ]4 k* y( U+ J) B1 U4 d公仔箱論壇 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
8 ]8 d3 A# n3 Y5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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