自我按摩治疗“五十肩”
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。公仔箱論壇" v' K" `5 z$ y( t+ e
1 自我按摩配合锻炼
* t9 H6 \. z+ Htvb now,tvbnow,bttvb (1)指揉痛点：
- X- L, J9 N+ ~0 T8 R" ]& q/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
1 s2 E% [$ [3 f! ~/ J (2)点穴止痛：
: w# ]& Z2 c3 { }/ E3 n, z 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
" T* k) E- ~; R8 _5.39.217.76 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
" j5 F0 W: B9 c a3 P p6 ]6 [tvb now,tvbnow,bttvb 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。, s" V) m3 s9 X# i q
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
8 o1 _2 ]/ O# B5.39.217.76 (3)甩手锻炼：
/ {6 Z) C4 j; Ctvb now,tvbnow,bttvb 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
& j. t# Y6 y' O4 b; J% v( vtvb now,tvbnow,bttvb (4)弯腰晃肩法：+ Z! y' d. @# @2 ~
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
7 l+ p4 a3 ~7 h* y8 [5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)“爬墙”活动：
. v* `! [3 q3 S6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。公仔箱論壇1 M* w4 h! t- X |" z
(6)抱头收展法：tvb now,tvbnow,bttvb r! z% W& [- L( e2 z. w0 O
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。5.39.217.767 N1 }" m: R: v0 n; l" u
(7)梳头：
0 f7 p+ q, c3 Q2 u公仔箱論壇 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。5.39.217.763 T x8 v2 x' w# L/ }. o/ |5 k
(8)体后拉手：
) H8 ?, W% ^8 ?" j5.39.217.76 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
7 H, w- p' c0 O% ?6 y& R2 wtvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：# @. l! t$ F' D' i; J
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
) p/ {5 t2 D7 s. r 2 中医其他疗法
0 U6 ^2 {) k5 t% w+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①外敷药膏
$ k, {. H+ f. a6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
0 o8 \, t+ X7 S ②口服镇痛药公仔箱論壇; S8 a1 D6 v$ G
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。5.39.217.768 o K( A3 O) q# C8 q
③拔罐治疗
~6 t* S4 Z+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
! s' ]6 A+ I& T1 W+ i$ E ④药浴治疗& }6 s0 [# t; _+ v
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
, C/ a @ o3 [+ R. ?: q 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇; Q- F% @6 q5 b+ K) b
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。9 v+ s6 }& y" v2 V
3 日常调护公仔箱論壇, F. [3 `# e. x3 i
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。. J# r6 l2 I. P. \
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。) ^% F7 T1 r6 w* q
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。5.39.217.76$ H# Y* E3 t. \3 F1 T4 X
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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