有这样一个推算：按一个人活到70岁，平均每天吃500克粮食、500克蔬菜、1个鸡蛋计算，那么这个人一生要消耗大约12吨粮食、12吨蔬菜、2.5万个鸡蛋。这个数字显然是惊人的，但随着生活水平的提高，人们早已不再为吃喝发愁了。 现代人关心的是，如何在物质条件许可的情况下，合理地调整膳食结构，吃得更健康。 其实早在前几年，我国一些营养学家、生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，曾经拟订并推荐了一套符合我国居民膳食结构的小康营养标准，这一标准充分体现了“绿色”的理念，堪称日常生活中的绿色食谱—— 5.39.217.76: O( ]5 f% k* r" z. L0 d+ ?4 [, |
5.39.217.767 z5 Y8 ?0 q8 _& t! a) M
1.每天要吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。 5 R5 N: P1 z/ e% e
tvb now,tvbnow,bttvb: g1 C( j2 R) e
2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n9 }8 h8 f+ \( @- l0 }/ s
5 T3 `2 k W6 F 3.每天三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 5.39.217.767 A& H* p2 i) K4 }1 b3 z
3 X8 k! Q- \. f1 \# a" D- q! M( o* r5.39.217.76 4.每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 ( E) ?4 @; `/ W: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f, t$ U' Z5 v2 Y
5.每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。
8 ^* a* J4 ~: d0 T L ?5.39.217.76公仔箱論壇! m9 b' P1 ]# x
+ m, p8 q6 [7 v- `tvb now,tvbnow,bttvb  |
發表於 2007-12-14 12:45 PM
| 
