皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。这里向你推荐六种利于排毒的运动方式：
5 D" \$ Z& v0 f9 R2 T5 Y7 i, L
" B7 M/ a. J: Z+ ?, w1 e4 X公仔箱論壇 快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
& |" t6 [6 V9 S+ j
9 y. Z6 l- l* q7 r9 Y6 [2 f- F' [4 J公仔箱論壇 瑜伽的不凡功效：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
1 E8 |/ t+ c; w4 M: \( W* Q, L3 U
% C) `3 g5 }, X8 [! k. L/ }8 x5.39.217.76 跳起来：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
4 {5 W4 T$ [7 H公仔箱論壇! m" Q- b2 n/ M! z" g
呼吸着排毒：呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
$ L( x$ E/ ?9 ?4 Z/ O: |8 m公仔箱論壇, Z( y* T" P% V Z X
咳嗽着排毒：肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
7 |8 H' Y# t' A) X: o `2 ctvb now,tvbnow,bttvb! Q+ r- U( ~4 `% M" `' K" _
健康美人鱼:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。 |
發表於 2007-12-6 12:49 PM
| 
