一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食
# _; u" L& K1 C公仔箱論壇
: N& V4 f& ? j" Q4 J A6 l9 K中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞, 在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。公仔箱論壇+ I6 @( A: i& j f" X
' R7 n# O+ K# I/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
3 O; W3 M0 b; m6 R5.39.217.76就以維他命 E 的含量來說，蕃薯的維他命 E 含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防癌症的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
& R1 j$ | P, c4 ^: j- _% Y
; D4 c+ }( f- e2 e( H9 g Q( ]tvb now,tvbnow,bttvb中藥有一種叫(補中益氣) 的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。tvb now,tvbnow,bttvb8 r2 v- {: t$ w; E5 ^
' z$ q2 S3 @4 S0 S/ O7 |; x
二、蕃薯的健胃整腸方法
$ Q" r: |: D" L U$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. F* f1 b/ R# Y Y* ~' E+ B1 H
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
5 U% w' f$ q& ~ G3 V0 Z$ `5.39.217.76
5.39.217.76: F: f8 A/ u/ j5 C* Q% a
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
% x) d( d3 {5 L( |+ |# c v* f1 b
6 H! y: K1 B% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃公仔箱論壇) {) y5 Y& c$ S5 D' b5 T9 R
一公斤5.39.217.76 G& Y% p+ P! N0 [% O
之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。公仔箱論壇1 Z% D, D8 E: S0 f% E# m1 w) t
* [1 p) f; z" b E5.39.217.76
. N Y# i- q$ P, K5.39.217.76吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂蕃薯斷食法。
" k! O! v& b" x
, w# `$ P' }. x' u4 s# h必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。這種只吃蕃薯的 (斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃
4 T( D. o0 X: `; S5.39.217.76一公斤tvb now,tvbnow,bttvb' N% i" C" \4 ?! X+ J3 a0 _
以上的地瓜。分成三餐吃 (最好每一餐吃半公斤) ，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。公仔箱論壇1 _2 g. o! a/ {( ?# c
tvb now,tvbnow,bttvb! F4 V' F- {- z8 }0 H# x
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
( f0 M" o6 ?. E" i8 Z8 } H採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約; l# ~+ k3 z+ E. h+ [0 y# U J' c
一公斤) 的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。公仔箱論壇1 ^2 W' Y( o3 i+ ], U
5.39.217.764 [, l# |! Q& ~7 Z) X! e
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法) 後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f1 m% F# w" h! J
) ^' ]- }/ n) o) b. g. T3 y三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫
% r& H* M4 m4 [+ E/ u公仔箱論壇
6 @) A; i9 k! y5 H5.39.217.76
4 l2 F! f3 J9 v6 o# b2 Gtvb now,tvbnow,bttvb(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U; o. s3 ]' f" p: |' G
0 O7 R) X Y s2 ?0 u7 v, R0 y8 Z8 G5.39.217.76我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃的緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。9 e3 I2 A7 U, O3 V, D+ S2 B5 k+ V
tvb now,tvbnow,bttvb/ n" N. X5 g2 h4 b
為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j% S8 ~& N" b0 W( `0 _ W
一公斤
+ h4 w& D! z! @0 i% u4 u F又兩百公克的蕃薯。
" y. F1 B1 R" ]: O, g Q+ C" i; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h: c f# r/ A! C到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 , 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過
: [" W- ?5 X) A Mtvb now,tvbnow,bttvb一公斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L& Q9 N' A& x+ h
。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。公仔箱論壇% F; ]& r* V' b8 t( n% z+ _
h W9 L) S4 H4 e
(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
~* h$ d& Y* \# B5 X
# r& [3 o1 W9 N- F8 u. l7 _
! K6 X& s f g6 y4 {: p4 J
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
9 b* J! A: {9 @, q; ttvb now,tvbnow,bttvb
& C3 ~ o. x* ~7 Ftvb now,tvbnow,bttvb一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
1 [; W* F4 V0 a2 ]& u* Ytvb now,tvbnow,bttvb
! _9 D, E) A$ w0 x. h2 G
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整2 J& H3 r3 _+ M) |
十公斤公仔箱論壇* { F3 T4 M# Z; Z4 c& ?& x5 C+ D
！
+ E) @9 B4 B1 {5.39.217.76
3 I Z% ^8 u7 N" d1 y2 ?6 p公仔箱論壇四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
4 Y6 Q% E8 l0 ~, c' I! E公仔箱論壇
- {, M0 u& l- W3 w# c4 }tvb now,tvbnow,bttvb
- B6 P5 ^, k. b% S; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理亞洲人所罹患的癌症，大約有60%屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了對預防胃癌有預防效果的硫化物。
發表於 2010-7-16 09:49 PM
| 
