有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果$ x' Z4 C+ S6 z' j' X* V, p
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科( Q) G" l7 o! R# F( h( X5 ]0 L& f
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只4 p6 O2 i; I2 r
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
0 j0 ?% }6 w; r3 _' I5.39.217.76 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥5.39.217.76" g: x+ L( ]+ T U. O }
發。5.39.217.761 ?' G/ d" N7 j9 f; r
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
, Y n1 U+ i) U' l 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯公仔箱論壇2 u: A0 ]5 q) S5 m! Q$ Q
時間。5.39.217.76% R4 b5 S4 g, ?4 H' C9 h
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
8 c- ~" x8 o W' }) h$ K& y1 atvb now,tvbnow,bttvb 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
3 C: H. w' V0 z$ O5.39.217.76才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
, P" Q# j5 ^9 @5 P3 \ 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
" z4 C: l9 D, m% S5.39.217.76時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。5.39.217.76 M: u7 ^ [9 l4 g
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v4 h: Z0 \1 r8 b$ {
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
3 P; G9 e) [' I# m* U5.39.217.76肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 G/ P) e {) w; o6 S3 Q y) E
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時- ~) {* u/ |' x( F
給病人打針、做手術比較適宜。
/ e+ ]: k: W! H6 K- R2 ~/ F4 |% f5.39.217.76 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
) ^8 V8 r% m- c6 F7 j5.39.217.76 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲tvb now,tvbnow,bttvb) K- K9 @1 [- _
酒。5.39.217.760 Z G' J& a% t: D! z x8 L% d' k
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
+ ?2 ]: n: `4 V/ W公仔箱論壇間。
2 k- s" u$ A) e! R/ k 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結公仔箱論壇 k' }! u0 e7 v: k8 X! L9 V
果。
$ d2 C; k3 {* ?7 f5 F/ c 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
# i3 f* s: `/ P( E3 G- J; w 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
@9 l2 J9 _4 j+ ^: p# j" Q 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
3 j" k+ O9 O% t+ \眠質量。
; \, { Z7 g7 G1 K4 |8 Q* q5 ?公仔箱論壇 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
0 d: {3 H$ s" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
( P( D& w5 _: T, L: Y1 Z4 L 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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