肉醬南瓜糙米飯

net432

簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W0 s$ q" x, m5 o) J, `

2 N$ q/ ^6 o7 f, X: B/ ?5.39.217.76材料： （二人分量）
7 u) I0 q% G8 D) ]4 v5.39.217.76南瓜 1斤
1 j5 ?# }: m$ B) a$ o- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米 2量杯
) w- J2 ]7 u! h* w3 u& P$ t* l# T公仔箱論壇水 2杯
' q" g. \! b% m  h/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉碎 4
: [+ M$ C' a, i4 S( r7 j3 w冬菇 3朵
3 w& C- ]1 c8 d# o) ?5 G" R/ C豉油 2茶匙
# d8 e1 i( _+ ~! {tvb now,tvbnow,bttvb冰糖 1小塊
7 X2 q0 g1 T6 Q6 a' Vtvb now,tvbnow,bttvb麻油 1茶匙
# m3 H6 X7 ^) O3 E' u  l# J5.39.217.76生粉 1茶匙/ Q' t) h4 v# d$ g& F

& r5 I! z. s: `( A8 s, j# l5.39.217.76
" `: A7 ^8 ?' t% {5 w5.39.217.76製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
; v9 q7 P& a: z: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
. H; ~8 Q/ G9 ~; d3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
* g4 f, W: m! m1 \3 R4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。& \0 ?  k9 K! w6 Z7 ?

1 F6 Y. E: ~2 |& B# t  `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 e2 ]' u1 W8 I! \* \* ?
5.39.217.76  B, c  E& G; r7 [' h8 T
備註： 卡路里--385/份 - f6 a+ N- Y2 N4 V6 K7 i# M
& z$ D$ Q( E. [2 M6 C3 m6 L+ f  [
5.39.217.76" t; w" @) U0 C1 f, X4 q