保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 公仔箱論壇. \7 c6 m G) F' }$ y
/ }7 I! j5 B( W0 y1 t& n: u 下面介绍几种按摩方法： 5.39.217.767 N a: V" u# @3 I" D, W
- V# B0 v C( K& U' @ 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 6 A0 r0 ]- F- x) z) T) `% ]
2 i! ]0 }8 I6 @ E6 V 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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5 e8 t1 q0 y/ t: S) J1 k- }4 [" ~tvb now,tvbnow,bttvb 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 ; @/ v# y0 q7 \
$ s4 [. t1 O+ f, W 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 & w% T4 F2 y% u$ A6 F. a, c
( y5 L2 y1 ~3 Z# M- |5.39.217.76 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 % j! a+ }: a; c
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 5 q) S: b5 X F1 b( T9 X0 m+ c
$ H! P" {) v9 E C# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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# B0 C, |+ L" d, z8 X& s 注意事项： 5.39.217.76& T4 ?9 I# b, q6 d# }
4 M* `: ^' E4 l+ x0 Z公仔箱論壇 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 & o# [7 U) K0 U$ s+ j) y8 h! g
: p& F: F1 k: L- D( T8 D公仔箱論壇 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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