不爱喝水、不吃早餐、高脂饮食……这些不健康的生活习惯总能在上班族身上发生，已经成为危害上班族人群健康的“隐形杀手”，胆结石就是危害之一。上班族一向是胆结石的高发人群，其发病率有不断上升的趋势。河北医大四院消化科主任张瑞星提醒，上班族生活压力大，必须要注重提高生活质量，尤其要改善不健康的饮食结构。
. z7 [5 r- e9 a8 p
) i0 K- U: f( _ A3 P" Z关键词：坏习惯
/ i" {1 S5 x) Q公仔箱論壇公仔箱論壇0 J+ e1 u9 b! T- q" }
不吃早餐。由于工作忙碌，夜晚加班，许多上班族为了能多睡一会儿，忽略了早餐。而早上空腹对胆囊的危害极大，不吃早餐，就不能促进已经在胆囊内淤积了一夜的胆汁及时排出，长期淤积浓缩的胆汁容易形成结石。 5.39.217.762 t6 N- R$ q2 G* j5 q `1 b
$ I) Z( t: c( D) G
体内缺水。体内水分大量流失，也是诱发胆结石的重要因素。专家建议，每天应保证饮水约7至8杯，以白开水为主，也可喝一些稀粥、豆浆、绿茶等清淡饮料，以促进胆汁分泌和顺利排泄。
, _/ I8 q O' i) D2 w公仔箱論壇7 F1 |& ]* |& ]
高脂饮食。在胆结石的成因中，胆固醇占了相当重要的地位。大量食用高蛋白、高脂肪、高胆固醇等油腻食物后，多余的胆固醇储存在胆囊里，很容易形成胆结石，这也是节假日期间胆结石高发的原因。
6 Y: I# _ v. E p
! \2 U2 D7 ~& a( g- u: otvb now,tvbnow,bttvb寒冷刺激。胆结石发作也与贪凉嗜冷有关，夏季室内温度低，机体抵抗力降低，容易诱致胆囊炎、胆结石急性发作；秋冬季节穿衣单薄，着凉后也易引起胆结石发作。
" q9 h( U* W6 |tvb now,tvbnow,bttvb% a3 N; z$ _ A; o
关键词：低脂低糖 - R5 {2 ?, ~: o7 A* Q* }
, a8 D0 y$ D6 P0 p
胆结石与饮食的关系十分密切，摒弃不良饮食习惯，改善饮食结构，是应对胆结石的首要招数。
2 V; Y/ F, y, @+ v/ h6 N7 m$ {0 R公仔箱論壇$ A' S7 N$ j- p4 m8 ?& U
低糖。过多的糖分是引起肥胖的原因之一，因此限制糖的摄取，是预防肥胖和胆结石的方法之一。 % i6 l# J/ R% v) U
- E, x' ~* Y' L- v; g8 j
低脂。过多的脂肪易引起肥胖，而肥胖者容易罹患胆结石。对于肥胖者而言，减肥是预防和治疗胆结石的重要手段。胆固醇摄入每日应少于300毫克，限制动物脂肪及含胆固醇高的食物，如内脏以及鱼子、蛋黄等，少吃油煎、油炸的食物。可以选用低(脱)脂奶、鱼肉、瘦肉、蛋清等以避免脂肪过多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p/ K- d9 K6 h
# ^" `& Z+ S6 Utvb now,tvbnow,bttvb蛋白质限量。蛋白质应按正常需要量或偏低，以每日供给蛋白质50克-70克为宜。 ) M* P. c) {$ M2 q# L. S
, A# C% v- [- N2 ~9 B公仔箱論壇减少动物性脂肪的摄取，去皮、去油脂的瘦肉是较好的选择。在选择烹调用油时，椰子油、棕榈油是饱和脂肪高的油脂，尽量不要使用。注意维生素摄入，尤应注意脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的补充，其中维生素K对控制某些类型黄疸引起的出血有效。忌用刺激性或产气食品，如萝卜、洋葱等，禁烟、酒。
0 s7 v- J- a: I' C4 q# d% ^2 |% X( C5.39.217.76公仔箱論壇+ s* ~! p$ Z2 s' u- e& i1 f
另外，上班族日常要注意补充水分；注重早餐营养；节日聚餐或朋友聚会切忌暴饮暴食；少量多餐。这些不仅是胆结石患者理想的饮食方式，更能帮助健康上班族预防胆结石的发生。
+ F# L7 ~, a6 E3 }5.39.217.76
/ \$ d& X+ d- P$ N. o关键词：保暖多动 5.39.217.76( V* D3 a7 h" B2 I( d' i& r
' F: O' p- E1 B' U8 L# ?$ Mtvb now,tvbnow,bttvb许多上班族，尤其是职业女性，为了追求时尚，喜欢在秋冬季节穿裙装、紧身收腹的内衣。裙装容易使人着凉，患有胆结石的人群很容易因为受凉而发作，而紧身衣不利于胆汁的分泌和正常运行，易形成胆结石。因此，不建议有胆囊疾病的人群穿裙装和紧身衣。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f$ J( |; h' j( ^5 s' }, \
- }& v% B$ z' D( Q
一部分坐班族，在办公室一坐就是半天，长此以往，不仅容易出现便秘，还不利于胆囊正常工作，也是形成胆结石的一方面原因。因此，在办公室工作时，不要只坐在座位上忙碌，应该每隔一段时间站起来活动活动，每天的活动时间应不少于30分钟。每周还应该抽出固定的时间，锻炼身体，参加户外活动。 |
發表於 2007-11-19 02:47 PM
| 