由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
5 g& m8 ]' {( R! J* t．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）0 _% n3 f* t3 o; |' w D0 e- F6 r
．盡量進食天然食物5.39.217.76/ c r& m5 g+ W4 w* W
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb3 |% z* r: X( S3 _. _
．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.76: ?* y2 t1 ^- `( e) [+ T
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇4 K; B; i. Z1 U! {# `# F
．每餐只吃7至8成飽 D. K' [' u; G( F
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇) C. A* w8 G5 u/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F1 x5 j0 ~$ ]0 _9 y* V
Sleep Well 睡得其道
}7 |+ z8 b6 m! `．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
8 {" Z0 L+ n1 M) q8 rtvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' [/ O' K" ^ J
．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.761 s4 J# S: Q/ Q2 l& P' d
．睡前做點鬆弛神經的運動$ E% _: m1 Z' }
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _& a6 ?5 l4 H$ P" o3 s" c2 Q
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Exercise Well 動得其道4 _" J3 @0 E& T8 s
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
# E, P; }" b. ?! \1 Etvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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6 a6 d Y# [% Y7 r1 `3 s/ A* `公仔箱論壇Love Well人間有情
2 ~4 T( ]9 O$ |- ]! J公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
) ~$ q7 i. ^' l6 Y3 Mtvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n/ u5 s/ H! v, X) W
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Play Well 玩物壯志
0 f0 ?# Q& x z! k．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
6 ~$ y# u3 A- w/ Y) `tvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb8 y' }7 x' ~( F/ G9 h
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y$ P/ [8 ~3 V+ _5 i2 ]2 ]
) {5 f, v' \* R' g3 r2 @) B6 n公仔箱論壇Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m$ y# u& I* ~( q( ~
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇+ x, K8 o0 t' ] z3 t
7 X, K# K; U9 u) Y' I& W2 p% V! j: q [5.39.217.76Mind Well 良好心態
/ [1 w5 ]! u; U( H．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗& k+ _! }+ B8 x3 \* H/ g& j" N
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安. R. ~2 q: V; E
4 X) h1 K0 C8 G. i6 v9 _公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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