[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則% C$ G9 |. M7 k" i' n
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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: o/ l: r& w) b$ C& |tvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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7 _: Z/ w) A9 u3 |# U; v3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。5.39.217.765 F7 E' h; t- m% e, O

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  x- l# d; I% Vtvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。