[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
: H* l* N7 f$ Y" t/ U1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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8 W; r  Y9 `8 ?% r9 }! ?% @5.39.217.762.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。. C4 ]& I- c1 [% i3 H) F
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。5.39.217.76/ `3 D% [2 n7 p
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( r* s1 z% U' n$ X/ Z% h& g+ _tvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。