[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則5.39.217.765 d. E9 q3 @# K2 U* p3 T
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。) W) w& M' O7 [5 Y7 ~. h
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" j+ n9 y: m, m  T  o. Z4 O2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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& f5 z! m; @& ~. s8 v$ H" G5.39.217.763.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m! O: y. I% s3 W

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% h% {- Z% r' b1 S5.39.217.764.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。